Was ist Sucht?
Sucht kann viele Formen annehmen. Drogen, Alkohol, Glücksspiel, Pornographie, Nikotin, Essen und viele andere Reize können die Quelle der Sucht sein. Ernste Süchte können zu Problemen mit Ihrer Gesundheit, Finanzen, Beziehungen und fast jedem Aspekt Ihres Lebens führen.
Wahre Sucht ist eine Krankheit, die Schaltkreise im Gehirn betrifft. Wenn sich eine Sucht durchsetzt, leidet Ihre Verhaltenskontrolle. Sie verlieren die Fähigkeit, die Quellen Ihrer Sucht konsequent zu vermeiden. Sie neigen auch dazu, das Ausmaß zu minimieren, in dem die Sucht Ihre Lebensqualität beeinträchtigt.
Süchte können jedoch mit einer Vielzahl von Strategien und Entschlossenheiten überwunden werden. Das Folgende ist eine Liste von Tipps, die Sie befolgen können, um eine Sucht zu überwinden, oder um jemandem zu helfen, der Ihnen nahe steht und in ihren eigenen Suchtkämpfen siegreich ist.
Entscheide dich zu stoppen
Ihre Genetik, Ihre Umgebung und Ihre eigene Biologie tragen alle dazu bei, dass Sie möglicherweise süchtig werden. Ihre Entscheidungen sind jedoch auch, was Sucht macht. Die Entscheidung, zum Beispiel ein neues Medikament zu versuchen, könnte die erste ungesunde Wahl sein, was zu einer Gewohnheit wird, die schwer zu treten ist. Aber die Entscheidung, sich mit der Sucht zu konfrontieren und sie zu überwinden, ist die erste positive Entscheidung für eine lebenslange gesunde Entscheidung.
Nur wenn Sie erkennen, dass Sie eine Sucht haben, können Sie wirklich damit beginnen, es zu beenden. Es ist üblich, dass Menschen mit Süchten ablehnen, dass sie ein Problem haben. Sie können tatsächlich spüren, dass ihr Verhalten ungesund ist, aber überzeugen sich selbst, dass sie die Kontrolle haben. Wenn Sie Ihre Sucht nicht für das erkennen, was sie ist, müssen Ihre Freunde und Ihre Familie vielleicht eingreifen und Sie mit der Wahrheit konfrontieren. Diese Konfrontationen werden oft als "Interventionen" bezeichnet. Sie sollen dazu beitragen, einen Süchtigen davon zu überzeugen, dass sich sein Verhalten ändern muss.
Was auch immer Sie dazu bringt, das Problem zu sehen und die Sucht zu überwinden, ist der richtige Anfang. Die nächsten Schritte sind jedoch ebenfalls sehr wichtig. Sie können Ihnen die Mittel geben, Ihre Sucht zu bekämpfen und ein gesünderes Leben zu führen.
Bekommen Sie Behandlung
Einige Süchte können durch Willenskraft und Disziplin überwunden werden. Der Verzicht auf "Cold Turkey" kann für manche Menschen funktionieren, vor allem wenn die Sucht mild ist oder schon lange nicht mehr besteht. Wenn Ihre Suchtgefahr ernst ist, können Sie am besten ambulant oder stationär behandelt werden. Sie können sogar Medikamente und andere medizinische Hilfe benötigen, um mit Entzugserscheinungen umzugehen.
Behandlungsprogramme lehren Sie über Ihre Sucht und wie Sie vermeiden können, zu dem Suchtverhalten zurückzukehren. Ein Schlüssel für eine erfolgreiche Behandlung ist, dass man sich ausreichend lange an das Programm hält. Sie sollten auch sicherstellen, dass das Programm mehr als nur die Sucht anspricht. Sie können eine Depression oder eine andere Form von Geisteskrankheit zusätzlich zu Ihrer Sucht haben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Suchtbehandlungsprogramm umfassend ist.
Holen Sie sich Therapie
Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie nach einer Behandlung oder nach dem Ende des destruktiven Verhaltens nicht mehr mit Ihrer Sucht umgehen wollen. Vielleicht finden Sie es sogar hilfreicher, mit einem Therapeuten über die Sucht und ihre Folgen zu sprechen. Manche Leute finden auch, dass Selbsthilfegruppen und Selbsthilfegruppen, wie die Anonymen Alkoholiker oder Narcotics Anonymous, eine sichere Atmosphäre bieten, in der Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen teilen können.
Eine Therapie, entweder mit einem ausgebildeten Psychologen oder durch Selbsthilfegruppen, kann Ihnen helfen, Ihre Sucht besser zu verstehen. Die Therapie wird Sie auch mit Werkzeugen ausstatten, um ein Rückfallrisiko zu vermeiden. Eine wirksame Therapie kann in Einzelgesprächen mit einem Therapeuten oder im Rahmen einer Familienberatung erfolgen. Gruppentherapie wird auch häufig verwendet, um Süchte zu adressieren.
Sucht ist eine chronische, rezidivierende Krankheit. Eine Therapie, eine Selbsthilfegruppe oder beides kann Ihnen auf Ihrem weiteren Genesungspfad helfen.
Kämpfe gegen die Drangsal
Verstehen Sie, dass Süchte Perioden beinhalten können, in denen Sie zurückfallen und zu Ihrem ungesunden Verhalten zurückkehren möchten. Der Drang, beispielsweise ein anderes Getränk oder eine andere Zigarette zu trinken, kann oft zurückkehren.
Sie müssen lernen, wie man diese Triebe bekämpft. Eine Möglichkeit ist eine interne Konversation. Wenn du den Drang verspürst, die falsche Wahl zu treffen, nimm dir einen Moment Zeit und erinnere dich daran, dass du die Kontrolle hast. Sie werden eine kluge Wahl treffen. Diese Triebe können häufig auftreten, aber sie können flüchtig sein.
Sie können es auch nützlich finden, sich mit anderen, gesünderen Beschäftigungen abzulenken. Anstatt den Tag mit einer Zigarette und einem Kaffee zu beginnen, gehen Sie zum Beispiel einen Lauf. Übung ist eigentlich eine häufig empfohlene Aktivität für alle, die eine Sucht überwinden. Einige Leute mit "süchtig machenden Persönlichkeiten" könnten sich auf die gleiche intensive Energie konzentrieren, die sie verwendet haben, um negative Aktivitäten wie Kampfsport, Laufen oder andere körperliche Aktivitäten zu verfolgen.
Vermeiden Sie Trigger
Eine andere Möglichkeit, sich abzulenken, besteht darin, die Orte und Umstände zu vermeiden, die häufig Ihr Suchtverhalten ausgelöst haben. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie in Ihrer Lieblingsbar abhängen können nicht Getränk. Finde neue, gesündere Orte, an denen du deine Zeit verbringen kannst. Dies kann bedeuten, dass du auch neue Leute finden musst, mit denen du deine Zeit verbringen kannst.
Um Auslöser zu vermeiden, könnte es hilfreich sein, eine Liste von Situationen zu erstellen, die zu suchterzeugendem Verhalten geführt haben. Behalten Sie diese Auslöser im Hinterkopf, wenn Sie anfangen, Ihren Lebensstil von den Verhaltensweisen zu entfernen, die mit Ihrer Sucht verbunden sind.
Sie können die Kontrolle zurückgewinnen
Wenn Sie in einer Sucht stecken, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie nie wieder die Kontrolle über Ihr Leben haben werden. Denken Sie daran, dass andere ähnliche Süchte durchgemacht haben und sie erfolgreich überwinden. Denken Sie auch daran, dass Ihnen Ressourcen zur Verfügung stehen, die Ihnen helfen können. Du magst dich fühlen, als ob du alleine in der Welt wärst, aber es gibt andere, die deinen Kampf ertragen haben.
Erholung von der Sucht ist ein langfristiger Prozess. Ein Teil der Kontrolle zu übernehmen ist ein Plan, wenn Sie einen Rückfall erleiden. Wenn Sie wieder mit Sucht kämpfen, wissen Sie, an wen Sie sich wenden können und wo Sie Hilfe suchen können.
Die Überwindung einer Sucht kann eine Herausforderung sein, aber es ist mehr als die Mühe wert, die andere Seite mit Ihrer Gesundheit und einer positiveren Lebenseinstellung zu verlassen.
