Schmerzen beim Sex sind absolut inakzeptabel.
F: Sex tut mir einfach weh, auch wenn ich auf Gleitmittel über Bord gehe. Außerdem fühle ich mich dort extrem wund und juckend. All diese Art von ruiniert alles über Sex, weil ich einfach nicht 100 Prozent bequem bekommen kann. Hilfe, was kann ich tun?
Oh nein, das ist völlig inakzeptabel - und mit inakzeptabel, ich meine, dass Sie nicht erwarten sollten, dass Sex zu verletzen und dass Sie nur Ihre Zähne zusammenbeißen und es ertragen sollten. Unbehagen ist das Schlimmste, was beim Sex passieren kann, aber es besteht kein Grund zur Panik.
Das wichtigste zuerst. Sprechen Sie, auch wenn Sie nervös oder verlegen sind. Sie allein sind nicht für den Schmerz verantwortlich. Zweitens, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten im Beckenboden, um sicherzustellen, dass Sie keinen schlimmen Fall von Pilzinfektionen oder Vaginalkrämpfen haben. Sobald Sie das grüne Licht bekommen, dass alles klar ist, ist es das, worauf Sie sich konzentrieren sollten: Starten Sie Ihre sexuelle Reise neu und definieren Sie neu, was es bedeutet, Komfort und Vergnügen zu erfahren - für sich selbst.
Ich finde, dass die Leute wirklich mit einer sehr engen Definition von Sex (hauptsächlich Penis-Vaginal-Geschlechtsverkehr, da du keine Penetration brauchst, um einen Orgasmus zu bekommen) erwischt werden. Aber jeder ist anders, also werfe diese Erwartungen aus dem Fenster. Um Trost zu erlangen, müssen Sie bereit sein zu experimentieren, die Kontrolle zu übernehmen und Ihre Realität zu bestätigen.
Nehmen Sie Ihren Kalender heraus und reservieren Sie wöchentliche Termine mit sich selbst. Sei offen, neugierig und furchtlos. Aus Gründen der Selbstgenuss, entdecken Sie, welche Art von Empfindungen Sie am meisten genießen, und lernen Sie alles, was Sie über Ihren Körper können. Wissen Sie, was notwendig ist, damit Sie sich in Ihrem Körper zuhause und bequem fühlen.
Was brauchst du, um dich entspannt und sicher zu fühlen? Wenn du findest, dass sich die Selbsterforschung auf den ersten Blick komisch oder albern anfühlt, begrüße diese Gedanken und lass sie dann gehen. Wiederhole das für dich selbst: Ich bin OK, ich bin ein sinnliches Wesen, und es ist in Ordnung, Vergnügen zu empfinden.
Wenn Ihr eigenes Selbstvertrauen zunimmt, können Sie sogar Ihren aktuellen Partner einladen, mit Ihnen zu erkunden. Reservieren Sie 30 Minuten pro Woche (mindestens), um sinnliche Berührungen und erotische Massagen zu teilen. Abwechselnd mit jeweils 15 Minuten des Gebens und Empfangens von Berührungen beginnen, zuerst mit nicht-genitaler Berührung beginnen. Dieser sanfte Ausflug kann zum Geschlechtsverkehr führen, wenn Sie möchten.
Aber denken Sie daran, es geht hier um reine Erkundung, Erweiterung des Körperbewusstseins und Wahrnehmung von Vergnügen. Es gibt kein Ziel zum Orgasmus. Wenn Sie ein wenig mehr Hilfe benötigen, um zu beginnen, können manchmal eine heiße Dusche, Aromatherapie Kerzen oder entspannende Musik helfen, Spannungen zu lösen. Und insgesamt empfehle ich, eine Pause von sexueller Aktivität zu machen, die andauernd Schmerzen verursacht, weil auf lange Sicht die Erfahrung zu mehr Schaden führen kann.
Wenn du dich über diese Änderungen an deiner SO informierst, rede nicht darüber im Schlafzimmer, während du versuchst, sie zu bekommen. Es ist am besten, diese Gespräche beim Abendessen oder bei einem Spaziergang zu führen. Der Punkt hier ist, eine Umgebung zu schaffen, in der sich dein erotisches Selbst willkommen fühlt, nicht unter Druck steht, eine andere Definition von Sex zu erfüllen oder zu befolgen.
Machen Sie ein paar kleine Verschiebungen in Ihrer Denkweise darüber, wie Sie Lust betrachten und wie Sie das Loslassen in Ihrem Körper sehen, könnte Ihnen wirklich helfen, Sex wieder zu genießen.
Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin, die auch eine Lizenz in klinischer Psychologie und Sozialarbeit besitzt. Sie hat ihr Postdoc-Stipendium an der medizinischen Fakultät der Universität von Minnesota absolviert, eines der wenigen universitären Programme in der Welt, die sich dem Sexualtraining widmen. Derzeit lebt sie in Hawaii und ist Gründerin des Zentrums für sexuelle und reproduktive Gesundheit. Brito wurde in vielen Verkaufsstellen vorgestellt, darunter The Huffington Post, Thrive und Healthline. Erreiche sie durch sie Webseite oder weiter Twitter.
