Es scheint, worüber können sich Büroangestellte beschweren? Sie arbeiten in sauberen, geräumigen und schönen Schränken, ohne schädliche Produktion, immer trocken und warm. Aber es stellt sich heraus, dass Büroarbeit nicht so harmlos ist, wie es auf den ersten Blick scheint. Wer mit einem modernen Computer klimatisiert sitzt, ist gegen schwere Krankheiten überhaupt nicht versichert.
Elektromagnetisches Feld, künstliche Beleuchtung, schlechte Belüftung - dies sind nur einige Faktoren, die sich keineswegs positiv auf das Wohlbefinden der Büroangestellten auswirken. Darüber hinaus hat die Weltgesundheitsorganisation Krankheiten wie Legionärskrankheit (Legionellen - Bakterien, die sich in Klimaanlagen vermehren), Pontiac - Fieber (Pilze und Mikroorganismen, die sich bei schlechter Belüftung vermehren), Tumorerkrankungen (aufgrund des negativen Einflusses chemischer Faktoren) und weil sie in der Büroumgebung inhärent sind.
Bestimmte Krankheiten lassen sich bei der Arbeit im Büro immer noch vermeiden. Die Hauptsache ist, wie sie sagen, sie persönlich zu kennen und in der Lage zu sein, mit ihnen umzugehen.
Tunnelsyndrom
Zwei Faktoren tragen zur Entwicklung des Tunnelsyndroms bei: eine unbequeme Haltung und häufige Wiederholungen monotoner Handgelenkbewegungen bei der Arbeit mit einer Computermaus. Durch die tägliche Belastung schwillt der Handwurzelkanal an, wodurch der Nerv eingeklemmt und infolgedessen die Leitung gestört wird. Finden Sie heraus, die ersten Anzeichen von Tunnelsyndrom ist nicht schwer: Gänsehaut, Kribbeln, Brennen in der Hand.
Mit der Zeit nimmt der Schmerz im Handgelenk zu, besonders nachts: Die Hände schwellen an, taub und taub. Wenn Sie nicht rechtzeitig zum Arzt gehen und die Krankheit nicht stoppen, wird es sehr schwierig sein, Ihre Hand in Kürze zu handhaben. Alles fällt Ihnen buchstäblich aus den Händen.
Was zu tun ist?
1. Geben Sie Platz auf dem Desktop frei, sodass der Arm und der Ellbogen auf der Oberfläche liegen.
2. Holen Sie sich einen Stuhl mit hohen Armlehnen.
3. Es ist bequemer, mit einer Computermaus zu arbeiten, wenn die Matte dafür mit einer orthopädischen Walze versehen ist.
4. Sie können nicht mit erhobenen Schultern an einem Tisch sitzen.
5. Wenn Sie an einem Computer arbeiten, um die Armbänder zu entfernen, nimmt die Belastung der Hand zu, da sie in einem größeren Winkel arbeiten muss.
6. Wenn Sie eine freie Minute haben, müssen Sie Massage und Gymnastik für die Hände tun.
Krampfadern
Eine weitere Bürokrankheit, die durch langes Sitzen am Schreibtisch entsteht, sind Krampfadern. Tatsache ist, dass venöses Blut in den unteren Extremitäten aufgrund der Bewegung der Beinmuskeln zirkuliert. Da eine solche Bewegung während der sitzenden Arbeit nicht ausgeführt wird, stagniert das venöse Blut in den Arterien und die mit Blut überfließenden Venen beginnen sich zu dehnen. Eine solche Krankheit ziert nicht nur nicht die weiblichen Beine, sondern ist auch gefährlich für die Bildung von Blutgerinnseln.
Was zu tun ist?
1. Um so oft wie möglich vom Tisch aufzustehen und es ist egal, was passiert: Gehen Sie zur Buchhaltung, zur Toilette oder stellen Sie einfach die Dokumente zusammen.
2. Missbrauchen Sie keine hochhackigen Schuhe.
3. Verwenden Sie bei Bedarf medizinische Wirkwaren, bei denen sich die Venen nicht ausdehnen können: Golf, Gamaschen, Strumpfhosen.
4. Unbemerkt können Sie Ihre Schuhe ausziehen und Ihre Beine strecken: Bewegen Sie Ihre Zehen, drehen Sie Ihre Füße.
5. Oft runtergehen und Treppen steigen.
6. Vereinbaren Sie einen Spaziergang.
7. Führen Sie abends eine Fußmassage durch.
Trockenes Auge-Syndrom
Wissenschaftler haben festgestellt, dass eine Person nach zehn Minuten Arbeit vor dem Monitor fünfmal weniger zu blinken beginnt als in einem normalen Zustand. In dieser Hinsicht erhält der Augapfel nicht genügend Feuchtigkeit. Infolgedessen hat man das Gefühl, dass Sand in die Augen gelangt ist: Sie werden rot, jucken, kneifen und tun weh. Um den Effekt "trockenes Auge" zu reduzieren, verwenden einige Büroangestellte spezielle Feuchtigkeitstropfen.
Um solche Probleme mit den Augen zu vermeiden, müssen Sie sich um sie kümmern:
1. Blinken Sie so oft wie möglich. Auf dem Desktop können Sie sich "Erinnerung" hängen, darauf gestoßen, werden Sie sicherlich einige zusätzliche blinkende Bewegungen machen.
2. Sie können die Monitorhelligkeit und den Kontrast nicht auf die maximale Stufe einstellen.
3. Wischen Sie den Monitor regelmäßig mit Spezialtüchern ab.
4. Setzen Sie sich nicht in die Nähe des Monitors.
5. Planen Sie Zeit für das Turnen für die Augen ein.
Gefährlicher Feind - Hypodynamie
Unter allen Bürounfällen nimmt die Hypodynamik den Spitzenplatz ein. Eine sitzende Tätigkeit bringt eine ganze Reihe von Komplikationen mit sich. Die sitzende Natur der Büroarbeit trägt zu einer Zunahme der Zahl der übergewichtigen Menschen bei. Darüber hinaus wird angemerkt, dass Büroangestellte am häufigsten über Müdigkeit klagen. Und das vielleicht Unangenehmste ist, dass Hämorrhoiden in den Beckenorganen aufgrund von Durchblutungsstörungen auftreten. Auf verschiedene Teile der Wirbelsäule warten Beschwerden in Form von Osteochondrose.
Da Büroarbeit immer mit Inaktivität verbunden ist, ist es notwendig, zumindest minimal auf sich selbst zu achten:
1. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung: Setzen Sie sich gerade hin.
2. Setzen Sie sich in eine bequeme Position.
3. Stehen Sie bei jeder Gelegenheit vom Tisch auf.
4. Nach Stunden den Bewegungsmangel ausgleichen. Dazu bieten sich verschiedene Aktivitäten an: Fitness, Aerobic, Tanzen, Schwimmen und banales Joggen.
Natürlich endet die Liste der Übel, die ein modernes Büro verbergen, nicht dort. Unsichtbare Gefahren werden durch elektromagnetische Störungen und das Flackern von Lampen sowie den Mangel an Luft, Klimaanlagen, Laserdruckern und anderen Bürogeräten verursacht. Kurz gesagt, ein Büromikroklima ist keine Gewächshausumgebung, sondern eine Quelle eines erhöhten Gesundheitsrisikos. Wenn Sie jedoch Ihre Gesundheit sorgfältig prüfen und die aufgeführten Empfehlungen befolgen, können Sie viele Unglücksfälle vermeiden, und die Arbeit im Büro wird zu einer Quelle der Freude, der moralischen Zufriedenheit und des materiellen Nutzens.
