Überblick
Falten, auch bekannt als Rhytide, sind Falten in der Haut. Wenn Sie älter werden, produziert Ihre Haut weniger Proteine Kollagen und Elastin. Dies macht Ihre Haut dünner und weniger widerstandsfähig gegen Beschädigungen. Umweltbelastung, Austrocknung und Giftstoffe können dazu führen, dass Ihr Gesicht ausgeprägtere Falten entwickelt. Falten sind ein natürlicher Teil des Älterwerdens, und es gibt keinen Grund zu fürchten, sie zu bekommen. Aber wenn Sie die Zeichen des Alterns in Ihrem Gesicht verlangsamen möchten, gibt es natürliche Möglichkeiten, dies zu tun.
1. Tragen Sie Sonnencreme
Die meisten Menschen wissen, dass das Tragen von Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) über 30 Hautkrebs verhindern kann. Eine Studie aus dem Jahr 2013 in den Annals of Internal Medicine fand heraus, dass Sonnenschutz auch dazu beiträgt, die Zeichen des Alterns zu verzögern. Während Sie wahrscheinlich bereits eine Sonnencreme für den Strand tragen, ist das Tragen einer feuchtigkeitsspendenden Sonnencreme auf Ihrem Gesicht jeden Tag eine Gewohnheit, die Ihrer Hautgesundheit langfristig zugute kommt.
2. Begrenzen Sie Ihre Zuckeraufnahme
Die medizinische Gemeinschaft erfährt weiterhin mehr darüber, wie sich der Zuckerkonsum auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Zucker in Ihrem Körper verursacht einen Prozess, der Glykation genannt wird, und fortgeschrittene Glykationsendprodukte (genannt AGEs) sind nicht gut für Ihre Haut. AGEs bauen das Kollagen in Ihrem Körper ab und können Sie mit der Zeit älter aussehen lassen. AGEs wurden auch mit Essenszubereitungsmethoden wie Grillen und Braten verbunden (im Gegensatz zum Backen und Kochen). Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Zucker und Öl-reiche Lebensmittel wird dazu beitragen, dass Ihr Gesicht seine jugendliche Form behalten.
3. Schneiden Sie das Rauchen aus
Rauchen ist schlecht für Ihre Gesundheit aus vielen Gründen, aber viele Menschen wissen nicht, dass es Ihr Gesicht vorzeitig altern kann. Eine faszinierende Studie verglich die Gesichter von 79 Paaren eineiiger Zwillinge, in denen einer Raucher hatte und der andere nicht. Die auffälligen Altersunterschiede machten deutlich, dass Rauchen den Zustand der Haut in Ihrem Gesicht beeinflusst. Selbst wenn man mit Passivrauchen umgeht, kann dies das Risiko für viele Krebsarten und andere Krankheiten erhöhen und auch die Haut schädigen.
4. Verwenden Sie Kokosnussöl
Kokosnussöl ist ein natürlicher Weichmacher. Das heißt, wenn Sie es auf Ihre Haut auftragen, füllt es die Lücken in Ihrer Epidermis und macht Ihre Haut glatt. Zeigen Sie Ihre Haut etwas Liebe mit Kokosöl macht es nicht nur glatter, es hilft auch Haut Feuchtigkeit zu behalten, die Ihr Gesicht voller erscheinen lässt. Als zusätzlichen Bonus wurde Kokosöl untersucht und es wurde festgestellt, dass es eine wirksame Behandlung für trockene Haut ist.
5. Boosten Sie Ihr Beta-Carotin
Es gibt eine anhaltende medizinische Debatte darüber, wie und warum Beta-Carotine verhindern, dass das UV-Licht der Sonne Ihre Haut und Augen schädigt. Beta-Carotin und Retinol (Vitamin A) sind oft Bestandteile der kosmetischen Anti-Falten-Cremes, die auf dem Markt erhältlich sind. Sie müssen jedoch kein Produkt kaufen, um Zugang zu Beta-Carotin zu erhalten. Sie können einfach ein Beta-Carotin-Präparat nehmen und die Vorteile Ihrer Haut sehen. So wenig wie 30 Milligramm pro Tag Beta-Carotin, oral eingenommen, kann verhindern und reparieren Lichtalterung (auch bekannt als Falten).
6. Versuchen Sie Zitronenmelisse Blatt Tee
Eine der neueren ganzheitlichen Strategien für Faltenkämpfe ist Zitronenmelisse Blatt Tee. Eine Studie, die eine kleine Gruppe von Menschen, die Zitronenmelisse-Tee trinken, mit einer anderen Gruppe vergleicht, die ein Placebo aus Gerstenblättertee trinkt, führte die Forscher zu dem Schluss, dass Zitronenmelisseextrakt die Haut elastischer macht und Gewebeschäden korrigiert.
7. Schalten Sie Ihre Schlafposition um
Einige Falten in Ihrem Gesicht können tatsächlich durch die Position verursacht werden, in der Sie schlafen. Es wird "Kompression" genannt, und es wird dadurch verursacht, dass Ihr Gesicht jede Nacht auf die gleiche Weise gegen das Kissen drückt. Im Laufe der Zeit lässt diese Kompression die Haut an manchen Stellen schwächer werden und bildet Falten. Sie können Kompressionsfalten verhindern oder verlangsamen, indem Sie auf Ihrem Rücken schlafen.
8. Waschen Sie Ihr Gesicht regelmäßig
Die zusätzlichen drei bis fünf Minuten zu nehmen, um Ihr Gesicht nachts zu waschen, ist nie eine Verschwendung Ihrer Zeit. Wenn Sie Make-up über Nacht auf Ihrem Gesicht lassen, absorbiert Ihre Haut das meiste davon. Da die meisten Kosmetika scharfe Chemikalien enthalten, trägt dies zu dem oxidativen Stress Ihrer Haut bei. Deshalb ist es keine Zeitverschwendung, zusätzliche drei bis fünf Minuten zu brauchen, um sich nachts das Gesicht zu waschen. Vermeide es, dein Gesicht kräftig zu schrubben. Verwenden Sie ein Wasser-Wischtuch, um Ihr Gesicht zu reinigen, bevor Sie schlafen gehen, und beenden Sie Ihre Wäsche mit etwas kaltem Wasser über die Haut gespritzt.
9. Vermeiden Sie ultraviolettes Licht
Ultraviolettes Licht ist die ultimative Ursache für die meisten Falten in Gesicht, Hals, Armen und Händen. Und während ultraviolettes Licht nicht vollständig vermieden werden kann, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um den Grad der Exposition zu verringern, die Sie erhalten. Entscheiden Sie sich für eine sonnenlose Bräunungslotion bei langen Sonnenstunden im Sand und tragen Sie einen Hut, der Ihr Gesicht während langer Zeit im Freien vor der Sonne schützt. Tragen Sie wenn möglich längere Hosen und langärmelige Hemden, wenn Sie im Freien unterwegs sind. Sie werden immer noch etwas Sonnenschein absorbieren, aber Sie werden nicht zu den Falten auf Ihrer Haut beitragen.
10. Up Ihre Antioxidantien
Die Haut ist mehr oxidativem Stress ausgesetzt als jedes andere Organ in Ihrem Körper. Das heißt, Ihre Haut kann nur durch Ihre tägliche Routine beschädigt werden. Antioxidantien helfen, den Schaden zu bekämpfen, den oxidativer Stress für Ihre Zellen verursacht. Während Sie eine Sonnencreme oder Falten Creme mit Antioxidantien angereichert kaufen können, gibt es viele andere Möglichkeiten, um diese antioxidative Schub für Ihre Haut zu bekommen. Eine Ernährung, die reich an Blaubeeren, Kidneybohnen, Trauben, Grünkohl und Spinat ist, hilft Ihnen dabei, eine gesunde Haut "von innen heraus" zu bekommen und könnte die Anzeichen vorzeitiger Alterung reduzieren.
Das wegnehmen
Selbst gealterte Haut ist kein Symptom, um das es sich zu kümmern gilt. Aber wenn Sie besonders besorgt über das Aussehen Ihrer Haut sind, wenn Sie älter werden, möchten Sie vielleicht mit einem Dermatologen sprechen.Wenn Sie sich in Lebensgewohnheiten wie Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum oder Bräunung verwickelt haben, sollten Sie besonders auf das Aussehen Ihrer Haut achten, da Sie ein erhöhtes Risiko für Hautkrebs haben.
