Eine solche Diät ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, sollten jedoch einige Regeln genau befolgt werden.
Allgemeine Regeln für "gekochte" Diäten
Die Wahl des Abnehmens bietet mehrere Möglichkeiten gleichzeitig. Eine davon ist eine Diät, die ausschließlich mit Gemüse gewürzt wird, das nur in gekochter Form serviert wird. Die zweite Option impliziert eine ziemlich abwechslungsreiche Ernährung mit nur einer Bedingung: Der Kaloriengehalt von Gerichten sollte sorgfältig berechnet werden.
Unabhängig davon, welche Diät bevorzugt wird, gibt es verschiedene allgemeine Regeln, die Sie befolgen müssen:
1. Der Schwerpunkt sollte auf starkem Alkoholkonsum liegen. Und hier geht es nicht um Tee und Kaffee, die viele Menschen geliebt haben, sondern ausschließlich um klares Wasser! Jeden Tag müssen Sie mindestens 2 Liter Wasser trinken: Es trägt zur schnellen Reinigung des Körpers bei und die Ernährung wird somit viel wirksamer. Wasser sollte jedoch vor Gebrauch sorgfältig gefiltert werden, da sonst die Gefahr der Steinbildung im Körper erheblich zunimmt.
2. Ein weiteres wesentliches Getränk ist grüner Tee. Die Vorteile wurden von weltbekannten Experten bewiesen. Es entfernt aktiv Giftstoffe und trägt auch zur schnellen Aufnahme von verzehrten Nahrungsmitteln bei.
3. Bei einer „gekochten“ Diät sollten Sie nur viermal essenDamit die Portionen 300 g nicht überschreiten. Außerdem sollte jedes Produkt langsam und vorsichtig gekaut werden - dieses Prinzip ist für fast alle Diäten relevant.
4. Die letzte, aber nicht zuletzt wichtige Regel ist aktiver Lebensstil. Nach Möglichkeit sollten diese mindestens alle 3-4 Tage sportlich sein. Zunächst ist es notwendig, den Körper auf solche Belastungen vorzubereiten, für die Sie sich auf tägliche Spaziergänge an der frischen Luft beschränken können.
5. Sie sollten sich vor jeglichem Stress schützen. Häufige nervöse Erschütterungen tragen zur Gewichtszunahme bei, da die meisten Menschen in Schwierigkeiten versuchen, sie zu "fassen". In einigen Fällen werden leichte Beruhigungsmittel verschrieben, die den emotionalen Zustand vollständig normalisieren. Solche Mittel kann jedoch nur ein Arzt verschreiben.
Die meisten Regeln, die während der „gekochten“ Diät vorgeschrieben sind, sind recht einfach und erfordern nicht das Verlassen der üblichen Lebensweise. Aber es lohnt sich trotzdem, sie zu beobachten! Denn nur so lassen sich die gewünschten Ergebnisse erzielen.
Arten von "gekochten" Diät
Gekochte Gemüsediätin der Regel für einen wöchentlichen Zeitraum ausgelegt und beinhaltet Gewichtsverlust von bis zu 5 kg. Sie können fast jedes Gericht mit Gemüse essen: Salate, Vinaigrettes sowie gedämpftes Gemüse. Der Müll kommt nur aus frittierten Lebensmitteln - weil sie in keiner Diät unter das strengste Tabu fallen.
In gekochten Mahlzeiten kein salz hinzufügen - es führt zu Wassereinlagerungen im Körper, was wiederum eine zusätzliche Belastung für den Herzmuskel darstellt.
Salate können das beste Frühstück sein, zum Mittagessen können Sie fettarme Gemüsesuppe kochen und sich beim Abendessen einen köstlichen Eintopf gönnen. Beim Kochen sollte das Hauptaugenmerk auf dem Erhalt des Vitaminkomplexes des verzehrten Gemüses liegen. So können Sie nicht nur das verhasste Übergewicht verlieren, sondern auch den Körper ernsthaft verbessern.
Lieblingsobst kann zwischen den Pflichtmahlzeiten verzehrt werden. Exotische Naturgeschenke sollten jedoch auf keinen Fall zuerst missbraucht werden! Sie müssen schrittweise in die Nahrung aufgenommen werden und wechseln sich mit Produkten ab, die dem häuslichen Magen besser bekannt sind.
Komplexe DiätIm Gegensatz zu Gemüse ist es auf unbestimmte Zeit ausgelegt. Es geht um einen allmählichen Gewichtsverlust von 1 bis 3 kg pro Woche. Sie können fast alle Ihre Lieblingsgerichte, gedämpft oder in einem langsamen Kocher essen. Gleichzeitig sollten ausgeprägte salzige und würzige Geschmäcker vermieden und schrittweise auf ein neutrales gesundes Lebensmittel umgestellt werden.
Der Müll sollte aus Süßwaren stammen. Süßigkeiten können durch Desserts aus frischen oder getrockneten Früchten ersetzt werden, und Muffins und Kuchen können durch Magertorten ersetzt werden. Weißes Weizenbrot sollte ebenfalls von der Diät ausgeschlossen werden und durch ein grobes Produkt ersetzt werden.
Ein paar Worte zum Schluss
In der Regel ist eine „gekochte“ Diät nur in der warmen Jahreszeit relevant - eine Zeit, in der es leicht ist, eine Vielzahl und vor allem gesundes Obst und Gemüse zu erwerben. Im Winter kann der Körper durch eine solche Diät geschädigt werden! Das Finden von Obst und Gemüse der Saison ist zu diesem Zeitpunkt keine leichte Aufgabe, aber diejenigen, die in Supermärkten angeboten werden, sind mit Nitraten gesättigt.
Eine „gekochte“ Diät ist eine korrekte und schonende Art, Gewicht zu verlieren. Im Laufe der Zeit können Sie Ihr Menü abwechslungsreicher gestalten, viele köstliche und gesunde Gerichte hinzufügen, in einigen Fällen sogar eigenständig erfunden. Jeder von ihnen sollte jedoch weiterhin ausschließlich in gekochter Form serviert werden.
