Welche wichtigen Veränderungen haben Sie nach Ihrem Herzinfarkt gemacht?
Meine Nummer 1 Lebensstil Änderung ist meine Ernährung. Ich habe seit meinem Herzinfarkt keinen Hamburger oder Steak oder rotes Fleisch mehr gegessen. Ich versuche, eine sehr fettarme Diät, begrenzte frittierte Nahrungsmittel, mehr Gemüse, Salate und gegrilltes Essen zu machen. Ich füge kein Salz hinzu. Ich trinke keine Limonaden, keinen normalen Kaffee. Früher hatte ich ein paar Kekse, bevor das passierte. Ich trinke jetzt viel mehr Wasser.
Und was ist mit Bewegung?
In meinen 20ern war ich ein eifriger Trainer, aber ich hörte auf, als ich anfing, Vollzeit zu arbeiten. Ich sagte mir immer wieder, dass ich zu einer Routine zurückkehren würde. Nach der Operation machte ich die 10-wöchige kardiologische Rehabilitation, die das Krankenhaus bot. Seit diesem Zeitpunkt bin ich ein eifriger Wanderer geworden, der mindestens 5 Tage die Woche, 3-4 Meilen am Tag spazieren geht, egal ob in der Nachbarschaft oder auf dem Laufband.
Wie war kardiologische Rehabilitation?
Ich fand Reha sehr hilfreich. Es bringt dich mit gesunden Gewohnheiten in Schwung. Außerdem überwachen sie dich. Nach einem Herzinfarkt und einer Operation wissen Sie nicht, wie Sie auf Bewegung reagieren und wie hart Sie daran arbeiten können. Jetzt mache ich mir darüber keine Sorgen. In den ersten paar Jahren trug ich immer einen Pulsmesser, um meine Herzfrequenz zu überprüfen und sicherzustellen, dass ich in meiner Trainingszone war. Jetzt überprüfe ich nur meine Herzfrequenz, wenn ich auf einem Laufband bin. Wenn ich nach draußen gehe, trage ich meinen Herzfrequenzmesser nicht, weil ich weiß, wie sich mein Körper anfühlt und wann ich mich etwas drücken muss.
Wie hat sich dein Herzinfarkt auf deine Familie ausgewirkt?
Ich bin Single, und wenn ich keine Familie hätte, wäre das echt hart gewesen. Ich hätte es nicht alleine machen können. Sie wurden meine Betreuer. Zum Glück habe ich Cousins, die in der Nähe leben. Sie nahmen mich mit nach Hause und ließen mich 4 bis 6 Wochen nach der Operation dort heilen. Außerdem ist meine Schwester eine Krankenschwester im Duke Hospital und hat dafür gesorgt, dass ich in eine Trainingsroutine eingestiegen bin und eine fettarme Diät eingehalten habe. Die Unterstützung der Familie war riesig und sie waren alle wirklich unterstützend. Jeder war da um zu helfen.
Musstest du andere Änderungen am Lebensstil vornehmen?
Vor meinem Herzinfarkt war es immer "geh, geh, geh" für mich. Ich fühlte mich wie mein Job mich verzehrte. Ich habe versucht, im Zeitmanagement besser zu werden, damit ich mehr Zeit für mich habe. Ich habe länger gearbeitet. Ich denke, ich bin immer noch so produktiv wie vor meinem Angriff, erst jetzt bin ich konzentrierter und kann meinen Job besser machen. Ich nahm mir nie Zeit für das Frühstück. Ich würde mir eine Tasse Kaffee holen; vielleicht etwas unterwegs essen und zur Arbeit gehen. Jetzt nehme ich mir Zeit, stehe etwas früher auf, frühstücke und entspanne, bevor ich meinen Arbeitstag beginne. Zeit für mich selbst zu nehmen, gibt den Ton für den Tag vor.
Was war der beste Rat, den du nach deinem Angriff bekommen hast?
Finden Sie einen Arzt, dem Sie vertrauen und der Ihnen zuhört. Ich war 46 und ledig und hatte keinen Arzt. Ich fand schnell einen Arzt, der von einem Cousin empfohlen wurde, der auch Arzt ist. Er war großartig.
Noch ein Tipp: Es ist wichtig zu erkennen, wann sich etwas in deinem Körper anders anfühlt. Holen Sie sich so schnell wie möglich medizinische Hilfe; Warte nicht wie ich.
