Klare Meinung, klare Haut, verbesserte dich
Das Gefühl von heißem Wasser, das auf deine müden Muskeln regnet, kann eine Form der entspannenden Meditation sein, besonders nach einem langen Arbeitstag oder einer Nacht Schlaf. Egal, ob du unter Wasser stehst oder vor der Arbeit ein paar schnelle Scrubs hast (kein Urteil), wir sind ziemlich zuversichtlich, dass du schon richtig duschst - selbst fünf Minuten unter dem Duschkopf ist die perfekte Zeit um sich neu zu formieren Aktualisierung.
Machen Sie das Beste aus Ihrer Reinigungsroutine mit diesen üppigen, aber einfachen Tipps. Es braucht nicht viel, um Haut, Haare und Geist brandneu zu machen.
Trockenbürste zur Entgiftung
Während bisher keine wissenschaftlichen Studien über das Trockenbürsten durchgeführt wurden, nutzen Wellness-Experten und Hautpfleger die Vorteile des Trockenputzens zwei bis fünf Minuten vor dem Duschen. Der Prozess entfernt abgestorbene Hautzellen (was für den Zellumsatz und die Zellerneuerung wichtig ist) und belebt die Haut, wodurch Cellulite vorübergehend reduziert werden kann. Und wie Mariska Nicholson, Gründerin der nachhaltigen, ungiftigen, ölbasierten Kosmetikfirma Olive + M, hilft sie, das Lymphsystem zu entschlacken, genau wie eine Massage. Eine kurze Erinnerung: Das Lymphsystem hat viele wichtige Aufgaben, einschließlich der Verteilung von Flüssigkeit und Nährstoffen durch den Körper und das Entfernen von Giftstoffen.
"Trockenes Bürsten der Haut in langen Strichen zum Herzen hilft, die Schweißdrüsen zu stimulieren und die Poren zu öffnen, die Toxine freisetzen, die oft durch Antitranspirant und Bewegungsmangel eingeschlossen sind", erklärt Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "Die harten Borsten können deine Haut anfangs ein wenig rot färben, aber nach deiner Dusche wird sie rosig leuchten und sich geschmeidig anfühlen."
Versuchen: Tackle diese Hautzellen mit dieser natürlichen Bürste, die aus Wildschweinborsten gemacht ist. Teilen Sie dies jedoch nicht mit Ihren Freunden oder wichtigen anderen Personen - trockenes Bürsten entfernt so viel abgestorbene Haut, Sie sollten es für sich behalten.
Kühles Wasser für bessere Konzentration und gesündere Haut
Dämpfende heiße Duschen, wie auch immer sie sich im Moment verändern mögen, sind aus einigen Gründen nicht optimal. Nicholson sagt, dass heißes Wasser unsere Haut und Haare von ihren natürlichen Ölen befreit und sie trocken und spröde lässt (nicht gut für bestehende Hautkrankheiten wie Ekzeme oder Akne). Stattdessen schlägt Nicholson vor, kühlen oder lauwarmen Duschen zu versuchen.
Die Abkühlung ist auch gut für Ihre Stimmung - in der Tat hat es eine antidepressive Wirkung. Eine Studie, die zwei bis drei Minuten täglich in Wasser bei 68 Grad Celsius duschte, stimuliert das zentrale Nervensystem. Bei kalter Exposition werden die schmerzhemmenden Hormone Beta-Endorphin und Noradrenalin freigesetzt, die die Depressionssymptome verringern können. Für diejenigen, die keine Depression haben, kann dieser Schub von Hormonen ein klares Denken auslösen, den Blutfluss und die Muskelanspannung erhöhen und die Entzündung verringern. Eine andere Studie berichtet, dass Teilnehmer, die 30 Tage lang in kaltem Wasser duschten, einen Rückgang der selbst erkannten Krankheit um 29 Prozent meldeten.
Versuchen: Wenn Sie wie wir sind und sich nach einem wohligen, warmen Erlebnis sehnen, versuchen Sie am Ende der Dusche nur 30 bis 90 Sekunden lang einen kühlen Strahl.
Natürliche Duschprodukte für die Gesundheit
Wenn Sie in den letzten Jahren einen starken Anstieg bei natürlichen Hautpflege-Unternehmen bemerkt haben, sehen Sie nichts. Bis zum Jahr 2025 wird erwartet, dass der Markt für Bio- und Naturprodukte lässige 25 Milliarden Dollar wert sein wird - yay! Die Menschen fangen an, die Punkte zwischen den Toxinen in Körperpflegeprodukten und potenziellen gesundheitlichen Auswirkungen wie verminderte Fruchtbarkeit, Endometriose und Krebs zu verbinden. Ziemlich ernsthafte Sachen für ein lässiges Körperpeeling, huh - aber was bedeutet das für deine Dusche? Frühling für das saubere Zeug.
Vermeiden Sie Produkte mit Parabenen, Phthalaten, Styrol, Triclosan und Duftstoffen, um nur einige zu nennen. Sind Sie nicht sicher, ob Ihre Produkte in die Kategorie "Nicht so heiß" fallen? Setzen Sie es in die Skin Deep Cosmetic Database von EWG, um deren Toxizität zu erfahren. Erwägen Sie, nach Duschprodukten zu suchen, die eine kleine natürliche Bestandteilliste haben. Da der Wechsel zu Bio-Produkten einige Zeit in Anspruch nimmt, empfehlen wir Ihnen, Ihre Bestände wieder aufzustocken, sobald Sie Ihre aktuellen Ausgrabungen verlassen haben.
Versuchen: Um Ihnen einen Ausgangspunkt zu geben, sind diese natürlichen Seifen eine Win-Win-Situation mit vielen Beauty-Gurus: Avalon Organic Lavendel Shampoo und Conditioner, African Black Soap, und dieses Peeling Pink Himalaya Salz Scrub.
Mantra für einen reinigenden Geist und Geist
Es kann sein, dass Duschen für unsere Gedanken ebenso reinigend sind wie für unseren Körper. "Das Wasser ist ein kraftvoller Weg, um deine Aura von oben bis unten zu reinigen", sagt Heather Askinosie, Mitgründerin von Energy Muse und Co-Autorin von "Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to" dein wahres Ich."
"Visualisiere das Wasser als einen Wasserfall, der dein ganzes Sein reinigt. Sieh dich selbst als ein sauberes Lichtgefäß. Sprich laut: "Ich bin gereinigt, gereinigt und erneuert", schlägt Askinosie vor. "Visualisiere all den mentalen Ick, der durch den Abfluss fließt."
Versuchen: Wenn Sie das nächste Mal duschen, versuchen Sie, Ihre Routine zu akzeptieren, um all das loszulassen, was Ihnen nicht dient. Wiederholen Sie Ihre positiven Absichten für den Tag, bis sie von Ihrer Haut schweben, wie die Lavendel-Lotion, die Sie gerade angewendet haben.
Öl für glattere Rasur
Interessanterweise bringt uns das Verwenden von Öl zum Rasieren anstelle von Seife oder Körperwäsche tatsächlich näher, sagt Mariska. Dies gilt für einige Gründe. Erinnerst du dich zurück an der Grundschule, die das Experiment Öl gegen Wasser macht? Die gleichen Prinzipien gelten in der Dusche. Indem Sie Ihre Beine mit Öl beschichten, schaffen Sie eine Barriere für Ihre Haut, die sie vor der Klinge schützt. Die geschmeidige Textur des Öls verhindert auch, dass die Klinge an den Haaren zerrt und kneift.
Suchen Sie nach kaltgepressten, unraffinierten organischen Ölen, um alle Vorteile von Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten. Insbesondere Avocado und Jojobaöl wirken antimikrobiell. Öl verhindert auch, dass Feuchtigkeit von der Haut verdunstet. Also, du erhältst einen Zwei-in-Eins-Deal, indem du dich mit Öl rasierst.
Versuchen: Suchen Sie nach Marken, die ihr Öl in dunklen, braunen Glasflaschen aufbewahren, um sie besser zu konservieren, wie Viva Natural's Bio-Jojobaöl oder dieses Avocadoöl von Sweet Essentials.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie es in der Dusche verwenden, da Sie nicht ausrutschen wollen! Sobald Sie draußen sind, wird Ihre Haut immer noch mit Feuchtigkeit versorgt und bereit zu gehen. Für diejenigen in einem echten Ansturm, Öle können halten Sie Ihre Haut weich genug, so dass Sie Körperlotion überspringen können.
DIY Aromatherapie Dampfbad für eine klarere Haut
Stellen Sie sich vor, Sie könnten jedes Mal, wenn Sie duschen, in Ihr eigenes Aromatherapie-Spa eintauchen. Die Wahrheit ist, es ist nicht schwer, das beruhigende Erlebnis in Ihrer Dusche nachzubilden. Neben der Beseitigung von Staus, der Verringerung von Stress und der Verbesserung der Durchblutung wird Dampf verwendet, um die Poren zu öffnen und somit die Reinigung von Schmutz und Bakterien zu erleichtern. Fügen Sie einige natürlich duftende Pflanzen hinzu und Sie konzentrieren sich auf die heilenden Vorteile der Aromatherapie - eine Praxis, die jetzt von den US State Boards of Nursing als eine legitime Form der ganzheitlichen Pflege anerkannt wird.
Nicht zu vergessen, deine Dusche wird zum perfekten Instagram-Material. Hier ist, wie: Wenn Sie das nächste Mal auf einem Bauernmarkt oder lokalen Blumengeschäft sind, fragen Sie, ob sie organischen Lavendel zur Entspannung, Eukalyptus zur Entstauung oder Rosmarin zur Stimulation haben.
Versuchen: Sichern Sie den Haufen mit Draht und Dampf von Ihrem Duschkopf. Instagramer, Lee Tilghman (@leefromamerica) sagt, sie hält ihren Haufen für etwa einen Monat, bis ihr Duft ausgeht, dann ersetzt sie.
Die Verbesserung Ihrer Reinigungsroutine kann wie ein luxuriöser Moment der Selbstfürsorge erscheinen, aber es ist keine Nachsicht - wie Sie sich um Ihren Körper kümmern, ist eine Reflexion über den Zustand Ihrer Gesundheit, einschließlich Ihres Geistes. Unter dem Duschkopf werden Sie buchstäblich vom Dreck, dem Schmutz, dem Stress und dem Vorbereiten eines brandneuen, erfrischten Sie, um den Tag zu nehmen. Wenn alles für strahlende Haut und Klarheit des Geistes eine Eukalyptuspflanze oder 30 Sekunden kaltes Wasser braucht, dann warum nicht ein wenig Zeit damit verbringen, Ihre Dusche zu hacken?
Larell Scardelli ist freiberufliche Wellness-Autorin, Floristin, Hautpflege-Bloggerin, Magazin-Redakteurin, Katzenliebhaberin und Zartbitterschokolade-Aficionado. Sie hat ihren RYT-200, studiert Energiemedizin und liebt einen guten Flohmarkt. Ihr Schreiben deckt alles ab, von der Innengärtnerei bis hin zu natürlichen Schönheitsmitteln, und erschien in Büste, Frauengesundheit, Prävention, Yoga International, und Rodales Organisches Leben. Fange ihre albernen Abenteuer auf Instagram @lalalarell oder lies mehr von ihrer Arbeit auf ihrer Website.
