Bevor Sie beginnen, schwanger zu werden
Für viele Menschen ist Schwangerschaft einfach und natürlich. Es passiert oft, ohne es zu versuchen. Laut einer vom Guttmacher-Institut veröffentlichten Studie sind fast die Hälfte aller Schwangerschaften in den USA ungeplant.
Wenn Sie jedoch bald schwanger werden möchten, ist es eine gute Idee, im Voraus zu planen. Vorbereitung kann Ihnen helfen, eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Kind zu haben.
Es gibt eine Reihe von Schritten, die ein Paar unternehmen kann, um die Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft zu erhöhen.
Arzt Besuche
Paare, die versuchen schwanger zu werden, sollten einen Arzt aufsuchen, der sie vor der Vorstellung berät und unterstützt. Dies ist besonders wichtig, wenn einer oder beide Elternteile medizinische Probleme haben, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen könnten. Zu diesen Problemen gehören:
- Bluthochdruck
- Asthma
- Diabetes
- eine Geschichte von Krebs
- Schilddrüsenerkrankung
- sexuell übertragbare Infektionen (STI)
- Endometriose (Frauen)
- Myome (Frauen)
Ein Arzt kann sicherstellen, dass alle Medikamente, die Sie einnehmen, die Fruchtbarkeit oder das sich entwickelnde Baby nicht negativ beeinflussen. Wenn bestimmte Medikamente für die Gesundheit eines Elternteils erforderlich sind, kann Ihr Arzt möglicherweise sicherere Alternativen verschreiben.
Während einer Voruntersuchung wird Ihr Arzt auch Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beurteilen. Es ist eine großartige Zeit, um über mögliche Änderungen im Lebensstil zu sprechen, die Ihnen helfen können, eine erfolgreiche Schwangerschaft und ein gesundes Kind zu erreichen.
Machen Sie regelmäßige Termine
Arbeiten Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zusammen, um Ihre Fruchtbarkeit und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu überwachen. Dies kann dazu beitragen, eine gesunde und sichere Schwangerschaft zu gewährleisten.
Regelmäßige Besuche werden auch nach Ihrer Empfängnis wichtig bleiben. Post-Konzeption Besuche sind als Schwangerschaftsvorsorge bekannt. Schwangerschaftsvorsorge ist wichtig für eine gesunde Schwangerschaft. Es kann das Risiko reduzieren von:
- niedriges Geburtsgewicht
- Frühgeburt
- Präeklampsie / Eklampsie
- Komplikationen von Schwangerschaftsdiabetes
- Geburtsfehler, insbesondere Neuralrohrdefekte
Ernährung
Nehmen Sie Folsäure
Frauen, die schwanger werden möchten, sollten mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft mindestens 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag einnehmen. Sie können ihr tägliches Multivitamin mit Folsäure ergänzen. Sie können auch nach einem Multivitamin mit zugefügter Folsäure, wie einem pränatalen Vitamin suchen.
Folsäure verringert nachweislich das Risiko bestimmter schwerwiegender Geburtsfehler und Fehlgeburten. Es ist wichtig, Folsäure Ergänzung zu beginnen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.
Gut essen
Ihr Körper braucht alle Vitamine und Nährstoffe, die er während der Schwangerschaft bekommen kann. Holen Sie sich einen Vorsprung, wenn Sie gut essen. Gutes Essen ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben und einer gesunden Schwangerschaft. Sie sollten auch ein tägliches Multivitamin nehmen, um das auszugleichen, was Ihre Nahrung auslässt.
Lebensstil
Ein gesundes Gewicht beibehalten
Untergewicht oder Übergewicht kann die Fruchtbarkeit dramatisch reduzieren. Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen.
Paare sollten mit Ärzten oder Ernährungswissenschaftlern zusammenarbeiten, um ein optimales Gewicht zu erreichen. Dies wird auch helfen, die Mutter auf eine gute Grundlage für das Gewicht, das sie während der Schwangerschaft gewinnen wird.
Übung
Trainieren für 30 Minuten fünf bis sieben Tage pro Woche ist eine gute Möglichkeit zu helfen:
- erhalten oder abnehmen
- körperliche Gesundheit aufbauen
- Stress reduzieren
Moderate Bewegung ist eine gute Möglichkeit, vor, während und nach der Schwangerschaft gesund zu bleiben. Übermäßig intensives Training kann jedoch zu Fruchtbarkeitsproblemen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Schwangerschaft-positive Übung Routine.
Zurück auf die Laster
Bestimmte Laster können die Fruchtbarkeit verringern. Bei Männern können zum Beispiel Spermienprobleme verursacht werden durch:
- schwer betrinken
- Verwendung von illegalen Drogen einschließlich anabole Steroide, Marihuana und Methamphetamin
- Rauchen
Für Frauen ist die beste Zeit, um mit dem Rauchen aufzuhören, bevor Sie schwanger sind. Rauchen während der Schwangerschaft erhöht das Risiko von Komplikationen und Geburtsfehlern. Gleiches gilt für den Konsum illegaler Drogen. Zum Beispiel haben Frauen, die Kokain oder Methamphetamine verwenden, ein höheres Risiko für:
- Fehlgeburt
- niedriges Geburtsgewicht
- Geburtsfehler
- vorzeitige Wehen
Das Trinken von Alkohol oder sogar viel Koffein kann die Empfängnis auch für Frauen erschweren. Schwangere Frauen sollten keinen Alkohol trinken und ihre Koffeinaufnahme auf maximal 150 mg pro Tag begrenzen. Beide Substanzen erhöhen das Risiko für Frühgeburten, Geburtsfehler und Kindersterblichkeit signifikant.
Exposition gegenüber Toxinen vermeiden
Toxine, die am Arbeitsplatz und zu Hause gefunden werden, können Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Sie können sich auch potenziell auf die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft und Ihres zukünftigen Kindes auswirken.
Sie können nach Möglichkeiten suchen, die Exposition gegenüber Giftstoffen zu Hause und bei der Arbeit zu reduzieren. Die Verwendung von Schutzausrüstung, wie Handschuhe und Masken, beim Reinigen oder Arbeiten an Reparaturprojekten kann helfen.
Schwangere Frauen sollten auch versuchen, die Exposition gegenüber Katzen- und Nagetierkot so weit wie möglich zu vermeiden. Kot kann den Parasiten enthalten, der Toxoplasmose verursacht. Eine Infektion könnte einen sich entwickelnden Fötus schädigen oder später im Leben Probleme wie Blindheit oder geistige Behinderung verursachen.
Familiengeschichte
Lerne deine Familiengeschichte
Sprechen Sie mit Ihren Verwandten darüber, ob genetische Krankheiten in Ihrer Familie auftreten. Sie sollten auch herausfinden, ob Ihre Familien besonders anfällig für chronische Krankheiten wie Bluthochdruck oder Krebs sind. Diese Risiken können Ihren Schwangerschaftsprozess beeinflussen.
Ihr Arzt kann eine genetische Beratung empfehlen, wenn Sie ein sehr hohes Risiko haben, eine Erbkrankheit zu übertragen.
