Bist du regelmäßig?
Darmbewegungen sind eine Notwendigkeit des Lebens. Sie ermöglichen es Ihnen, Abfälle aus Ihrer Ernährung über Ihren Darm zu entleeren. Während alle Menschen Stuhlgang machen, schwankt die Häufigkeit stark.
Einige Forscher weisen darauf hin, dass irgendwo zwischen drei Stuhlgängen ein Tag bis drei pro Woche normal sein kann. Manchmal kann die Konsistenz des Stuhls einer Person ein signifikanterer Indikator für die Darmgesundheit sein als die Häufigkeit. Wenn jedoch eine Person nicht oft genug oder zu häufig kackt, können beide schwere gesundheitliche Probleme verursachen.
Wie oft pro Tag sollten Sie kacken?
Es gibt keine allgemein akzeptierte Anzahl von Malen, die eine Person kacken sollte. Als allgemeine Regel gilt, dass das Kacken von dreimal täglich bis zu dreimal wöchentlich normal ist. Die meisten Menschen haben ein regelmäßiges Stuhlgangmuster: Sie kacken ungefähr die gleiche Anzahl von Malen am Tag und zu einer ähnlichen Tageszeit.
Laut einer Befragung von mehr als 2.000 Teilnehmern, die Healthline durchgeführt hat, berichteten die Befragten über die folgenden Darmmuster:
- Fast 50 Prozent der Menschen kacken einmal am Tag. Ein weiterer 28-Prozent-Bericht geht zweimal am Tag. Nur 5,6 Prozent gaben an, nur einmal oder zweimal wöchentlich zu gehen.
- Die meisten Befragten (61,3 Prozent) gaben an, dass ihr durchschnittlicher Stuhlgang morgens war. Weitere 22 Prozent gaben an, am Nachmittag zu gehen, während nur 2,6 Prozent sehr spät in der Nacht kacken.
- Fast 31 Prozent der Befragten gaben an, dass ihre Kotkonsistenz der einer Wurst oder Schlange ähnlich sei, mit einer weichen und weichen Konsistenz.
Was kann beeinflussen, wie oft Sie kacken?
Mehrere Faktoren können beeinflussen, wie viel und wie oft Sie kacken. Diese können beinhalten:
Diät
Sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe in Form von Vollkornprodukten, Gemüse und Früchten können Ihrem Stuhl Fülle verleihen und den Stuhlgang fördern. Wenn Sie keine signifikante Menge dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung haben, können Sie nicht so regelmäßig kacken.
Flüssigkeiten machen den Stuhl weicher und leichter zu passieren. Aus diesem Grund empfehlen viele Ärzte eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme, wenn Sie oft verstopft sind.
Alter
Je älter Sie werden, desto wahrscheinlicher werden Sie verstopft. Dies ist auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen, einschließlich reduzierter Bewegung des Magens, die die Verdauung fördert, eingeschränkte Mobilität und die Einnahme von mehr Medikamenten, die die Gesundheit des Darms verlangsamen können.
Aktivitätslevel
Peristaltik ist die innere Darmbewegung, die verdautes Nahrungsmaterial vorwärts treibt, um als Stuhl eliminiert zu werden. Sie können diese Bewegung durch körperliche Aktivität unterstützen, z. B. durch Laufen oder andere Formen der Übung.
Chronische oder akute Krankheit
Einige chronische Erkrankungen, wie entzündliche Darmerkrankungen (einschließlich Morbus Crohn und Colitis ulcerosa), können zu erhöhten Episoden von Stuhlgang führen, gefolgt von Perioden von Verstopfung.
Akute Erkrankungen wie eine virale Gastroenteritis (Magengrippe) oder eine Verletzung, bei der Sie Schmerzmittel einnehmen müssen, die die Darmtätigkeit verlangsamen, können Veränderungen des Stuhlgangs verursachen.
Was bedeutet die Konsistenz Ihrer Poop?
Wenn es um den normalen Stuhlgang geht, kann die Konsistenz Ihres Kotes neben der Häufigkeit ein wichtiger Faktor sein. Hocker sollten weich und relativ leicht zu übergeben sein. Sie ähneln meistens einer Schlange oder einer Wurst, weil sie das Innere des Darms widerspiegelt. Im Allgemeinen sollte der Stuhl aufgrund des Zusammenbruchs der roten Blutkörperchen im Körper braun sein.
"Loser" oder wässriger Stuhl kann darauf hinweisen, dass Sie eine Verdauungsreizung haben und der Stuhl zu schnell durch Ihren Darm fließt, um sperrig zu werden. Dies kann zu einem Problem werden, nicht nur weil Sie häufiger gehen müssen, sondern auch weil Ihr Körper nicht so viele Nährstoffe aus Ihrem Stuhl aufnehmen wird.
Umgekehrt kann Stuhl, der hart ist, sehr schwierig sein. Sie können Schwierigkeiten verursachen, die kacken, die zu Hämorrhoiden führen können und verursachen, dass Stuhl in Ihren Eingeweiden unterstützt.
Wann sollten Sie einen Arzt auf Stuhlgangfrequenz sehen?
Ob aufgrund von Krankheit oder Veränderungen der Aktivität oder der Ernährung, jeder erlebt von Zeit zu Zeit eine Veränderung seines Stuhlgangs. Änderungen, die länger als eine Woche dauern, können jedoch Anlass zur Sorge geben.
Es gibt auch einige Symptome, die darauf hinweisen, dass Sie eine medizinische Notversorgung suchen müssen. Diese beinhalten:
- Blut in Ihrem Stuhl, das rot oder schwarz erscheinen kann und die Konsistenz von Kaffeesatz hat
- Erbrechen Blut, Kaffee Boden-wie Emesis, oder was scheint, Stuhl zu sein
- Mangel an Stuhlgang in mehr als drei Tagen
- schwere, stechende Bauchschmerzen
Wenn Sie regelmäßig Probleme mit Verstopfung, Stuhlgang oder Durchfall haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine medizinische Vorgeschichte nehmen und die Medikamente überprüfen, die Sie nehmen, um festzustellen, ob einige von ihnen zu Verstopfung oder Durchfall beitragen können. Sie können auch Lebensstil und Ernährungsänderungen empfehlen, die die Regelmäßigkeit des Darms fördern könnten.
