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Fast 18 Prozent der amerikanischen Erwachsenen rauchen Zigaretten, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC). Und fast 70 Prozent dieser Raucher geben zu, dass sie aufhören wollen.
Aber das Aufgeben ist nicht einfach.
Mehr Amerikaner sind süchtig nach Nikotin - das Medikament in Zigaretten - als jede andere Droge. Und weil Nikotin so süchtig macht, ist es keine Droge, die man einfach ablegen kann. Das Beenden kann mehrere Versuche dauern. Aber die Vorteile sind viele. Quitters reduzieren ihr Risiko für verschiedene Arten von Krebs, sowie Herzerkrankungen, Gefäßerkrankungen, Atemprobleme, Unfruchtbarkeit und Lungenerkrankungen wie COPD.
Wo können also diejenigen, die aufhören wollen, Hilfe finden? Es gibt zahlreiche Dienstleistungen und Produkte, die den Rauchern helfen können, ihre Zigaretten für immer niederzulegen. Wir haben einige der besten zusammengetragen.
Über den Ladentisch
1. Nikotinpflaster
Sie können Nikotinpflaster in lokalen Drogerien finden. Diese Produkte, wie Nicoderm CQ, arbeiten, indem sie kleine Dosen von Nikotin durch Ihre Haut liefern, um Ihr Verlangen zu reduzieren. Sie durchlaufen eine Reihe von zunehmend niedrigeren Dosis Patches, bis Sie im Wesentlichen von Nikotin abgesetzt werden. Die Mayo Clinic sagt, dass der Prozess normalerweise zwischen acht und zwölf Wochen dauert.
2. Nikotinkaugummi
Die orale Gewohnheit des Rauchens kann manchmal so schwer zu brechen sein wie die Nikotinsucht selbst. Over-the-Counter-Nikotinkaugummis liefern Nikotin, um Ihr Verlangen zu reduzieren. Wie das Pflaster beginnen Raucher mit einer höheren Dosis oder Frequenz und reduzieren sie im Laufe der Zeit, um sich von Nikotin abzuwöhnen. Im Gegensatz zum Pflaster geben Zahnfleisch wie Nicorette auch rauchenden Rauchern etwas mit ihrem Mund zu tun.
3. Lutschtabletten
Nikotin Lutschtabletten, wie die von GoodSense, sind ein weiteres Nikotinersatzprodukt, das ohne Rezept verkauft wird. Sie sind kurz wirkenden, nach der Mayo Clinic, und Sie können jeden Tag rund 20 Lutschtabletten nehmen, um Heißhunger zu kontrollieren.
Unterstützungswerkzeuge
4. Der Quitter's Circle
Quitter's Circle ist eine Nichtraucher-App, die in Zusammenarbeit zwischen der American Lung Association und Pfizer entwickelt wurde. Die App bietet tägliche Tipps, um den Übergang zum Nichtraucher zu erleichtern. Es hat auch Tracking-Funktionen, die Fähigkeit, Ziele zu setzen, und ermöglicht es Ihnen, ein "Quit-Team" von Freunden und Familie aufzubauen, die Ihre Bemühungen unterstützen.
5. SmokefreeTXT
Eine weitere mobile App für Rauchern hilft Smokefree.gov. Melde dich bei SmokefreeTXT an, um Tipps, Ratschläge und Ermutigungen per SMS zu erhalten, wann immer du sie brauchst.
6. Werde ein Ex-Raucher
Diese kostenlose Support-Quelle hilft Ihnen, einen Plan zu erstellen, um Ihr Ziel zu erreichen. Das Programm basiert auf Patientenschulung und lehrt Sie alles über Rauchen und Nikotinsucht. Dann setzen Raucher dieses Wissen ein und werden auf dem Weg mit unterstützenden Tipps und Ratschlägen erfüllt.
Nur Rezept
7. Prescription Patches
Diese funktionieren in der gleichen Weise wie Over-the-Counter-Nikotinpflaster, kommen aber in der Stärke der Verschreibung. Da sie eine ärztliche Verschreibung erfordern, bieten sie eine gute Gelegenheit, mit Ihrem Arzt über alle Behandlungsmethoden zu sprechen. Höhere Dosen sind nicht für jeden geeignet, und Sie können feststellen, dass Sie mit der Drogerieversion zufrieden sein können.
8. Verschreibungspflichtige Medikamente
Verschreibungspflichtige Medikamente sind eine weitere Option. Chantix (oder Vareniclin) ist eine Droge, die speziell dafür entwickelt wurde, Sie bei der Raucherentwöhnung zu unterstützen. Es zielt auf den Teil des Gehirns ab, der auf Nikotin reagiert. Zyban ist eigentlich ein Antidepressivum, aber hat eine sekundäre Verwendung als Raucherentwöhnung Droge, nach der CDC. Es ist nicht klar, wie es für Raucher funktioniert, aber es ist weitgehend als Behandlungsoption akzeptiert. Beide Medikamente haben mögliche Nebenwirkungen, könnten aber von Ihrer Versicherung gedeckt werden.
Das wegnehmen
Mit dem Rauchen aufzuhören ist harte Arbeit. Aber die harte Arbeit zahlt sich um ein Vielfaches in dem Geld aus, das du normalerweise für Zigaretten ausgeben würdest, und den möglichen Jahren, die du deinem Leben hinzufügst, genauso wie jeder, der von deinem Passivrauchen betroffen ist.
