Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie damit umgehen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 bleiben Sie eher bei Ihrem Diabetes-Behandlungsplan, wenn Sie nicht alleine gehen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre Familie, Freunde und Ärzte für die Unterstützung gewinnen können.
Identifizieren Sie zuerst Ihre Bedürfnisse
Diabetes hat den größten Einfluss auf Sie, betrifft aber auch jeden in Ihrem inneren Umfeld, ob Familienmitglieder oder Freunde. Deine Lieben wollen die Hand reichen, aber sie wissen vielleicht nicht wie.
Bevor Sie um Hilfe bitten, müssen Sie herausfinden, wozu Sie Hilfe benötigen. Leute um dich herum können denken, dass du Hilfe mit einer Sache brauchst, wenn du sie wirklich mit etwas anderem brauchst.
Vielleicht willst du nur ein freundliches Ohr, wenn du überwältigt bist. Vielleicht möchten Sie, dass jemand Ihnen hilft, Ihre Medikamente einzunehmen oder Sie daran zu erinnern, Ihren Blutzucker zu kontrollieren. Die Art der Hilfe, die Sie benötigen, wird von Zeit zu Zeit wechseln. Aber Missverständnisse sind weniger wahrscheinlich, wenn Sie Ihre Bedürfnisse und Erwartungen identifizieren, bevor Sie sich an Ihre Familie und Freunde wenden.
Bildung ist ein guter Anfang
Um zu helfen, dass Ihre Familie und Freunde Art 2 Diabetes verstehen und was Sie durchlaufen, erziehen Sie sie. Für einige kann dies ihre erste Erfahrung mit Diabetes sein.
Holen Sie sich den Lernball ins Rollen, indem Sie Familienmitglieder, insbesondere diejenigen, die an Ihrer Betreuung beteiligt sind, zu Ihren Arztterminen bringen. Die meisten Ärzte sind bestrebt, Familienmitglieder einzuschließen, weil sie wissen, dass das wahrscheinlichere Ergebnis ein gesünderes ist. Laden Sie Ihre Familie ein, mit Fragen und Bedenken zu dem Termin zu kommen. Bitten Sie Ihren Arzt, ihnen zu erklären:
- welcher Typ 2 Diabetes ist
- Ihr Behandlungsplan
- wie man Medikamente und Insulin verabreicht, falls zutreffend
- mögliche Diabeteskomplikationen wie Hypoglykämie, falls zutreffend
- was im Notfall zu tun ist
- was zu erwarten ist
Achten Sie darauf, dass Ihre Familie und Freunde wissen, dass Diabetes sowohl emotionale als auch körperliche Symptome verursachen kann. Sie können Angst haben, wenn Sie mit einer chronischen Krankheit fertig werden. Setzen Sie dies zusammen mit schwankenden Blutspiegeln, und Sie könnten am Ende Stimmungsschwankungen, Depressionen und Gehirnnebel erleben.
Bieten Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden Informationsmaterial über Typ-2-Diabetes. Die American Diabetes Association bietet eine große Auswahl an kostenlosen Handouts und Broschüren. Sie bieten auch Bücher und andere Ressourcen zum Verkauf an. Fragen Sie Ihr Diabetes-Betreuungsteam nach anderen Bildungsressourcen und ob es Klassen gibt, die Sie und Ihre Familie gemeinsam besuchen können.
Drängen Sie alle, auf den gesunden Ess-Zug aufzuspringen
Für die meisten Menschen mit Typ-2-Diabetes ist eine gesunde Ernährung einer der wichtigsten Faktoren, um ihren Zustand erfolgreich zu bewältigen. Wenn Sie sich nicht gesund ernähren, benötigen Sie eher Medikamente, um Ihren Blutzuckerspiegel kontrolliert zu halten. Im Laufe der Zeit kann unkontrollierter Blutzucker führen zu:
- Herzkrankheit
- Blutgefäßkrankheit
- Neuropathie (Nervenschädigung)
- Nierenprobleme
- Augenschaden
- Fußprobleme
- Hautprobleme
- Hörprobleme
Eine komplette Überholung Ihrer Ernährung kann entmutigend sein. Wenn Sie Ihre Familie, Freunde und Ihr Diabetes Care-Team um Hilfe bitten, können Sie den Prozess vereinfachen. Stellen Sie zunächst fest, ob Ihr Ziel nur darin besteht, Ihre Erkrankung zu bewältigen oder auch um Gewicht zu verlieren. Oft gehen die beiden Hand in Hand.
Konsultieren Sie einen Ernährungsberater und nehmen Sie Ihre Familienmitglieder und Freunde zu Ihren Terminen mit. Der Ernährungsberater wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Ernährungsplan zu entwickeln, der Ihnen hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Sie werden Ihnen auch beibringen, wie Nahrung Ihren Blutzucker beeinflusst und wie man Kohlenhydrate zählt, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, wenn Sie weniger gesunde Nahrungsmittel wählen.
Einige Möglichkeiten, wie Ihre Familie und Freunde Ihnen helfen können, gesund zu essen, sind:
- die gleichen Lebensmittel zu essen, die du tust
- nicht essen ungesunde, verlockende Lebensmittel um dich herum
- gesunde Mahlzeiten mit Ihnen planen
- bereiten gesunde Mahlzeiten mit Ihnen oder für Sie vor
- mit Ihnen im Voraus zu arbeiten, um gesunde Entscheidungen für das Essen heraus zu identifizieren
Mach dich fit
Konsequentes Training kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken, das Risiko von Diabetes-Komplikationen zu senken und mit der Zeit weniger Medikamente einzunehmen. Es kann auch helfen, Diabetes zu verhindern, wenn Sie Prädiabetes haben.
Regelmäßige körperliche Aktivität wie Aerobic und Krafttraining auch:
- reduziert den Blutdruck
- senkt das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und anderen schweren Erkrankungen
- hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten
- lindert Stress und Angst
- fördert erholsamen Schlaf
- verbessert die Gelenksflexibilität und Knochengesundheit
- Reduziert das Risiko von Depressionen
Jeder profitiert von regelmäßigen Übungen. Es ist eine großartige Aktivität für Sie und Ihre Familie zusammen zu machen. Und es muss nicht langweilig oder etwas sein, das du fürchtest. Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, wie einen Abendspaziergang, Gartenarbeit, Radfahren oder Schwimmen. Ziel für 30 Minuten pro Tag, an den meisten Tagen der Woche. Sie können es in kürzere Sitzungen aufteilen, um zu helfen - sagen wir, 10 Minuten zu Fuß dreimal am Tag.
Bitten Sie Kollegen, Ihnen zu helfen, Wege zu finden, um Ihr Aktivitätsniveau während des Tages zu steigern. Vielleicht bedeutet das, zum Mittagessen zu gehen, anstatt zu fahren, oder in der Pause um das Gebäude zu spazieren. Erwägen Sie, in einen Fitness-Tracker zu investieren, der es Ihnen ermöglicht, andere zu "befreunden", um Sie herauszufordern und Sie auf dem richtigen Weg zu halten.
Das wegnehmen
Wenn Ihre Familie und Ihr sozialer Kreis mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihren Diabetes zu bewältigen, gewinnen alle. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung kommt allen zugute, auch denen, die bereits gesund sind. Gemeinsam an einer herausfordernden Diagnose zu arbeiten, kann Familienbande stärken und Freundschaften festigen.
Und denken Sie daran, Ihr Diabetes Care Team arbeitet für Sie. Sie stehen Ihnen zur Verfügung, um Sie bei Bedarf zu unterstützen. Aber sie können nicht helfen, wenn sie Ihre Bedenken nicht kennen.Um so gesund wie möglich zu bleiben, pflegen Sie während Ihrer Diabetes-Reise einen ehrlichen, offenen Dialog mit Ihrem Pflegeteam, Ihrer Familie und Ihren Freunden.
