Alle Eltern wünschen ihren Kindern alles Gute. Und das erste, was anfängt, ist die Ernährung des Kindes. Es ist sehr wichtig, dass die Entwicklung des Körpers des Kindes nur unter Mitwirkung gesunder Ernährung erfolgt. Warum? Ja, denn es ist das Essen, das die Grundlage für die körperliche und geistige Gesundheit eines Kindes bildet. Es ist notwendig, Ihrem Kind einmal die richtige Gewohnheit einzuprägen, und die Frage nach der Notwendigkeit einer gesunden Ernährung wird nie wieder aufkommen. Was sind die Grundregeln der Ernährung? Welche Empfehlungen sollten Eltern befolgen, um sich nicht schuldig zu fühlen?
Prinzipien gesunder Ernährung
Erstens sollte die richtige Ernährung aus mindestens drei Schritten bestehen. Zweitens sollte die Ernährung des Kindes Getreide, Gemüse, Fleisch, Obst, Milchprodukte und einige Süßigkeiten umfassen. Drittens sollte jedes Essen am Tisch und vorzugsweise in Stille eingenommen werden. Viertens ist es besser, Gerichte zu essen, die zu Hause gekocht wurden. Gleichzeitig soll die Menge schädlicher Produkte auf ein Minimum reduziert werden.
Was kann man im Sommer machen?
Im Sommer ist es am schwierigsten, das Kind zum richtigen Essen zu bringen, da es die meiste Zeit auf der Straße geht. Es gibt jedoch eine Reihe von Tipps, mit denen Sie viele Probleme mit der Gesundheit des Kindes vermeiden können.
Erstens können viele Kinder wegen der Hitze einfach nicht zum Essen gezwungen werden. Aber es gibt einen Ausweg. Im Sommer können Sie Suppen kochen, die sehr schwer zu "gehen" und schnell sauer sind. Leichte kalte Gerichte sollten stärker beachtet werden, jedoch ohne große Mengen an ungesunden Fetten. Insbesondere Käse, Obst, Eier, Fisch und Gemüse sind sehr nützlich. Wenn Sie experimentieren möchten, können Sie kalte Suppen aus geriebenen Gurken, Knoblauch und Dill kochen. Eine ausgezeichnete Möglichkeit ist, Ihren Lieblingshasch zuzubereiten, der immer wieder gerne wahrgenommen wird.
Zweitens, wenn es draußen heiß ist und Sie nicht von morgens bis abends in der Küche stehen möchten, müssen Sie zubereitete kalte Speisen verwenden. Darüber hinaus geeignete nicht verderbliche Produkte (Brötchen, Gemüse usw.). Sie können gebratenes Hühnchen in einem der Supermärkte kaufen (Essen kann auf Anfrage für Sie zubereitet werden). Zum Füttern eines Kindes können Sie schnell zubereitete Konserven (z. B. grüne Erbsen) verwenden. Erbsen mit Reis sind ein sehr leckeres Gericht für Ihr Baby. Um das Essen gesättigt zu machen, können Sie es auf Sonnenblumenöl gießen.
Drittens verbringen Kinder im Urlaub viel Zeit damit, im Internet oder in der Nähe des Fernsehers zu sitzen. Natürlich stoßen sie oft auf Werbung für Süßigkeiten. Danach „attackieren“ die Kinder die Eltern buchstäblich mit der Aufforderung, neue „Goodies“ zu kaufen. In diesem Fall muss dem Kind das Wesentliche der Werbung erklärt werden. Das Kind wird schnell verstehen, dass Werbung nur eine Möglichkeit ist, das Produkt schneller zu verkaufen. Und das heißt nicht, dass zum Beispiel Schokolade oder Kekse wirklich so lecker und gesund sind, wie es im Fernsehen gezeigt wird. Trotz ihres Alters verstehen Kinder sehr schnell die Essenz dessen, was ihre Eltern sagten.
Viertens bringen die Sommerferien immer ein neues Problem mit sich - das Fehlen eines Regimes in der Ernährung. Das Kind kommt leicht von ihm weg, weil es später aufwacht und später ins Bett geht. Folglich verschiebt sich die Zeit des Empfangs von Frühstück, Mittag- und Abendessen. In dieser Situation müssen Sie all Ihren elterlichen Einfluss in Einklang bringen und eine neue (vorübergehende) Diät erstellen. Es ist ratsam, einen Zeitplan zu wählen, der für den größten Teil der Familie geeignet ist (es gefällt selten jedem, besonders wenn die Familie groß ist). Es ist sehr wichtig, mindestens einmal am Tag zusammen am Tisch zu sitzen - diese Disziplinen. Wenn die Familie abends geht, ist es wünschenswert, bei ausgeschaltetem Fernseher zu Abend zu essen.
Fünftens ist es während der Sommerferien sehr wichtig, den Schlaf des Kindes zu normalisieren. Das Kind muss bis spätestens 22.00 Uhr ins Bett gebracht werden. In diesem Fall beeinflusst die Abweichung vom üblichen Zeitplan nicht nur die Schlafqualität, sondern auch den Allgemeinzustand des Kindes, seine Entwicklung, sein Wachstum und seinen emotionalen Zustand.
Somit ist bei der Organisation der Ernährung des Kindes während der Sommerferien nichts schwierig. Es ist lediglich erforderlich, den Aktionsplan festzulegen und umzusetzen.
