Leben mit rheumatoider Arthritis (RA) kann wie ein Hindernis zwischen Medikamente, Therapie, Schübe und Schmerzen fühlen. Ein Urlaub weg von allem kann genau das sein, was Sie brauchen. Wenn Sie jedoch Ihren Sommerurlaub planen, fühlen Sie sich vielleicht eingeschränkt durch das, was Sie tun können und wohin Sie gehen können.
Glauben Sie nicht, dass Sie die Sommersonne nicht genießen können. Hier haben wir acht RA-freundliche Urlaubsideen speziell für Sie zusammengestellt. Lasst uns anfangen!
1. Versuchen Sie eine Wanderung in einem Nationalpark
Es ist keine Überraschung, dass aktives Verhalten bei RA-Symptomen helfen kann. Warum also nicht mit einer atemberaubenden Aussicht in Bewegung kommen? Wanderwege können Sie mit der Schönheit, die Mutter Natur zu bieten hat, hautnah erleben. Darüber hinaus bietet Walking einen Vorteil für die RA-Gesundheit. Während Sie gehen, komprimiert Ihr Körper und gibt den Knorpel in Ihren Knien frei, um zu helfen, Gelenke zu pflegen und entzündliche Abfallprodukte zu entfernen. Fit für jedes Niveau, ist diese Urlaubsidee eine für Ihre eigene Mini-Reise.
Finde es lokal: Sie müssen nicht auf den Gipfel des Mount Everest reisen, um eine schöne Wanderung zu machen. Durchsuche deine Gegend nach lokalen Wander- und Wanderwegen, packe ein Picknick und genieße die frische Luft.
Erkunden Sie: Aber wenn Sie sich auf den Weg machen möchten, sind Nationalparks wie der Grand Canyon, der Glacier National Park oder der Yellowstone National Park die besten Plätze. Wählen Sie Wege aus, die zu Ihrer Intensität passen und genießen Sie den neuen Teil der Welt, in den Sie eintreten.
Profi-Tipp: Nehmen Sie einen Gehstock oder tragen Sie andere unterstützende Ausrüstung, um Ihr Gleichgewicht zu halten.
2. Testen Sie Ihre Golffähigkeiten
Für einen Outdoor-Sport, der weniger robust ist, aber dennoch voller Herausforderungen ist, kann Golf eine großartige Urlaubsaktivität sein. Der Sport bietet Ihnen eine mentale Herausforderung in einer entspannten Umgebung, in der Sie Stress abbauen können. Wenn Sie den 18-Loch-Platz gehen und den Schläger schwingen, können Sie Ihre arthritischen Gelenke und Muskeln trainieren. Denken Sie also daran, Ihrem Körper zuzuhören, wenn er eine Pause braucht.
Finde es lokal: Rufen Sie Ihre Freunde zusammen und besuchen Sie einen lokalen Golfplatz für einen Tag in der Sonne. Passen Sie Ihre Abschlagzeit mit der Mittagspause für ein leckeres Belohnung-Nachspiel an. Egal wie dein Endergebnis aussieht, dein Tag kann sich wie ein Hole-in-One anfühlen!
Erkunden Sie: Warum nicht einen Tag Golf in zwei oder drei verwandeln? Golf-Resorts wie Pinehurst, Kiawah Island oder Pebble Beach haben alles, was Sie vor Ort brauchen. Der einzige Weg, den Sie haben, ist zwischen Ihrem Hotelzimmer und dem ersten Loch.
Profi-Tipp: Versuchen Sie leichtere Schläger zum leichteren Schwingen. Reiten Sie in einem Golfwagen, wenn das Laufen Ihre RA zu verschlimmern beginnt.
3. Entspannen Sie sich bei einem Yoga-Retreat
Wenn es Zeit ist, die Dinge zu verlangsamen und zentriert werden, kann ein Yoga-Retreat der Urlaub sein, den Sie brauchen. Einfach auf die Gelenke, Yoga kann helfen, Ihre Symptome zu reduzieren und die Flexibilität und körperliche Funktion zu verbessern und gleichzeitig die Spannung zu reduzieren. Mach dir keine Sorgen, wenn du noch nie zuvor Yoga ausprobiert hast. Schließlich geht es in den Ferien um neue Erfahrungen!
Finde es lokal: Probieren Sie ein oder zwei Stunden in einem Yogastudio aus und sehen Sie, was Sie von dieser Erfahrung halten. Sie können es auch zu einem Termin für Sie und Ihre Lebensgefährten machen. Gemeinsames Yoga kann deine Beziehung stärken.
Erkunden Sie: Mit Optionen von einem kurzen Wochenende zu länger als einer Woche und Destinationen über Wald Wildnis zu Sandstränden, finden Sie sicher einen Rückzug der passt zu Ihrem Stil. Bei so vielen Optionen kann es hilfreich sein, zuerst über Ihr bevorzugtes Ziel nachzudenken und dann Ihren Yoga-Retreat auszuwählen.
Profi-Tipp: Informieren Sie Ihren Instructor über Ihre RA, damit sie die Positionen so anpassen können, dass sie Ihren Anforderungen am besten entsprechen.
4. Segeln Sie auf einer Kreuzfahrt
Für einen wirklich off-the-Grid, Urlaub ohne Verpflichtung, erhalten Sie Ihre Seebeine und Reise Kreuzfahrt-Stil. Bei RA, die eine beginnende Ermüdung und Gelenkentzündung verursachen, kann es erforderlich sein, Pausen zwischen den Aktivitäten einzugehen, um den Zustand zu verbessern. Es gibt keinen besseren Ort für ein wenig Ruhe und Entspannung als eine Kreuzfahrt. Ob Sie in einem Spa entspannen möchten, ins Fitnessstudio gehen oder tanzen gehen möchten, alles ist nur eine Plattform entfernt.
Finde es lokal: Während Sie in der Nähe eines Kreuzfahrthafens wohnen, ist die Definition eines Kreuzfahrturlaubs alles andere als lokal. Das heißt nicht, dass Sie die inklusiven Vorteile nicht ernten können. Erstellen Sie stattdessen Ihren eigenen Aufenthalt. Verlassen Sie das Display, indem Sie Ihre Geräte ausschalten, sich mit Ihren Lieblingsspeisen und Self-Care-Leckereien umgeben und das Wochenende zu Ihrem eigenen machen!
Erkunden Sie: Europa, die Karibik oder Nordamerika? Wähle deinen Hafen und geh! Kreuzfahrten von einem langen Wochenende zu zwei Wochen oder länger können Ihnen Optionen für jeden Zeitrahmen geben.
Profi-Tipp: Um die Ruhe mit Spiel zu verwalten, planen Sie Ihre Aktivitäten und brechen Sie die Zeiten für einen ausgewogenen Zeitplan.
5. Weichen Sie in einigen heißen Quellen ein
Hitze ist eine gute Möglichkeit, Gelenkschmerzen zu lindern, Steifigkeit zu reduzieren und die Muskeln zu entspannen. Und obwohl Wärmepackungen alltägliche Lebensretter sind, können Sie sich auch in einigen heilenden Gewässern verwöhnen lassen. Heiße Quellen sind Orte, an denen heißes Wasser auf natürliche Weise vom Boden in gepoolte Bereiche fließt.
Finde es lokal: Sie haben zwar keine lokale heiße Quelle in Ihrer Stadt, aber Sie können immer noch entspannende Aktivitäten finden. Gönnen Sie sich einen Wellness-Tag und lassen Sie sich mit einer Hot-Stone-Massage verwöhnen, um Ihre Gelenke zu entspannen.
Erkunden Sie: Im Westen finden Sie heiße Quellen, die einen Besuch wert sind. Einige Orte gehören Glenwood Springs in Colorado, Breitenbush Hot Springs in Oregon oder Wilbur Hot Springs in Kalifornien.
Profi-Tipp: Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten oder Arzt über andere Heiztechniken, die für Ihre Reise von Vorteil wären.
6. Legen Sie am Strand
Manchmal reicht es einfach nur einen Tag im Sand zu verbringen, um einen erfüllten Urlaub zu verbringen. Nehmen Sie die Sommerhitze auf und entspannen Sie sich mit einem guten Buch oder meditieren Sie. Wenn Sie sich bewegen müssen, gehen Sie am Strand spazieren, um Ihre Gelenke aktiv zu halten.Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit, sich im Moment zu fühlen, wenn man dem Wasser zuhört und nach Muscheln sucht. Wenn die Hitze zu heiß wird, gehen Sie ins Bad! Schwimmen ist eine großartige, nicht aufdringliche gemeinsame Aktivität.
Finde es lokal: Wenn Sie in der Nähe einer Küste leben, machen Sie einen Tagesausflug oder sogar einen Wochenendausflug zu Ihrem Lieblingsstrand-Hotspot. Bringen Sie Spiele, Bücher und vielleicht sogar ein paar Grillen im Freien mit, um das Beste aus Ihrer Zeit zu machen.
Erkunden Sie: Aruba, Jamaika, Bermuda, Bahamas, Key Largo - hören Sie den Beach Boys für exotische Reiseziele zu. Denken Sie über den Tellerrand hinaus und machen Sie neue Erfahrungen am Strand, wie Schnorcheln, Segeln oder Parasailing!
Profi-Tipp: Packen Sie einen Eisbeutel und einen Erste-Hilfe-Kasten für den Fall, dass sich etwas mürrisch anfühlt, während Sie sich in der Sonne sonnen.
7. Erkunde eine Stadt
Ob eine kleine oder große Stadt, die Erkundung eines neuen Ortes lässt keinen Platz für einen langweiligen Moment. Denken Sie an die köstlichen Restaurants, malerischen Geschäfte und anschaulichen Touren! Alles, was Sie tun, ist sicher, dass es Ihren Gelenken zugute kommt. Wenn Ihnen die Wanderidee ein wenig zu ländlich erscheint, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht von einem Laden zum nächsten gehen können.
Finde es lokal: Während Sie Ihre Stadt kennen, versuchen Sie die nächste Stadt über oder sogar ein paar Stunden entfernt zu besuchen. Du weißt nie, welche Kultur du findest.
Erkunden Sie: Wähle eine Stadt und geh! Wenn Sie nicht wissen, wo Sie fliegen sollen, aber ein Abenteuer suchen, sollten Sie sich die KAYAK-Funktion ansehen. Geben Sie Ihre Daten und Preisspanne ein und es werden Ihre Zieloptionen angezeigt.
Profi-Tipp: Wenn Sie fliegen und Ihre Medikamente gekühlt werden müssen, packen Sie sie in Ihren Handgepäck mit einem kleinen Kühler oder Baggie mit einem Eisbeutel.
8. Mach eine Essenstour
Ernährung ist wichtig, wenn es darum geht, RA zu verwalten. Warum nicht Spaß beim Erlernen neuer Möglichkeiten, deine Lieblingsspeisen zu kochen? Essen entzündungshemmende Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, Ihre Chancen auf ein Aufflammen zu reduzieren. Essen Touren oder Anmeldung für Kochkurse, die zu Ihrer gesunden Ernährung passen, können sogar Teil eines größeren, epikureischen Urlaub sein.
Finde es lokal: Wenn Sie keine lokale Essen Tour oder Kochkurs finden können, sammeln Sie einige Freunde zusammen und planen Sie ein paar lustige Gerichte, die Sie alle kochen möchten. Sie können auch Ihre eigene Essenstour machen. Wählen Sie drei Restaurants: Besuchen Sie eines für Vorspeisen, ein anderes für Ihr Hauptgericht und das letzte für Nachtisch und Getränke.
Erkunden Sie: Städte wie Chicago und New York sind großartige Zentren für gutes Essen und bieten eine große Auswahl an Essenstouren. Sie können sogar kulinarische Touren auf der ganzen Welt für einen Feinschmeckerspaß machen!
Profi-Tipp: Bei der Buchung dieser Ausflüge sollten Sie dem Unternehmen besondere Diätvorschriften mitteilen, damit sich Ihre Symptome während des Urlaubs nicht verschlechtern.
Endeffekt
Lassen Sie Ihre RA nicht davon abhalten, die Sommerferien zu nehmen, die Sie wollen. Wenn du lernst, deinen Zustand zu beherrschen, können deine Möglichkeiten grenzenlos sein. Mit ein paar Anpassungen können Sie beginnen, Orte aus Ihrer Bucket-Liste zu entfernen.
