Die gewohnheitsmäßige rote Rübe ist aufgrund der Kombination einer großen Menge nützlicher Substanzen ein einzigartiges Produkt.
Ärzte empfehlen Achten Sie darauf, es in verschiedenen Formen in die Ernährung aufzunehmen.
Besonders nützliche Zuckerrüben zur Gewichtsreduktion.
Es hat einen geringen Kaloriengehalt und kann aufgrund seines süßlichen Geschmacks als Alternative zu Süßigkeiten und anderen einfachen Kohlenhydraten dienen.
Darüber hinaus sind die Rüben in der Zusammenstellung verschiedener Gerichte enthalten, die von herzhaften Salaten bis hin zu gesunden Desserts reichen.
Mit der richtigen Ernährung wird die Ernährung mit ihrer Hilfe nicht nur lecker, sondern auch abwechslungsreich.
Zuckerrüben zur Gewichtsreduktion: Indikationen und Kontraindikationen
Auf der Grundlage von Rüben bieten Spezialisten eine Vielzahl von Diäten an. Verwenden Sie sie mit Vorsicht, wie jede plötzliche Änderung der Ernährung - es ist stressig für den Körper. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie diese Option zur Gewichtsreduktion aufgeben.
Die gebräuchlichste Art, Rüben zur Gewichtsreduktion zu verwenden, ist Mono-Diät. Dementsprechend müssen Sie dieses Produkt nur zwei Tage lang essen. 2 kg Rüben werden in 5-6 Mahlzeiten aufgeteilt, zwischen denen eine große Menge sauberes Trinkwasser, grüner Tee und Gemüsesäfte getrunken werden sollten. Es besteht Bedarf alle 3-4 Stunden. Für eine solche Diät können Rüben auf verschiedene Arten gekocht werden: in der Folie im Ofen oder in der Mikrowelle backen, köcheln lassen, kochen. Eine kleine Menge Gemüse oder Olivenöl kann zu einem gehackten oder geriebenen Gemüse hinzugefügt werden. Salz aus der Diät zum Zeitpunkt der Monodiät sollte ausgeschlossen werden. Mit dieser Methode des Abnehmens können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Reinigen Sie den Körper von Giftstoffen. Es sollte nur daran erinnert werden, dass die Methode für diejenigen geeignet ist, die keine gesundheitlichen Probleme haben.
In einer anderen Version der Diät mit Rübenabnehmen gibt es auch eine Karotte. Aus diesem Gemüse wird Salat zubereitet, den Sie wahlweise mit Oliven- oder Pflanzenöl füllen können. Salz kann es nicht sein, Flüssigkeitsretention im Körper zu vermeiden. Wie bei Monodiäten sollten nicht mehr als 2 kg Rüben und Karotten pro Tag verzehrt werden. Gemüse kann nicht nur in Form eines Salats, sondern auch einzeln gegessen werden. Zum Beispiel Möhre auf einer Reibe reiben und mit fettarmer Sauerrahm füllen. Trinken Sie neben Tee und frischen Gemüsesäften mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
Solche Diäten mit Rüben abnehmen passen extrem gesunde Menschen. Ihre Verwendung ist gefährlich, wenn eine Person einen niedrigen Blutdruck oder einen erhöhten Säuregehalt der Umgebung im Magen hat. Urolithiasis ist auch eine Kontraindikation für die Verwendung von Rüben zur Gewichtsreduktion. Es gibt eine falsche Meinung, dass Rübensaft zur Behandlung von Nierensteinen wirksam ist. Auf diese Weise können Sie jedoch nur Ihren Körper schädigen. Die in Rüben enthaltenen Substanzen verlangsamen die Aufnahme von Kalzium. Aus diesem Grund wird seine Verwendung den an Osteoporose leidenden Patienten nicht zugute kommen. Zuckerrüben sind zuckerhaltige Gemüsesorten, sodass Menschen mit Diabetes sie in begrenzten Mengen essen können. Gegenanzeigen für Gewichtsverlust sind chronischer Durchfall.
Allgemeine Grundsätze für das Abnehmen von Rüben
Das Vorhandensein von Rüben in der Nahrung wirkt sich positiv auf Gesundheit und Immunität aus. Es verhindert die Entwicklung verschiedener Krankheiten und hilft bei der Behandlung einiger von ihnen. Die Vorteile von Rüben zur Gewichtsreduktion im Zusammenhang mit dem Gehalt an Beatina. Dank dieser biologisch aktiven Substanz wird Protein besser vom Körper aufgenommen. Daher ist es empfehlenswert, vor dem Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Rüben sind, Rüben zu essen. Dann wird für die Sättigung ausreichendes Eiweißfutter viel weniger benötigt. So ist es möglich, auch mit einer kleinen Portion Fleisch den Hunger zu stillen.
Rüben verbessern auch den Stoffwechsel des Körpers und wirken sich positiv auf die Leberarbeit aus. Sie helfen, Schlacken schneller zu entfernen. Aber giftige Substanzen - das ist einer der Faktoren, die oft den Gewichtsverlust verhindern. Die abführende Wirkung von Rüben hilft, den Stuhl zu normalisieren. Dies ist sehr wichtig, da durch das Zurückhalten von Substanzen im Körper Toxine gebildet werden, die wiederum zusätzliche Pfunde verursachen und zur Bildung von Cellulite führen.
Zuckerrüben zur Gewichtsreduktion können in Abwesenheit von Kontraindikationen in der täglichen Ernährung in verschiedenen Formen enthalten sein. Eine der wichtigsten Eigenschaften dieses Gemüses, die es von allen anderen unterscheidet, ist die Fähigkeit, die meisten Nährstoffe nach der Wärmebehandlung beizubehalten. Saft ist sehr nützlich, aber es muss richtig gekocht werden. In seiner reinen Form reizt es die Schleimhaut. Daher wird Rübensaft normalerweise nach Belieben mit Apfel, Karotte, Kürbis, Grapefruit oder anderem verdünnt. Vor Gebrauch muss es mehrere Stunden lang ziehen gelassen werden. Danach kann es mit anderen Gemüse- oder Fruchtsäften gemischt werden.
Rezepte Rübenschalen zur Gewichtsreduktion
Rübensalat
Dieses Gericht ist einfach zuzubereiten und gleichzeitig sehr lecker. Es gibt viele Optionen für die Zubereitung, so dass Sie jeden Tag Rote Beete zum Abnehmen als Teil des Salats hinzufügen können. Das Gemüse muss zuerst kochen, im Ofen oder in der Mikrowelle backen. Mit der zweiten Wärmebehandlungsmethode können Sie den süßlichen Geschmack besser erkennen. Fertige Rüben in Würfel schneiden und mit Zitronensaft und Kreuzkümmel abschmecken. Dieses Gewürz verleiht dem Gericht einen herzhaften, nussigen Geschmack.
Er passt gut zu Rote-Bete-Salatmais. Stattdessen können Sie auch den Fries, Salat, Rucola verwenden. Korn legte eine große Schüssel darauf - gehackte gekochte Rüben - und fügte Pinienkerne hinzu. Salat wird mit einer speziellen Sauce aus körnigem Senf, Honig und Olivenöl gewürzt. Alle Zutaten werden vermischt, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Gericht kurz vor dem Servieren mit Sauce würzen.
Aus Rüben, Pflaumen und Walnüssen wird ein ausreichend kalorienreicher, aber gesunder und schmackhafter Salat gewonnen. Während des Abnehmens wird empfohlen, gelegentlich nur morgens etwas zu essen. Rüben und Pflaumen wirken abführend auf den Körper und Nüsse enthalten gesunde Fette. Es ist wegen dieses Salats nützlich und mit Gewichtsverlust. Mischen Sie dazu geriebene Rüben, gehackte Nüsse und fein gehackte Pflaumen und würzen Sie sie mit Olivenöl, Zitronensaft und Salz nach Belieben. Salat wird noch schmackhafter, wenn Sie ihn mehrere Stunden ziehen lassen.
Rüben-Dessert
Traditionell werden aus Gemüse Salate und erste Gänge hergestellt, aber es können auch Desserts daraus hergestellt werden. Rote Beete zur Gewichtsreduktion kann die Hauptzutat in ihnen sein, da sie süß genug ist und wenig Kalorien enthält. Mit Möhren fein raspeln und bei schwacher Hitze etwa eine halbe Stunde lang mit etwas Wasser köcheln lassen. Wenn das Gemüse fertig ist, die gefrorenen Beeren dazugeben und mit einem Deckel fest zugedeckt ziehen lassen. Wenn das Dessert abgekühlt ist, müssen Sie es mit Naturjoghurt oder fettarmer Sauerrahm füllen. Um es süßer zu machen, fügen Sie ein Süßungsmittel hinzu.
Rübenmousse
Eine andere Version des richtigen Desserts von Rüben zur Gewichtsreduktion - Mousse. Es fällt sehr sanft aus und ähnelt der klassischen Version der Zubereitung dieses Obsttellers. Rüben (3 Stück) sollten im Ofen gebacken, dann mit kaltem Wasser abgespült und gereinigt werden. Wenn es abgekühlt ist, hacken Sie es fein und schlagen Sie es in einem Mixer mit natürlichem Joghurt (150 g) und gemahlenem Zimt. Gelatine in Wasser verdünnen (0,5 TL) und bei schwacher Hitze erhitzen, Zitronensaft einfüllen (2 EL L.). Die Hauptsache ist, die Mischung nicht zum Kochen zu bringen. Protein (1 Stk.) Mit einem Mixer schlagen und dann zu Rüben und Gelatine geben. Rühren Sie die Mousse vorsichtig um und gießen Sie den Süßstoff nach Belieben ein. Das fertige Gericht sollte mindestens 3 Stunden im Kühlschrank aufgegossen werden. Top kann es mit Scheiben von frischem Obst, Minze oder Beeren dekoriert werden.
Beispielmenü für den Tag
Vor dem Frühstück sollten Sie langsam ein Glas sauberes Wasser bei Raumtemperatur trinken. Sie können in Scheiben geschnittene Zitrone oder Gurke nach Geschmack hinzufügen. Während des Tages sollte auch viel sauberes Wasser trinken.
Frühstück: Haferflocken mit Früchten auf dem Wasser, gekochtem Ei, frisch gepresstem Rübensaft und Grapefruit.
Zweites Frühstück: Rübenmousse, Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Mittagessen: Rübensalat, brauner Reis, Hühnerschnitzel.
Teezeit: Rote-Bete-Dessert, Obst.
Abendessen: Gebackene Rüben und Hähnchenbrust, Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Tricks und Geheimnisse der Verwendung von Rüben zur Gewichtsreduktion
Damit Sie während der Diät keine Rüben stören, müssen Sie diese auf verschiedene Arten zubereiten. Der einfachste Weg, es zu kochen, es in kochendes Wasser fallen zu lassen. Diese Option nimmt viel Zeit in Anspruch: 2-3 Stunden, abhängig von der Größe des Gemüses. Im Ofen sind die Rüben etwas schneller fertig - in einer halben bis zwei Stunden. Zuvor muss es in Folie eingewickelt werden. Auf diese Weise gebackene Rüben behalten viel mehr Nährstoffe und Vitamine und der Geschmack ist normalerweise süßer. Der schnellste Weg, ein Gemüse zu kochen, ist in der Mikrowelle: Es dauert nur 10-15 Minuten, um dies zu tun.
Fertige Rüben, die im Kühlschrank in Folie verpackt gelagert werden, nicht länger als zwei Tage. Allmählich verliert es seinen Geschmack und seine nützlichen Eigenschaften. Täglich können Rüben als Zutat in eine Vielzahl von Gerichten aufgenommen werden: Suppen, Salate und sogar Desserts. Aufgrund seines süßlichen Geschmacks, zusammen mit Früchten, wird es ein ausgezeichneter Ersatz für Süßigkeiten in der Diät sein, es wird dazu beitragen, den Körper von Toxinen zu reinigen, den Stoffwechsel zu erhöhen und dadurch zum Gewichtsverlustprozess beizutragen.
