Beurteile deinen Schmerz
Leichte bis mäßige Knieschmerzen können oft erfolgreich zu Hause behandelt werden. Ob aufgrund einer Verstauchung oder Arthritis, gibt es mehrere Möglichkeiten, den Schmerz zu bekämpfen.
Bevor Sie versuchen, Ihren Schmerz zu Hause zu behandeln, sollten Sie vorsichtig sein. Suchen Sie bei mäßigen bis starken Schmerzen, die durch Verletzungen verursacht werden, medizinische Hilfe auf. Bei einigen Arten von Knieschmerzen kann eine Operation oder andere Eingriffe erforderlich sein. Eine Operation kann in extremen Fällen von Arthritis empfohlen werden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie nach der Operation neue Knieschmerzen verspüren.
Wenn der Schmerz jedoch auf Entzündungen, Arthritis oder eine leichte Verletzung zurückzuführen ist, gibt es Optionen, die Sie zu Hause ausprobieren können und die sich als wirksam erwiesen haben. Lesen Sie weiter für mehr Informationen über alternative Therapien und Ergänzungen, die helfen können, Ihre Knieschmerzen zu lindern.
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1. Versuchen Sie RICE für Stämme und Verstauchungen
Wenn Sie Ihr Bein verdreht haben, einen harten Sturz erlitten haben oder Ihr Knie anderweitig gestresst haben, kann Erste Hilfe zu Hause hilfreich sein. Denken Sie an die Abkürzung "RICE" zur Behandlung von Verstauchungen und Verstauchungen:
- REuropäische Sommerzeit
- ichce
- CUnterdrückung
- Elevation
Gehen Sie von Ihren Füßen und tragen Sie eine kalte Kompresse oder eine Tüte mit Eis auf das Knie auf. Gefrorenes Gemüse, wie Erbsen, wird auch funktionieren, wenn Sie kein Eis zur Hand haben. Wickeln Sie Ihr Knie mit einem Kompressionsverband um Schwellungen zu verhindern, aber nicht so stark, dass es den Kreislauf abschneidet. Während du dich ausruhst, halte deinen Fuß hoch.
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2. Tai Chi
Tai Chi ist eine alte chinesische Form der Geist-Körper-Übung, die Balance und Flexibilität verbessert. In einer Studie, die in Arthritis and Rheumatism veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass das Praktizieren von Tai Chi besonders für diejenigen mit Osteoarthritis vorteilhaft ist. Es reduziert Schmerzen und erhöht die Bewegungsfreiheit. Die mentale Disziplin, die es lehrt, könnte auch helfen, mit chronischen Schmerzen fertig zu werden.
3. Übung und Gewichtsmanagement
Tägliche Bewegung, um das Gelenk beweglich zu halten, reduziert Knieschmerzen bei manchen Menschen. Für diejenigen mit Arthritis kann das Halten des Beines stationär oder das Verringern der Bewegungsfreiheit, um Schmerz zu vermeiden, das Gelenk versteifen und die Angelegenheiten schlechter machen. Übergewicht kann das Problem ebenfalls verschlimmern, daher ist Gewichtskontrolle wichtig.
4 Must-Do-Übungen zur Linderung von RA-Symptomen
4. Wärme- und Kältetherapie
Die Verwendung eines Heizkissens, um Ihr Knie beim Liegen zu stützen, kann dazu beitragen, dass das Gelenk nicht versteift. Ein Gel-Style-Kühlpackung oder coole Kompresse umwickeln kann Schmerzen und Schwellungen reduzieren. Wechsel zwischen Kälte und Hitze. Verwenden Sie in den ersten 24 Stunden nach der Verletzung häufiger Erkältungen.
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5. Kräutersalbe
In einer Studie, die im Pakistan Journal of Biological Sciences veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher eine Salbe aus Zimt, Ingwer, Mastix und Sesamöl. Sie fanden die Salbe war genauso effektiv wie Over-the-Counter-Arthritis-Cremes mit Salicylate, eine topische Schmerzlinderung Behandlung.
6. Weidenrinde
Eine im Jahr 2001 veröffentlichte Studie ergab, dass einige Menschen mit Arthritis Schmerzlinderung mit Weidenrinde erfahren. Der Extrakt wird auch häufig von Herbalists verwendet, um Fieber, Schmerzen und Entzündungen zu behandeln. Nehmen Sie keine Weidenrinde, wenn Sie Allergien gegen Aspirin haben oder Blutverdünner nehmen. Geben Sie keine Weidenrinde an Kinder unter 4 Jahren.
7. Ingwer-Extrakt
Ingwer ist in vielen Formen erhältlich. Es kann in vorverpackter Ergänzungsform in Reformkost- oder Vitamingeschäften gekauft werden. Ingwerwurzel oder Tee können im Supermarkt gefunden werden. Das Gewürz wird in vielen Küchen verwendet. Gesundheitliche Vorteile umfassen Linderung von Magenverstimmung und Übelkeit sowie Schmerzlinderung für viele Bedingungen. Eine Studie von Menschen mit Arthritis festgestellt, dass Ingwer geholfen, Schmerzen zu reduzieren, wenn in Kombination mit einer verschreibungspflichtigen Behandlung von Arthritis verwendet.
8. Glucosamin und Chondroitinsulfat
Glucosamin und Chondroitinsulfat sind zwei Ergänzungen, die in den letzten zehn Jahren aufgrund kommerzieller Werbeanzeigen, die behaupteten, dass sie die Gelenkgesundheit fördern, weitverbreitete Popularität erlangten. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kombination bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer Osteoarthritis eine minimale Wirkung auf die Schmerzen hat. Beide Ergänzungen schienen jedoch Menschen mit stärkeren Schmerzen zu helfen.
9 Kräuter gegen Arthritis Schmerzen "
Pflege finden
Bevor Sie ein Hausmittel, ob eine Nahrungsergänzung oder andere alternative Therapie versuchen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Einige Ergänzungen können mit anderen Medikamenten interagieren oder unerwünschte Nebenwirkungen haben.
Es ist auch wichtig, die Ursache für den Schmerz zu finden. Sie können Blutuntersuchungen und Röntgenaufnahmen benötigen, um ernstere Möglichkeiten auszuschließen. Je früher Sie das Problem lösen, desto schneller sind Sie auf dem Weg zur Besserung.
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