Jedem dritten Einwohner fehlt es an Energie, Schwäche und einem Gefühl ständiger Müdigkeit.
Bei übermäßiger Müdigkeit werden Vitamine für die Vitalität benötigt.
Die Gründe für diesen Zustand können unterschiedlich sein, aber der Zustand wird sich verbessern, wenn der Körper die notwendigen Mengen an Vitaminen erhält, um den Mangel zu decken.
Wenn der Mangel an Vitaminpräparaten durch die Produkte, in denen sie enthalten sind, ausgeglichen wird, wird es schwierig sein, das notwendige Ergebnis zu erzielen: Sie müssen zu viel essen.
Jetzt gibt es eine große Auswahl ausgewogener Komplexe, die verschiedene Kombinationen von Vitaminen und Mikroelementen enthalten, darunter solche, die Ihnen helfen, wieder Energie zu tanken, Müdigkeit zu lindern und gute Laune wiederherzustellen.
Vitamine für die Energie - welche Medikamente beziehen sich auf sie
Zu verschiedenen Zeiten des Lebens, zu verschiedenen Jahreszeiten, abhängig von Lebensstil, Gewohnheiten, Gesundheitszustand, Vorhandensein von Krankheiten (akut oder chronisch), Stress. Geistige und körperliche Belastungen können Hypovitaminose oder sogar Vitaminmangel bestimmter Vitamine verursachen.
Dies zeigt sich:
• Mangel an Kraft;
• ein ständiges Gefühl der Müdigkeit;
• Abnahme der Vitalität;
• eine Abnahme der Stärke.
Wenn solche Symptome auftreten, muss ein Arzt konsultiert werden, der die Ursache für diesen Gesundheitszustand ermittelt und die für den jeweiligen Energiefall erforderlichen Vitamine verschreibt.
Vitamine für Energie - Gruppe B
Bei Schwäche, Lethargie und Müdigkeit sollten Sie auf die Vitamine B achten, die eine hervorragende Vorbeugung gegen Müdigkeit und Energiemangel darstellen.
Thiamin
Das wichtigste unter den Vitaminen für Energie ist Vitamin B1 (Thiamin) - "Pep-Vitamin". Es beeinflusst den Zustand des Nervensystems. Es hemmt das Altern von Zellen, beeinflusst das Denken, den Prozess der kreativen Fähigkeiten - ist besonders wichtig für Menschen mit geistiger Arbeit und kreativen Berufen. Mit Hypovitaminose verspürt eine Person ständige Schläfrigkeit, Müdigkeit, Schwäche und Lethargie. Der Allgemeinzustand wird verletzt, der Allgemeinton nimmt ab, Reizbarkeit tritt auf.
Zu den thiaminreichen Lebensmitteln gehören: Hülsenfrüchte, Nüsse, Eier, Leber, Schweinefleisch. Reis, Haferflocken, Milchprodukte (Milch, fermentierte Backmilch), Tomaten. Wenn sich eine Person kalorienarm ernährt, wird ihr dabei geholfen, die Energie der Kleie, den öligen und grünen Buchweizen, wiederherzustellen.
Vitamin B8 (Inositol)
Vitamin B8 (Inositol) normalisiert den Cholesterinspiegel im Blut, beschleunigt die Durchblutung und steigert das Energiepotential. Wenn dem Körper dieses Vitamin fehlt, nimmt die Belastung zu, Schlaf, Sehvermögen und Hautqualität verschlechtern sich. Tagesbedarf - 1,5 g.
Enthalten in Nüssen, Sesamöl, Hülsenfrüchten, Bierhefe.
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B7 (Vitamin H, Biotin) ist auch am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt und interagiert mit Pankreashormonen. Biotin ist an der Synthese von Glucokinase beteiligt. Es ist ein Enzym, das den Blutzucker anregt und normalisiert. Es ist Glukose, die Gehirnneuronen speist. Bei Hypoglykämie treten Müdigkeit, Apathie und Energiemangel auf. Es beschleunigt die Aufnahme von Proteinen, durch deren Nutzung Energie erzeugt wird. Die Energie, die zur gleichen Zeit freigesetzt wird, und eine normale Menge an Glukose im Blut halten einen guten physischen und psycho-emotionalen Zustand aufrecht. Biotin kommt in Rinderleber, Sojaprodukten, Milch und Nüssen vor.
Vitamin C
Ascorbinsäure ist ein Vitamin der Vitalität und Energie, das zur Steigerung des Energiepotentials beiträgt. Mit Phenylalanin, einer der Aminosäuren, ist es an der Bildung von Noradrenalin in Nervenzellen beteiligt. Es hilft, die Stimmung zu verbessern, erhöht den Ton und den Pep.
Damit Ascorbinsäure vom Körper aufgenommen werden kann, werden Calcium und Magnesium benötigt. Mit seinem Mangel erscheint Depression, geringe Konzentration, Müdigkeit, Schwäche. Leistung fällt stark ab. Daher wird Ascorbinsäure Vitaminen zur Energiegewinnung zugeschrieben. Die maximale Menge dieses Vitamins der Jugend und der Kraft ist in den Hagebutten, in den schwarzen Johannisbeeren, in den Kräutern, in den Zitrusfrüchten, im Kohl.
Die übliche Tagesdosis für einen gesunden Menschen beträgt 100 mg.
Vitamin D3 - ein wichtiger Bestandteil für Energie
Vitamin D (Calciferol) ist auch für Vitamine zur Energiegewinnung notwendig. Dieses fettlösliche Vitamin, ein starkes Antioxidans, verhindert die Zerstörung der Zellen durch aggressive freie Radikale, die sich durch oxidative Reaktionen im Körper bilden. Es sorgt für eine gute Sauerstoffversorgung aller Organe und Gewebe, ist am Austausch von Cholesterin und Kohlenhydraten beteiligt und wirkt indirekt auf den Insulinspiegel und dementsprechend auf den Blutzuckerspiegel. Sein Mangel führt zu einem Gefühl ständiger Müdigkeit, Lethargie, Schläfrigkeit und Apathie.
Die tägliche Dosis beträgt 600 - 800 µg. Es wird in der Haut unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen auf die Sonne und das Solarium erzeugt und ist in Fischöl, Dorschleber, Fisch, Eiern und Hartkäse enthalten. In pflanzlichen Produkten ist es nicht enthalten, mit Ausnahme von drei bestimmten Pilzsorten, die in europäischen Ländern künstlich gezüchtet werden, aber wir nicht. Vitamin D3 ist in Milchprodukten nur in sehr geringen Mengen enthalten.
Um eine tägliche Dosis Cholecalciferol zu sich zu nehmen, müssen Sie 20 Eier oder 1 kg Hüttenkäse oder 100 g Hartkäse oder 0,5 kg fettigen Fisch pro Tag essen.
Vitamin A (Retinol)
Retinol (Vitamin A) bezieht sich auch auf Vitamine zur Energiegewinnung. Wie das bisherige Vitamin D gehört es zur Gruppe der fettlöslichen und ist ein Antioxidans: Es beugt den schädlichen Wirkungen von Geweben durch aktive freie Radikale vor. Retinol beeinflusst die Sehschärfe und -qualität, den Zustand von Haut, Haaren, Nägeln, Knochen, kontrolliert und erhält ein hohes Maß an Immunität. Seine Hypovitaminose bringt ein Gefühl der Müdigkeit, der geringen Arbeitsfähigkeit und des Energieniveaus des Körpers mit sich.
Das Vitamin ist in Fischöl, Eigelb, Karotten, Sanddorn, Tomate, Spinat, Milch enthalten.
Wie man Vitamine für Energie auffüllt
Es wird angenommen, dass Vitamine für Energie am besten aus der Nahrung gewonnen werden, wo sie in der natürlich am leichtesten verdaulichen Form vorliegen.
Nach dem Verzehr des „richtigen Essens“ kann es jedoch zu keiner Besserung kommen. In modernen Vitaminkomplexen sind sie in den notwendigen Tagesdosen enthalten, die ihren Mangel schnell ausgleichen und zur Wiederherstellung des Wohlbefindens und der notwendigen Energie beitragen. Wenn Sie den entwickelten Mangel an Vitaminen für die Energieversorgung mit Nahrung auffüllen möchten, müssen Sie mindestens 1 kg Zitrusfrüchte und Quark, 2 kg Kohl pro Tag, 2 Liter Milch, 1,5 kg Karotten und 0,5 kg roten Fisch zu sich nehmen.
Die wichtigsten und wirksamsten Vitamine für die Energiegewinnung:
1. Alphabet Energie. Es enthält alle oben genannten Vitamine für die Energiegewinnung (außer D3), Spurenelemente, die für ihre Absorption erforderlich sind, sowie zur Verringerung von Schwäche, Lethargie, Apathie und Müdigkeit sowie pflanzliche Bestandteile: Extrakte aus Ginseng-Rhizom, Magnolien-Rebsamen, Bernsteinsäure. Bei längerem Training trägt dieser Vitaminkomplex zu einer hohen Arbeitsfähigkeit bei, verbessert die Durchblutung des Gehirns, stärkt die Kapillaren, das Gedächtnis und schützt vor oxidativem Stress.
Es wird dreimal täglich eingenommen, aber sagen wir einmal morgens drei Tabletten. Es hat einige Kontraindikationen (individuelle Unverträglichkeit von mindestens einer Komponente, Schwangerschaft, Bluthochdruck, übermäßige Reizbarkeit), bevor ein Arztbesuch erforderlich ist. Dies ist eine Droge für Erwachsene.
2. Vitrum Energy - zur Behandlung von chronischer Müdigkeit, Lethargie, erhöhtem geistigen und körperlichen Stress nach schweren Operationen und chronischen Krankheiten. Wirksam und schnell stellt es den Körper mit Unter- und Vitaminmangel wieder her. Es wird auch bei unausgewogener oder unzureichender Ernährung mit Anorexie, Durchfall, Depressionen verschrieben. Es wird Kindern nach 12 Jahren und Erwachsenen morgens 1 Tablette verschrieben. Der Kurs wird vom Arzt festgelegt.
3. Supradin Pure Energy Enthält alle Vitamine für Energie und Spurenelemente. Es wird zur Behandlung von Müdigkeit, verminderter Arbeitsfähigkeit, hoher geistiger und körperlicher Belastung nach Behandlung von Krebs mit Bestrahlung und Chemotherapie sowie nach schweren Infektionen bei der Behandlung von Dysbiose angewendet. Keine Nebenwirkungen
4. Dynamizan - Enthält alle Vitamine für die Energiegewinnung (außer D3), Spurenelemente, Aminosäuren und Ginseng. Besonders geeignet für Frauen ab 35 Jahren sowie für Raucher und in der Schwerindustrie tätige Personen. Steigert die Arbeitsfähigkeit, verbessert den Schlaf, baut Stress ab, fördert gute Laune und Vitalität. Abgebildet nach 14 Jahren, morgens eingenommen. Nach dem Mittagessen ist es zulässig, es zu verwenden, wenn bei der Arbeit in der Nachtschicht Kraft erforderlich ist.
5. Wirksame und ausgewogene Vitaminkomplexe sind auch Entspricht nach 45, Duovit Energy.
Da Vitamine Kontraindikationen aufweisen und die Gefahr einer Überdosierung in Form schwerer Manifestationen von Hypervitaminose besteht, sollten Sie bei der Auswahl eines Arzneimittels Ihren Arzt konsultieren, da Vitamine je nach Problem, Zustand des Körpers und damit verbundenen Krankheiten individuell verschrieben werden. Und dann wird der Zustand der Lebhaftigkeit, Gesundheit und Energie zu einem normalen Zustand des Körpers.
