Effektive Fastentage zur Gewichtsreduktion sind eine großartige Möglichkeit, um ein paar Pfunde zu verlieren, die sich nach den Ferien angesammelt haben, oder um Ihren Körper auf die Frühjahrssaison vorzubereiten. Es gibt viele Möglichkeiten für ein solches "Entladen". Jedes hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Darauf aufbauend muss eine Person individuell für sich die geeignete Methode unter Berücksichtigung der Eigenschaften des Körpers auswählen.
Was für gute effektive Fastentage zur Gewichtsreduktion
Fastentage werden nicht nur empfohlen, um Übergewicht loszuwerden. Mit dieser Technik können Sie den Körper täglich reinigen, überschüssiges Wasser und giftige Substanzen entfernen.
Vorteile des eintägigen Abladens
1. Sie können in kürzester Zeit kritische Übergewichte abbauen. Die effektivsten Optionen für Fastentage ermöglichen einen Gewichtsverlust von 3-3-5 kg pro Tag.
2. Der Stoffwechsel normalisiert sich, der Körper wird von Giftstoffen und Giftstoffen gereinigt, die sich im Laufe der Zeit ansammeln.
3. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Willenskraft zu trainieren. Ein Fastentag ist ein kleiner Schritt in Richtung des gewünschten Gewichts.
Alle Möglichkeiten für Fastentage sind auf ihre Weise gut. Die Hauptsache ist, das Optimalste für sich selbst zu wählen und die Technik 1 Mal pro Woche durchzuführen. Dieser Ansatz ermöglicht es dem Körper, ständig zu reinigen, was sich positiv auf den allgemeinen Gesundheitszustand auswirkt.
Entladetag auf Äpfeln
Äpfel sind eine Kiste voller Vitamine und Mineralien, die für den Körper nützlich sind. In England wird angenommen, dass Sie sparen können, wenn Sie jeden Tag eine Frucht essen, wenn Sie zum Arzt gehen. Die Vorteile von Äpfeln sind von unschätzbarem Wert: Sie verbessern den Stoffwechsel und reinigen den Körper. Aus diesem Grund ist diese Option des Fastentages bei denjenigen, die abnehmen wollen, sehr gefragt.
Im Wesentlichen müssen Sie 1,5 Kilogramm Äpfel für sich selbst kochen. Ein Drittel von ihnen sollte in gebackener Form konsumiert werden, da die Wärmebehandlung zur Bildung von Pektin (dem besten Adsorptionsmittel) beiträgt. Die Menge wird gleichmäßig auf 5-6 Mahlzeiten verteilt.
Wichtig! Frische saure Apfelsorten sind bei Erkrankungen des Verdauungstraktes und erhöhter Magensäure grundsätzlich kontraindiziert. In diesem Fall ist für den Fastentag nur gebackenes Obst erlaubt.
Kefir entladen
Der Hauptvorteil eines effektiven Fastentages zum Abnehmen auf Kefir ist, dass es sehr leicht zu ertragen ist. Das Getränk sättigt den Magen, so dass sich eine Person nicht hungrig fühlt. Darüber hinaus ist Kefir unglaublich nützlich für den Körper. Es hilft, den Stoffwechsel zu verbessern, unterdrückt die Fäulnisprozesse im Darm, aktiviert die Verdauungsprozesse. Die tägliche Monodiät ist nur für die Personengruppe kontraindiziert, die die Verwendung von Milchprodukten kaum tolerieren kann.
Es ist sehr einfach, einen Fastentag auf Kefir zu organisieren. Für einen Tag müssen Sie 1,5 Liter Getränk mit einem maximalen Fettgehalt von 2,5% kaufen. Die gesamte Menge ist in 6 Portionen aufgeteilt und wird pro Tag getrunken. Für Fastentage am Kefir gibt es mehrere Möglichkeiten. Dort kann Zimt hinzugefügt werden, um den Fettverbrennungsprozess zu beschleunigen. Dazu gehören Leinsamen und eine geriebene Gurke.
Joghurt entladen
Sie müssen nur natürliche Joghurts wählen, vorzugsweise ohne Süßstoffe. Heute gibt es in den Läden eine große Auswahl, Hauptsache das Produkt ist frisch. Das Entladen hat eine hervorragende Wirkung und ermöglicht es Ihnen, 1,5 bis 2 kg Übergewicht pro Tag zu verlieren. Der Vorteil ist, dass Joghurt schmackhafter und befriedigender ist als Kefir.
Option für einen Fastentag mit Joghurt und Äpfeln
1. Für einen Tag benötigen Sie 3 Tassen Naturjoghurt zu je 150 Gramm und 2 große grüne Äpfel.
2. Frühstück, Mittag- und Abendessen benötigen Joghurt.
3. Eine halbe Stunde vor dem Essen wird ein Glas sauberes stilles Wasser getrunken.
4. Pro Tag sind 2 Snacks erlaubt, jedes Mal wenn ein Apfel gegessen wird.
Möglichkeit zum Fasten Tag auf Hüttenkäse
Eine der beliebtesten und effektivsten täglichen Monodiäten ist Hüttenkäse. Das Produkt enthält eine große Menge Protein, das Körperfett und nicht Muskelmasse verbrennt und den Hunger perfekt stillt. Die Hauptregel: Sie können beim Entladen nur fettfreien Hüttenkäse verwenden, um eine maximale Wirkung zu erzielen.
Für einen Tag benötigen Sie 400 Gramm Hüttenkäse und einen grünen Apfel. Alles ist in 5 gleiche Teile geteilt, so dass jedes ungefähr 80 Gramm hat. Es ist wichtig, die Mahlzeiten so zu verteilen, dass die Pause zwischen ihnen nicht mehr als 3,5 Stunden beträgt - dies ist die beste Option.
Für einen Tag hilft ein Quark-Fastentag, 2 Kilogramm Übergewicht loszuwerden.
Buchweizen abladen
Die Zusammensetzung von Buchweizen ist reich an Spurenelementen und Vitaminen, die eine wichtige Rolle für das normale Funktionieren des körpereigenen Systems spielen. Das Entladen mit Brei ist eine echte "Bürste" für den menschlichen Darm. An einem Tag werden 90% der Giftstoffe, Schlacken und anderen Schadstoffe entfernt.
Das Interessanteste ist, dass Buchweizen abends nach einem speziellen Rezept zubereitet werden muss. Ein Glas Müsli wird mit kochendem Wasser übergossen (zwei Gläser). Der Behälter muss abgedeckt und über Nacht in ein Handtuch gewickelt werden. Am Morgen quillt das Getreide auf und ist gebrauchsfertig. Salz und andere Gewürze dürfen nicht zugesetzt werden. Es ist erlaubt, Buchweizen mit einem Kefirfettgehalt von 1% zu trinken. Sie können auf diese Weise zubereiteten Brei in beliebigen Mengen essen, da er absolut nicht kalorienreich ist.
Effektiver Fastentag zum Abnehmen von Fleisch
Das Fleisch ist herzhaft, saftig und unglaublich lecker. Dieses Produkt wird von allen Erwachsenen und Kindern geliebt. Und wenn du es richtig kochst, bekommst du einen tollen Fastentag.
Was ist gutes Fleisch für einen Fastentag?
1. Stimuliert den Stoffwechsel.
2. Lassen Sie eine Person keinen Hunger verspüren.
3. Zerstört Körperfett.
4. Verbessert die Darmmotilität.
Hähnchenfilet oder fettarmes Rindfleisch (400 Gramm) eignet sich für eine tägliche Monodiät. Die ausgewählte Sorte wird ohne Salz und Gewürze gekocht, in 5 gleiche Teile geteilt und über den Tag verteilt verzehrt. Es ist nicht verboten, saisonale Tomaten und Gurken, Weißkohl zu essen.
Reis entladen
Es ist seit langem bekannt, dass Reis eines der kalorienärmsten Lebensmittel ist. Daher ist es effektiv, ihn für einen Fastentag zu verwenden. Kruppe entfernt alle überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, reinigt den Darm von Toxinen und Toxinen.
Wenn sich eine Person für das Entladen von Reis entschieden hat, muss dieser richtig gekocht werden. Ein Glas Müsli wird mit kochendem Wasser übergossen, dann wird die Flüssigkeit 5 Minuten abgelassen und der Brei nach dem üblichen Rezept gekocht. Die Hauptsache ist, dort kein Öl und keine Gewürze hinzuzufügen, dann ist es nützlicher.
Der einzige Nachteil der Methode ist, dass Reis Verstopfung hervorruft. Daher ist diese Methode für Personen, die Probleme mit der Entleerung haben, nicht geeignet.
Die Grundregeln für die Durchführung effektiver Fastentage zur Gewichtsreduktion
Unabhängig davon, welche Variante des Fastentages gewählt wurde, gilt es, die Grundregeln für die Organisation einer Tagesration einzuhalten.
1. Sie können nicht zu viel essen. Es ist erforderlich, in kleinen Portionen 5-6 mal am Tag zu essen. Dadurch kann der Magen die Lebensmittel schnell aufnehmen.
2. Es ist sehr wichtig, ein Trinkschema einzuhalten. Um den Körper zu reinigen, muss eine Person 2 Liter sauberes stilles Wasser trinken. Auch morgens wird grüner Tee ohne Zucker empfohlen, Gemüse- und Obstsäfte ohne Süßstoffe sind nicht verboten.
3. In den Gerichten für den Fastentag können Sie nicht alle Arten von Gewürzen hinzufügen, da sie den Appetit anregen.
4. Um den Fastentag zu verlassen, muss auch richtig sein. Am nächsten Tag ist es ratsam, gebackene und gekochte Speisen zu bevorzugen und so wenig wie möglich gebraten zu essen.
5. Eine eintägige Monodiät erlaubt Ihnen, nur Produkte zu verwenden, die die Technik erlaubt.
6. Das Entladen wird jede Woche empfohlen, auch wenn kein Übergewicht vorhanden ist, da dies sehr vorteilhaft für den Körper ist.
Es gibt viele effektive Fastentage zum Abnehmen. Jeder wählt für sich eine Technik, die den individuellen Eigenschaften seines Körpers entspricht. Wenn das Ziel darin besteht, ein paar Kilo abzuräumen und abzunehmen, müssen Sie alle für das Entladen geltenden Regeln genau befolgen. Nur so kann das gewünschte Ergebnis erzielt werden. Normalerweise dauert es bei richtiger Organisation der Diät 1 kg pro Tag.
