Überblick
Es besteht eine gute Chance, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, Erfahrungen mit Bluthochdruck gemacht hat. Blutdruck ist die Kraft deines Blutes, das gegen deine Arterienwände drückt, irgendwie wie Wasser in einer Leitung, wenn du einen Hahn anstellst. Das Blut wird von deinem Herzen zu anderen Teilen deines Körpers geschoben. Die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention erklären, wie häufig Bluthochdruck ist:
- Jeder dritte amerikanische Erwachsene oder etwa 75 Millionen Menschen haben hohen Blutdruck.
- Etwa die Hälfte der Menschen mit hohem Blutdruck haben es nicht unter Kontrolle.
- Im Jahr 2014 wurden mehr als 400.000 Todesfälle durch Bluthochdruck oder hohen Blutdruck verursacht.
Apfelessig gilt als ein beliebtes "Heilmittel" für viele Krankheiten und Bedingungen. Dazu gehören Magenverstimmung, hoher Cholesterinspiegel und Halsschmerzen. Es stimmt, dass diese Behandlung Tausende von Jahren zurückreicht. Der altgriechische Arzt Hippokrates verwendete Apfelessig zur Wundpflege, und im 10. Jahrhundert wurde er bei der Autopsie mit Schwefel als Handwaschmittel verwendet, um Infektionen vorzubeugen.
Studien zeigen, dass Apfelessig eine Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihres Blutdrucks spielen kann. Jedoch sollte es neben anderen Behandlungen und Lebensstiländerungen auch verwendet werden. Es ist kein "Allheilmittel", aber es kann helfen.
Mögliche Vorteile für Bluthochdruck
Forscher haben erst begonnen zu prüfen, wie Essig helfen kann, den Blutdruck zu senken. Die meisten ihrer Studien wurden an Tieren und nicht an Menschen durchgeführt. Während mehr Forschung getan werden muss, zeigen einige Studien, dass Apfelessig nützlich sein kann.
Senken der Renin-Aktivität
Apfelessig enthält meist Essigsäure. In einer Studie erhielten Ratten mit hohem Blutdruck über einen langen Zeitraum hinweg Essig. Die Studie zeigte, dass die Ratten einen Blutdruckabfall hatten und in einem Enzym namens Renin. Die Forscher glauben, dass die erniedrigte Renin-Aktivität den Blutdruck gesenkt hat. Eine ähnliche Studie zeigte, dass die Essigsäure auch bei der Kalziumabsorption helfen könnte.
Blutzucker senken
Die Senkung des Blutzuckers kann helfen, den Blutdruck zu senken. Das verschreibungspflichtige Medikament Metformin, das zur Senkung der Glukose bei Diabetikern eingesetzt wird, senkte in einer aktuellen Studie den Blutdruck. Da Essig in einer anderen Studie auch dazu beitrug, den Blutzucker bei Ratten zu senken, glauben manche, dass Apfelessig den Blutdruck auf diese Weise senken könnte. Es bedarf jedoch weiterer Forschung für eine klare Verbindung zwischen den beiden.
Gewicht reduzieren
Hoher Blutdruck und Fettleibigkeit gehen oft Hand in Hand. Die Verwendung von Apfelessig anstelle von fettreichen und salzhaltigen Dressings und Ölen kann eine hilfreiche Veränderung sein, die Sie bei Ihrer Ernährung vornehmen können. Senken Sie Ihre Salzaufnahme kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu verwalten und Ihre Taille zu schneiden. Diese Methode funktioniert am besten, wenn sie zusammen mit einer gesunden Ernährung verwendet wird, zu der kaliumreiche Lebensmittel wie Spinat und Avocados gehören.
Senkung des Cholesterinspiegels
Eine 2012 durchgeführte Studie mit 19 Teilnehmern zeigte, dass der Verzehr von Apfelessig über acht Wochen zu einer Senkung des Cholesterinspiegels führte. Hoher Cholesterinspiegel im Blut und hoher Blutdruck wirken oft zusammen, um Herzkrankheiten zu beschleunigen. Sie können die Blutgefäße und das Herz schneller schädigen. Wenn Sie Apfelessig zu sich nehmen, können Sie gleichzeitig sowohl den Cholesterinspiegel als auch den Blutdruck senken.
Wie man Apfelessig für hohen Blutdruck benutzt
Also, wie machst du Apfelessig Teil deiner Diät? Sie können für ungefähr 3 Teelöffel pro Tag und in Konzentrationen von 3-9 Prozent anstreben. Der Essig kann natürlich sehr schwer allein zu handhaben sein, aber Sie können ihn mit anderen Aromen mischen, um es leicht untergehen zu lassen. Hier sind ein paar Ideen:
- Fügen Sie es zu gekochtem Popcorn hinzu.
- Nieselregen über Fleisch oder Gemüse.
- Fügen Sie es einem Smoothie hinzu.
- Mischen Sie es mit Olivenöl und Kräutern zum Salatdressing.
- Probieren Sie es in einem Tee mit Wasser und etwas Honig gemischt.
- Machen Sie ein Cayennepfeffer Tonic, indem Sie 1 Esslöffel Apfelessig und 1/16 Teelöffel Cayennepfeffer zu einer Tasse Wasser hinzufügen.
- Trinken Sie einen Schuss Apfelessig anstelle von Kaffee.
Es gibt andere diätetische Maßnahmen, die Sie ergreifen sollten, um Ihrem Blutdruck auch zu helfen. Viele dieser anderen Maßnahmen wurden gründlicher untersucht. Überprüfen Sie die Etiketten, um sicherzustellen, dass die Natriumwerte nicht zu hoch sind. Wählen Sie möglichst natriumarm, zB mit Hühnerbrühe und Sojasauce. Machen Sie Lebensmittel von Grund auf neu, um zu kontrollieren, wie viel Salz hinzugefügt wird, zB mit Suppen und Hamburgerpastetchen.
Das wegnehmen
Wenn Sie mit einem Arzt arbeiten, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren, ist es wichtig, dass Sie weiterhin ihren Rat befolgen. Nehmen Sie alle verschriebenen Medikamente ein und folgen Sie den empfohlenen Routinen. Apfelessig kann eine Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielen, aber weitere Studien sind erforderlich. Es scheint jedoch keine Risiken bei der Verwendung von Apfelessig in Maßen zu geben.
