Verabschieden Sie sich von IBS Blähungen
Unbequem und unvorteilhaft Blähungen ist eines der wichtigsten Symptome des Reizdarmsyndrom (IBS), zusammen mit Bauchschmerzen, Gas, Durchfall und Verstopfung. Alle Symptome sind frustrierend, aber Blähungen können wirklich dazu führen, dass du dich niedergeschlagen fühlst. Es tritt manchmal als eine Nebenwirkung Ihrer Behandlung für die anderen Symptome auf. Zum Glück gibt es mehrere Schritte, die Sie ergreifen können, um sowohl Blähungen zu behandeln als auch zu verhindern.
Over-the-counter-Medikamente
Es gibt mehrere Produkte auf dem Markt, die behaupten, Blähungen zu reduzieren und entweder eine übermäßige Gasproduktion aus der Verdauung bestimmter Nahrungsmittel zu verringern oder zu verhindern. Diese Produkte enthalten typischerweise Simethicon, Kohle oder Alpha-Galactosidase. Sie können bei einigen Menschen zur Behandlung von leichten Anzeichen und Symptomen wirksam sein, sind aber normalerweise nicht die effektivste Option. Für schwerere Fälle von IBS müssen Sie Lebensstiländerungen vornehmen, um die Bedingung unterzubringen.
Diät
Es gibt viele Lebensmittel, die Sie essen können, die zu einem Gefühl von Blähungen beitragen. Der erfolgreichste Weg, um Ihre aufgeblähten Gefühl und das Gas, das oft damit verbunden ist zu beseitigen, ist mit der Prävention durch Ihre Ernährung.
Ein Top-Täter ist Ballaststoffe. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie Bohnen, Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, können Sie gasartig machen. Leider kann die Erhöhung Ihrer Ballaststoffaufnahme helfen, andere Symptome von IBS zu behandeln, aber es kann auch Blähungen und Gas verursachen, wenn Sie in großen oder plötzlichen Mengen konsumiert werden.
Sie können versuchen, Ihre Ballaststoffe langsam zu erhöhen, damit sich Ihr Verdauungssystem daran gewöhnen kann, oder Sie können Ballaststoffergänzungen versuchen. Supplements verursachen möglicherweise nicht so viele negative Symptome wie ballaststoffreiche Nahrungsmittel. Achten Sie darauf, sie mit viel Wasser zu nehmen. Nach dem American College of Gastroenterology (ACG), Faser mit Psyllium kann hilfreicher sein als Faser mit Kleie für dieses Symptom bei Menschen, die IBS haben.
Milchprodukte kann Blähungen verursachen, wenn Sie laktoseintolerant sind. Weizen kann Blähungen verursachen, wenn Sie empfindlich auf Gluten reagieren. Versuchen Sie diese Lebensmittel zu eliminieren und sehen Sie, ob sich Ihre Symptome verbessern.
Die meisten Menschen erleben Blähungen und Gase durch künstliche Süßstoffe wie Fruktose und Sorbit. Vermeiden Sie künstlich gesüßte Speisen und kohlensäurehaltige Getränke, die auch das Gas in Ihrem Darm erhöhen können.
Während spezielle Eliminationsdiäten für einige Leute funktionieren können, sind die Beweise, um sie zu stützen, schwach, entsprechend der ACG. Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt zu arbeiten, bevor Sie eine spezielle Diät einhalten.
Probiotika
Bakterien, die in Ihrem Darm leben und Ihnen helfen, Nahrung zu verdauen, werden genannt kommensale Organismen oder normale Mikroflora. Ein Mangel oder eine abnorme Ansammlung dieser Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt kann tatsächlich Teil der Ursache Ihres IBS sein.
Probiotika sind Bakterien und / oder Hefe, die verbraucht werden und geglaubt werden, um die Gesundheit zu verbessern. Im Darm wird angenommen, dass diese Probiotika das Gleichgewicht der "guten" normalen Mikroflora wiederherstellen. Das Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Bakterien in Ihrem Darm kann IBS und seine Symptome beeinflussen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Verzehr von Probiotika hilft, Blähungen zu lindern, die mit IBS verbunden sind. Versuchen Sie eine probiotische Ergänzung oder Joghurt mit lebenden, aktiven Kulturen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt den Betrag, den Sie für jeden Tag anstreben sollten.
Antibiotika
In den letzten Jahren haben Forscher IBS mit kleinen verbunden intestinale bakterielle Überwucherung (SIBO). SIBO bedeutet mehr Bakterien im Dünndarm als normal. Obwohl die genauen Ursachen von IBS nicht vollständig verstanden werden, glauben Experten, dass SIBO einer von mehreren Faktoren sein könnte, die zu der Erkrankung beitragen. Antibiotika können bestimmte Bakterien eliminieren und Symptome wie Blähungen und Blähungen lindern.
Pfefferminze
Pfefferminzöl wurde lange verwendet, um Magenverstimmungen zu beruhigen, und Sie können zumindest einige vorübergehende Erleichterung mit ihm finden. Probieren Sie eine heiße Tasse Pfefferminztee, die dafür bekannt ist, die glatten Muskeln Ihres Darms zu entspannen. Beachten Sie jedoch, dass es auch Sodbrennen verursachen kann. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine pflanzliche Ergänzung versuchen.
