Was ist Psoriasis?
Psoriasis ist eine chronische Autoimmunerkrankung, die Hautbereiche entzündet. Dieser Zustand verursacht Beschwerden und Juckreiz. Es verursacht auch erhöhte Hautläsionen aufgrund eines abnormal schnellen Umsatzes von Hautzellen.
Obwohl dieser chronische Zustand nicht geheilt werden kann, kann er gemanagt werden. Psoriasis kann jedoch auch dann mit bestimmten Herzproblemen in Verbindung gebracht werden, wenn Ihre Psoriasis-Symptome unter Kontrolle sind.
Herzprobleme und Psoriasis
Psoriasis verursacht, wie andere Autoimmunkrankheiten, eine Überreaktion des Immunsystems auf eine wahrgenommene Bedrohung. Diese Immunreaktion löst eine Entzündung in Ihrem Körper aus.
Entzündung und Herzkrankheit
Entzündung kann viele Formen annehmen. Dazu gehören gerötete Hautstellen am Körper und Psoriasis-Arthritis. Symptome können auch Konjunktivitis, Entzündung der Auskleidung Ihrer Augenlider sein.
Psoriasis kann auch verschiedene Formen annehmen. Im Allgemeinen haben Menschen mit jeder Art von Psoriasis ein Risiko von Herzinfarkt, die fast dreimal größer ist als bei Menschen ohne Psoriasis.
Blutgefäße können sich ebenfalls entzünden. Dies kann zur Entwicklung von Atherosklerose führen. Atherosklerose ist der Aufbau einer fettigen Substanz namens Plaque in den Arterienwänden. Plaque verlangsamt oder unterbricht den Blutfluss zu deinem Herzen. Dies erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Herzinfarkt.
Einige Psoriasisbehandlungen können zu unregelmäßigen Cholesterinwerten führen. Dies kann die Arterien verhärten und einen Herzinfarkt noch wahrscheinlicher machen. Menschen mit Psoriasis haben auch ein erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheit, nach dem British Journal of Dermatology.
Psoriasis-Arthritis und Herzrhythmusstörungen
Bis zu 30 Prozent der Menschen mit Psoriasis entwickeln schließlich Psoriasis-Arthritis. Eine Studie verband die Psoriasis mit erhöhten Risiken von Herzrhythmusstörungen. Dies ist ein Hinweis auf Herzprobleme. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Psoriasis-Arthritis ein höheres Risiko für Herzrhythmusstörungen birgt.
Menschen, die schwere Formen der Hautkrankheit haben und unter 60 Jahre alt sind, entwickeln nach einer im American Journal of Cardiology veröffentlichten Studie wahrscheinlicher Herzkrankheiten.
Psoriasis kann ein erhöhtes Risiko für Herzprobleme bedeuten. Aber Sie können Ihr Herz durch Diät, Bewegung und Stressabbau stärken.
Adressieren Sie Ihre Risikofaktoren
Übung
Anpassungen des Lebensstils wie das Rauchen aufzugeben und tägliche Übung zu integrieren, kann Ihre Herzgesundheit verbessern. Die American Heart Association empfiehlt, 75 bis 150 Minuten pro Woche auszuüben, abhängig von der Intensität des Trainings. Was die Art der Übung angeht, geht alles. Einige Vorschläge beinhalten:
- Tanzen
- Gehen
- Schwimmen
- Sprungseil
Tu, was dich glücklich macht - solange du dein Herz pochen lässt. Kräftige, intensive Trainingseinheiten erhöhen Ihre Herzfrequenz für längere Zeit. Ziel für 30 Minuten Aerobic-Training, aber keine Sorge, wenn Sie dieses Ziel nicht erreichen können. Kürzere Spaziergänge und Joggen profitieren von deinem Herzen, wenn es regelmäßig gemacht wird.
Stress
Stressabbau und Bewegung können Hand in Hand gehen und Ihrem Herz-Kreislauf-System zugute kommen. Stress verursacht Verspannungen und kann die Symptome von Herzerkrankungen und Schuppenflechte verstärken. Körperliche Aktivität kann bei vielen Menschen körperliche und seelische Spannungen auslösen. Entspannung als Übung durch tiefes Atmen und Visualisieren kann ebenfalls Stress reduzieren.
Diät und Ernährung
Was Sie essen, spielt eine Rolle bei der Verbesserung der Herzgesundheit. Die Ernährung kann sich auch positiv auf die Psoriasis auswirken. Eine herzgesunde Ernährung beinhaltet gesunde Fette und Vollkornprodukte. Es beinhaltet auch die Verringerung Ihrer Aufnahme von gesättigten Fetten, Transfetten und Natrium.
Überlegen Sie, diese Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern:
- Wählen Sie Vollkornnudeln und Brot und braunen Reis.
- Begrenzen Sie frittierte Speisen und Backwaren.
- Konzentriere dich auf magere Proteine wie Fisch, Huhn und Bohnen.
- Kochen Sie mit gesundem Fett, das in Oliven- und Leinsamenölen gefunden werden kann.
Zusätzlich zum gesunden Essen zeigte eine Studie, dass das Abnehmen die Schwere der Psoriasis-Symptome reduziert.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für Menschen mit Psoriasis und erhöhtem Risiko für Herzerkrankungen. Dein Körper kann diese essentiellen Nährstoffe nicht herstellen, also musst du sie durch Nahrung bekommen.
Omega-3-Fettsäuren sind ein Beispiel für ein "gesundes Fett". Sie können Ihren Cholesterinspiegel senken und Ihr Herz-Kreislauf-System verbessern. Omega-3-Fettsäuren sind Bausteine bei der Produktion von Hormonen, die eine Reihe von Körperfunktionen regulieren. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren kann Triglyzeride senken. Dies bedeutet, dass Ihre Blutgefäße weniger wahrscheinlich die Plaque ansammeln, die zu einer Herzerkrankung führen kann.
Omega-3-Fettsäuren finden sich hauptsächlich in fettem Fisch wie:
- Lachs
- Makrele
- Thunfisch
- Sardinen
Shrimps und Jakobsmuscheln enthalten etwas, das manchmal als Meeresomegas bezeichnet wird.
Zu den pflanzlichen Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren gehören:
- Blattgemüse
- Leinsamen
- Chiasamen
- Erdbeeren
- Himbeeren
- Sojaprodukte wie Tofu und Miso
- Walnüsse
Fischöl-Ergänzungen sind ein weiterer Weg, um Omega-3-Aufnahme zu erhöhen, wenn Sie nicht genug durch Ihre Ernährung bekommen. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, Fischölpräparate einzunehmen, wenn Sie ein Risiko für Herzerkrankungen und Psoriasis haben.
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen
Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Fragen zu Ihrer chronischen Hauterkrankung oder kardiovaskulären Gesundheit haben. Jährliche Untersuchungen werden empfohlen, besonders wenn Sie über 60 Jahre alt sind.
Wenn Sie an Psoriasis leiden, achten Sie auf die Risikofaktoren und die Symptome eines Herzinfarkts. Diese beinhalten:
- Brustschmerzen oder Unwohlsein
- Schmerzen oder Beschwerden in den Armen oder anderen Bereichen des Oberkörpers
- Rücken-, Nacken- und Kieferschmerzen
- Kurzatmigkeit
- im kalten Schweiß ausbrechen
- Übelkeit
- Benommenheit
Wenn Sie diese Symptome haben oder andere Gründe haben, einen Herzinfarkt zu vermuten, rufen Sie den Notruf oder den örtlichen Notdienst an, um sofort medizinische Hilfe zu erhalten.
Ausblick
Das Verständnis der Psoriasis kann Ihnen helfen, das Risiko von Herzproblemen zu verstehen. Nehmen Sie die Risiken ernst und verfolgen Sie einen gesunden Lebensstil, indem Sie gut essen, sich täglich bewegen und Stress abbauen. Achten Sie auf die Risikofaktoren für Herzprobleme, damit Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit übernehmen können.
