Sobald Sie sich bereits mit allen gängigen Trends im Bereich Gesundheit und richtige Ernährung vertraut gemacht haben, erscheint sofort ein neues Konzept, das Sie immer noch neugierig macht. Sie sind wahrscheinlich mit Probiotika vertraut und versuchen nun, richtige und gesunde Darmnahrungsmittel zu sich zu nehmen oder Ergänzungsmittel mit gesunden Darmbakterien einzunehmen. Ein relativ neues Produkt mit einem fast identischen Namen kann Sie jedoch verwirren. Und das sind Präbiotika mit einem unterschiedlichen Namen, genau einem Buchstaben. Jetzt mach dich bereit für eine weitere Neuheit! Sprechen Sie bereits über Postbiotika. Lassen Sie uns versuchen, alles herauszufinden.
Probiotika
Schauen wir uns zunächst an, wie Probiotika funktionieren. Im Darm (hauptsächlich im Dickdarm) gibt es eine große Bakterienpopulation - mehr als einhundert Billionen. Diese unglaubliche Menge winziger Kreaturen wirkt sich auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit aus, da eine Kolonie von "guten" Bakterien die Verdauung fördert und "schlechte" Bakterien dazu führen, dass sie sich zersetzen. Das Mikrobiom (die Bezeichnung aller in Ihnen lebenden Bakterien) ist zum Mittelpunkt der Aufmerksamkeit von Wissenschaftlern geworden, da die "guten" im Darm lebenden Mikroben ihrer Meinung nach zu einer Verringerung des Risikos einer Masse der häufigsten Krankheiten unserer Zeit führen. Es ist verständlich, warum der Einsatz von Probiotika so populär geworden ist. Sie kommen in Lebensmitteln wie Kefir, Sauerkraut und auch in Tablettenform vor.
Präbiotika
Jetzt wissen wir also, wie Probiotika wirken, aber wir können sie auch unterstützen. Damit Probiotika effizienter funktionieren, müssen sie eine komfortable Umgebung bieten. Lassen Sie sie sich in Ihrem Darm so wohl wie möglich fühlen! Und dafür werden nur Präbiotika entwickelt. Mit anderen Worten, sie sind Nahrung für nützliche Probiotika: Deshalb brauchen sie präbiotische Ballaststoffe. Diese Faser ist zäh genug und zäh genug, um den gesamten Verdauungstrakt zu durchlaufen und zum Dickdarm zu gelangen, wo Probiotika tatsächlich leben. Getreide, Gemüse (Wurzelgemüse) und Obst - das sind präbiotische Ballaststoffe. Einige der besten sind Bananen, Spargel, Knoblauch, Blattgemüse, Soja.
Treffen Sie Postbiotics
Postbiotika sind genau das, was nach dem gesamten Verdauungsprozess übrig bleibt. Da Bakterien Ballaststoffe in Ihrem Verdauungstrakt "verdauen", führt diese Aktivität zur Bildung von Stoffwechselverbindungen. In der Vergangenheit betrachteten Wissenschaftler Postbiotika nur als Nebenprodukte, aber jetzt ist ihr Interesse an Verdauungsabfällen zur Behandlung und Vorbeugung von Darmentzündungen und Reizungen deutlich gestiegen. Das Studium der Postbiotika befindet sich noch in einem frühen Stadium, warten Sie also in naher Zukunft nicht auf ihr Erscheinen in den Regalen zusammen mit Pro und Präbiotika. Trotzdem ist es in unserer Welt wirklich möglich, fast alles zu komprimieren und in eine Pille zu packen. Daher kann mit hoher Wahrscheinlichkeit vorausgesagt werden, dass postbiotische Tabletten in Zukunft die Märkte füllen werden.
Was soll man wählen?
Probiotika oder Präbiotika? Da „gute“ Bakterien gut für uns sind, können Probiotika als die richtige Wahl angesehen werden. Hier streiten sich die Wissenschaftler jedoch weiterhin über die Nützlichkeit probiotischer Nahrungsergänzungsmittel. Zum einen ist der Konsum von Probiotika beispielsweise nach einer Antibiotika-Kur äußerst sinnvoll, um die Darmflora wieder in einen "normalen" Zustand zu versetzen. Probiotika haben sich jedoch bisher nur bei fortgeschrittenen und schweren Erkrankungen bewährt. In anderen Fällen macht es keinen Sinn, sich auf sie zu stützen.
Es ist besser, auf probiotikareiche Lebensmittel zu achten, in denen es viele andere nützliche Verbindungen gibt: Kalzium und Eiweiß in fermentierten Milchprodukten sowie Vitamin C in knusprigem Sauerkraut. Apropos Präbiotika, es wird empfohlen, dass sie auch nicht in Form von Tabletten, sondern als natürliche Nahrung eingenommen werden. Wenn Ihre Ernährung jedoch nicht viel Obst, Gemüse oder Vollkornprodukte enthält, kann es sich lohnen, prebiotische Ergänzungsmittel in Betracht zu ziehen.
