Überblick
Ob es sich um alte Frauengeschichten oder missverstandene Wissenschaft handelt, es gibt viele Mythen darüber, wie man die Erkältung behandeln oder vermeiden kann.
Das Problem? Viele dieser Juwelen der Weisheit können dich tatsächlich kränker machen. Lassen Sie uns den guten Rat von den Tipps trennen, die Ihr Elend vielleicht verlängern könnten. Was hilft Ihnen wirklich dabei, eine Erkältung zu überstehen, und welchen Ratschlag sollten Sie vermeiden?
Heiße Toddys
“Ein heißer Toddy ist genau das Richtige, um die Schnupfen loszuwerden. " Richtig oder falsch?
Falsch.
Dieser heiße Toddy (Whiskey, Zitrone und heißes Wasser) wird deine Erkältung nicht los. Handdesinfektionsmittel mit Alkohol können helfen, das Erkältungsvirus an den Händen zu zerstören, aber das Trinken von Alkohol macht nicht dasselbe. Alkohol dehydriert dich. Es trocknet Ihre Schleimhäute, verursacht Beschwerden und erschwert die Bekämpfung des Virus. Ein Schuss Alkohol kann eine Schicht in Ihrem Hals verbrennen, aber die daraus resultierende Austrocknung lässt Ihre Kälte länger dauern.
Eine bessere Option: Trinken Sie viel Flüssigkeit wie Wasser, Orangensaft oder Pfefferminztee. Halten Sie sich mit Flüssigkeit versorgt, damit Sie sich besser fühlen. Gute Feuchtigkeit hilft, Stau zu beseitigen. Wenn Sie krank sind, achten Sie darauf, dass Sie acht Tassen Wasser pro Tag bekommen. Ein besser hydratisierter Körper hilft dem Immunsystem, die Erkältungssymptome zu stoppen.
Zink
"Zink kann die Länge einer Erkältung verkürzen." Richtig oder falsch?
Stimmt, aber Vorsicht.
Es wird empfohlen, dass Sie Zink oral einnehmen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Zinkpräparaten bei ersten Anzeichen einer Erkältung die Dauer der Symptome bei Erwachsenen um etwa anderthalb Tage verkürzen kann. Es kann auch einige Vorteile geben, Zink regelmäßig zu nehmen.
Es kann jedoch unangenehme Nebenwirkungen bei der Einnahme von Zink-Ergänzungen geben. Zink kann einen schlechten Geschmack im Mund hinterlassen und Übelkeit verursachen. Bei Kindern gibt es keine positiven Auswirkungen, daher ist es für sie nicht hilfreich.
Durch die Symptome treiben
"Wenn du die Symptome nicht behandelst, wird dein Körper schneller gegen die Kälte kämpfen." Richtig oder falsch?
Falsch.
Einige Leute befürworten Leiden durch eine laufende Nase, Muskelschmerzen, Halsschmerzen und Fieber ohne Einnahme von Medikamenten. Dies verkürzt jedoch keine Erkältung. Das Erkältungsvirus repliziert sich in Ihren Zellen und der Schleim einer laufenden Nase spült es nicht aus. Vielmehr verbreitet es den Virus nur an andere Menschen.
Eine bessere Option: Behandle deine Symptome und ruhe dich aus. Entzündungshemmende Medikamente können Ihnen helfen, sich etwas auszuruhen und sogar die Ausbreitung Ihrer Erkältung auf andere zu verhindern. Nehmen Sie Ibuprofen gegen Fieber und Gliederschmerzen, Antihistaminika gegen eine laufende Nase und einen Hustenmittel gegen Husten.
Vitamin C
"Nimm eine Tonne Vitamin C. Das wird alles heilen!" Richtig oder falsch?
Irgendwo dazwischen.
Von Vitamin C wird behauptet, dass es von Erkältung bis Krebs alles bekämpft. Nach Jahren der wissenschaftlichen Forschung scheint neuere Forschung zu zeigen, dass Vitamin C wenig Wirkung hat, um das Auftreten einer Erkältung zu verhindern oder seine Symptome zu reduzieren. Die gleiche Studie fand heraus, dass Vitamin C von Vorteil sein kann, wenn Sie ein Sportler sind, der sehr kalten Temperaturen ausgesetzt ist.
Ein Wort der Vorsicht: Große Dosen von Vitamin C können Durchfall verursachen. Bei Menschen mit Eisen-bedingten Erkrankungen kann Vitamin C die Eisenaufnahme verstärken und Eisen-Toxizität verursachen.
Mischen von Medikamenten
"Over-the-Counter-Medikamente sind absolut sicher mit anderen Medikamenten zu nehmen." Richtig oder falsch?
Falsch.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten können sogar mit rezeptfreien Medikamenten auftreten. Wenn Sie ein abschwellendes Mittel nehmen, das Medikamente wie Pseudoephedrin, Phenylephrin oder Oxymetazolin in Tabletten-, Flüssigkeits- oder Nasenspray enthält, kann es zu schwerwiegenden Nebenwirkungen kommen. OTC-Medikamente können zu schweren Wechselwirkungen führen, wenn Sie auch bestimmte Antidepressiva einnehmen. Und nach der Mayo Clinic sollte jeder mit hohem Blutdruck auch vorsichtig sein, abschwellende Mittel.
Eine bessere Option: Überprüfen Sie die Warnhinweise auf Erkältungsmittel, insbesondere Kombinationsarzneimittel. Wenn Sie regelmäßig andere Medikamente einnehmen oder andere gesundheitliche Probleme haben, fragen Sie den Apotheker oder Ihren Arzt nach möglichen Wechselwirkungen.
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Echinacea
"Ich schwöre bei Echinacea. Es kann jedes Mal meine Erkältung loswerden! " Richtig oder falsch?
Wahrscheinlich wahr.
Einige Untersuchungen zeigen keinen Nutzen. Eine größere Analyse von Studien hat jedoch gezeigt, dass Auszüge aus der Echinacea Purpura Pflanze kann die Dauer einer Erkältung um etwa 1,4 Tage reduzieren.
Dennoch haben einige Leute mit Allergien auf Pflanzen wie Ragweed starke allergische Reaktionen auf Echinacea gezeigt. Außerdem können einige Präparate mit Schimmelpilzen und anderen Allergenen kontaminiert sein. Es ist wichtig, vorsichtig zu sein, pflanzliche Ergänzungen zu nehmen, besonders wenn Sie Allergien gegen Pollen und Unkraut haben. Kräuter werden nicht von staatlichen Gesundheitsbehörden reguliert, also kaufen Sie von einer seriösen Quelle.
Hühnersuppe
"Omas Hühnersuppe ist ein Allheilmittel gegen jede Erkältung." Richtig oder falsch?
Wahr.
Viele Kulturen schwören auf die heilende Kraft der Hühnersuppe, und es sieht so aus, als wäre dieser Mythos wahr. Eine Studie aus dem Jahr 2000 zeigt, dass Hühnersuppe entzündungshemmende Eigenschaften haben kann, die zur Linderung von Erkältungssymptomen beitragen. Warme Flüssigkeiten und Proteine helfen Ihnen dabei, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Die Hitze der warmen Suppe wird auch die Stauung lockern.
Aber achten Sie auf. Viele Dosen Hühnersuppen sind mit Natrium beladen. Lebensmittel mit einem hohen Salzgehalt können Sie tatsächlich dehydrieren, so dass Sie sich schlechter fühlen, wenn Sie eine Erkältung bekämpfen. Versuchen Sie salzarme Marken oder lassen Sie sich von jemandem eine hausgemachte Brühe machen.
Das wegnehmen
Die besten Tipps, um über Ihre Erkältung hinwegzukommen, sind viel Flüssigkeit zu trinken und sich ausreichend zu erholen.
- Wasser, Saft, klare Brühe und warmes Wasser mit Zitrone und Honig können wirklich helfen, Stau zu lösen. Tee ist in Ordnung, aber die entkoffeinierten Arten sind am besten.
- Ein Salzwasser Gurgel kann helfen Halsschmerzen besser als viele Medikamente zu lindern.
- Saline Tropfen können Verstopfung und Stau ohne die Nebenwirkungen von abschwellenden Mitteln reduzieren.
- Luftfeuchtigkeit hilft. Nehmen Sie eine dampfende Dusche oder verwenden Sie einen gut gereinigten Luftbefeuchter in kleinen Dosen.
