Welche interessanten Diäten kennen wir? Es kommt darauf an, was als Hauptkriterium gilt.
Wenn Sie sich von einer einfachen Anzahl von Suchen im Internet leiten lassen, ist dies eine Liste. Die Anzahl der veröffentlichten Bücher und erstellten Blogs ist eine andere.
Lassen Sie uns über die beliebtesten und in den Nachrichten am häufigsten erwähnten Stromversorgungssysteme sprechen. Und vergleichen Sie diesen Markt im russischsprachigen Internet und in den USA.
Was wollen die Leute von interessanten Diäten?
Was wollen diejenigen, die abnehmen? Wenn möglich, gibt es nichts zu bedenken, um nach einem bestimmten Plan nicht zu verhungern und sich nicht unwohl zu fühlen. Einfach ausgedrückt, müssen Sie den Menschen eine Liste geben, die ihre Ernährungsbedürfnisse befriedigen kann, und nicht wissenschaftsähnliche Dinge quälen.
Es ist auch wünschenswert, dass die Operation "Abnehmen" nicht für immer in die Länge gezogen wird. Daten wie ein Jahr werden in der Fitness und wissenschaftlichen Ernährungslehre als angemessen angesehen, aber sie gefallen den Lesern von Frauenforen nicht. Interessante Diäten sind voll von verschiedenen "für eine Woche, für einen Monat, schnell". Denn nicht alles, was die Bürger interessiert, ist der Traum eines Ernährungswissenschaftlers und Trainers.
Die interessantesten Diäten aus dem russischsprachigen Instagram
Im sozialen Netzwerk wendet sich Instagram an das am weitesten fortgeschrittene weibliche Publikum. Food-Fotos sind alles andere als die letzten in der Liste der Interessen. Und hier sind drei Diäten aus dem russischsprachigen Segment dieses Netzwerks:
PP oder richtige Ernährung
Wichtige Daten: 5 bis 60 kg abnehmen, mit dem richtigen Ansatz - sinnvoll. Im Falle eines Missbrauchs kann es durch die Art der Besessenheit über eine gesunde Ernährung (Orthorexie) zu einer Ursache für Essstörungen kommen.
Was richtige Ernährung ist, wissen nicht einmal diejenigen, die daran festhalten. Zusammenfassend erhalten wir so etwas:
• Sie müssen alle 3 Stunden essen, trotz kleiner Hindernisse wie dem Vorhandensein oder Nichtvorhandensein eines Hungergefühls und einer echten Gelegenheit, sich hinzusetzen und in Ruhe zu essen;
• Frühstück ist ein Muss. Ein echter "pp-cup" (wie sich die Anhänger nennen) muss zum Frühstück komplexe Kohlenhydrate zu sich nehmen. Der echte ist Haferflocken. Nur aus irgendeinem Grund sind die meisten Bilder von Queen's Morning voller Löffel Erdnussbutter, ganzer Bananen, Marmelade und sogar geriebener Schokolade. Im Allgemeinen sind Kohlenhydrate ein sehr vager Begriff in der Welt von "PP";
• Drei Stunden nach dem Müsli mit Zusatzstoffen müssen Sie einen Bissen haben. Hier, wie man so schön sagt, wer was verkauft. Wer Online-Sporternährungsgeschäfte bewirbt, kaut "Questbar". Dies ist solch ein Protein-Kohlenhydrat-Riegel mit einem anständigen Geschmack für Sportnahrungsschokolade. Wer hat noch nichts - Obstbeeren mit Brot oder Quark;
• Das Abendessen mit den Fans der „Rechten“ ist langweilig und eintönig. Diese Hühnerbrust in gekochter oder zerkleinerter Form, Buchweizen oder Nudeln (selten - Perlgerste) und ein paar Gemüse mit Butter. Manchmal werden Suppen gegessen, aber solche Personen werden in der Gemeinschaft zensiert. Die "hartnäckigsten" schreiben ihnen ständig, dass Suppe kein Essen, sondern Wasser ist und nicht sättigt;
• Zweiter Snack - normalerweise auch entweder Sauermilch und Obst oder Nüsse mit getrockneten Früchten. Alles ist kanonisch, nur die Sportlichsten haben Brei mit Brust;
• Abendessen - wieder unsere „Lieblingsbrust“ oder unser Lieblingsfisch, dazu gedünstetes oder gekochtes Gemüse
Es scheint nichts Schlimmes zu sein, eine normale gesunde Ernährung. Betrachten Sie BBU, essen Sie fraktioniert und seien Sie mit Ihren Eignungszielen glücklich. Aber da war es. Wie jeder beliebte Trend hat auch # pp eine Menge Experten hervorgebracht. Mit einer Menge Wissen, das nichts mit Ernährung zu tun hat. Es scheint, dass jeder auf Instagram jedem Diäten der richtigen Ernährung schreibt. Und bei der Hälfte von ihnen fehlen Milchprodukte (sie werden „ausgeschüttet“, und bei den meisten Betroffenen ist überhaupt nicht bekannt, wie genau Wasser in einem sehr fettfreien Körper unter die Haut gelangt), Getreideprodukte sind ausgeschlossen („Entzündung durch sie“) oder sogar Alle Lebensmittel als solche werden durch Pulver bekannter Sportunternehmen ersetzt.
Richtige Ernährung ist in der Regel ein interessantes Thema, wenn man es aus wissenschaftlicher Sicht betrachtet. Zähle CBJU und höre nur auf deinen Körper. Es verträgt durchaus Milchprodukte, hasst aber zum Beispiel die berüchtigte Brokkoli-Brust. Und dies ist nur Ihre Funktion, konsultieren Sie sie nicht mit dem gesamten Internet.
PI oder intuitive Ernährung
Wichtige Daten: Verbessert die psychische Gesundheit, hilft bei der Fixierung auf Diäten, Körper, Gewichtsverlust. Ermöglicht es Ihnen, das "natürliche Gewicht" zu nehmen, das den Körper am einfachsten stützt. Abnehmen um 5-20 kg oder mehr. Einige gewinnen, weil es um IP so viele Streitigkeiten gibt.
Intuitive Ernährung ist ein Produkt des Nonkonformismus in einer Zeit, in der jeder Kalorien zählt und ohne sein Smartphone keinen Schritt machen kann. Der wichtigste Punkt ist, zu essen, was Sie wollen, wann Sie es wollen.
In der Welt der intuitiven Ernährung zur Gewichtsreduktion ist jedoch nicht alles so einfach:
• Zuerst müssen Sie Ihren Hunger im Gesicht kennen. Wenn sich das Gesicht nicht zeigt, müssen Sie so lange hungern, bis die Empfindung offensichtlich wird.
Sie müssen lernen, wie Sie Hunger von Müdigkeit, Kopfschmerzen, Arbeitsbelastung und Stress unterscheiden können.
• Jetzt müssen Sie die Fähigkeit des Begehrens nach einer bestimmten Nahrung verbessern. Sie müssen dem Körper immer geben, was er will. Einer der wichtigsten Grundsätze der IP-Doktrin ist, dass Sie im Laufe der Zeit selbst Brei, Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst wollen. In der Zwischenzeit wollen Sie nicht - Sie können Pizza kauen;
• Essen Sie so lange, bis der Hunger weg ist. Es ist wichtig, langsam vorzugehen und sich nicht auf die Sättigung zu konzentrieren
Intuitive Ernährung kennt keine Verbote. Es wird angenommen, dass alles gegessen werden sollte, einschließlich Süßigkeiten, "Fett", Snacks und Mayonnaise-Salaten. Wenn die Besessenheit von der Ernährung verflogen ist, können Sie so viel essen, wie Sie brauchen, um abzunehmen oder Gewicht zu halten.
Die Theorie der intuitiven Ernährung ist noch nicht vollständig entwickelt. Wenn Sie sich an wissenschaftliche Quellen wenden, können Sie das wichtigste Argument dafür finden - eine Person kann die Gesundheit ernsthaft untergraben, wenn sie an einer Essstörung, einer Besessenheit mit Süßigkeiten und einem starken Verlangen leidet, sich intuitiv zu ernähren. Ein paar Monate Nahrung auf der Bühne reichen aus, um einen Mangel an Vitaminen, Mineralien und Proteinen zu bekommen.
Pomeroy oder Diät zur Beschleunigung des Stoffwechsels von Haley Pomeroy
Wichtige Daten: Kurzzeit-Diät, die Sie lehrt, Kohlenhydrate nach jeder Protein-Diät zu essen. Nehmen Sie in 28 Tagen um 5 bis 6 kg ab, da dies die Angst vor Früchten und Getreide mindert. Ist es schädlich Nur für diejenigen, die unter körperlicher Überlastung leiden und ihre Bedürfnisse nicht in den Korridor 1400-1600 kcal für Gewichtsverlust passen
Dies ist die Diät des Autors eines Ernährungswissenschaftlers aus den USA. Das Mädchen ist übrigens stolz darauf, ihre Ernährung von ... professioneller Pferdezucht ausgeliehen zu haben. Ja, zwei Tage Kohlenhydratfutter, zwei Tage kohlenhydratarmes und zwei Tage fettreiches und ausgewogenes Futter für die ersten beiden Nährstoffe - das ist die Ernährung der an den Rennen teilnehmenden Pferde.
Und auch - ein ziemlich altes und im Bodybuilding weit verbreitetes Schema des Kohlenhydratwechsels. Haley Pomroy ergänzte sie nur mit restriktiven Listen im Sinne moderner "sauberer" Lebensmittel. Sie empfiehlt, Milchprodukte und Soja für alle außer strengen Veganern aufzugeben. Sie brauchen keine Milch, aber laut Haley kannst du Soja essen.
Beeinflusst eine „Stoffwechseldiät“ den Stoffwechsel? Eigentlich nein. Es funktioniert aufgrund von Kalorienbeschränkungen: Nur wenige Menschen nehmen mehr als 1400-1500 kcal pro Tag mit der Pomeroy-Diät zu sich. Und dies sind die empfohlenen Zahlen für die meisten Menschen mit geringem Übergewicht und ohne viel körperliche Aktivität.
Die drei interessantesten Diäten aus den USA
Staaten sind ein Land des siegreichen Handels. Und es ist kein Wunder, dass Diäten von dort vollständig für sich selbst bezahlt werden.
Gewichtsbeobachter-System
Wichtige Daten: Gewicht verlieren auf kanonischen 400 g pro Woche, "Lot" erreichen 60-70 kg pro Person. Es wird als weniger nützlich angesehen als die Berechnung von KBZhU, da es Produkte mit zweifelhaftem Nährwert enthält.
Dieses Netzwerk erinnert einige an die Mafia, jemanden - eine Familie. Weight Watchers - eine Gruppe von psychologischen und Ernährungsberatung. Sie geben Ihnen ein Buch, in dem die Anzahl der "Punkte" auf dem Schild für jedes Produkt oder Gericht angegeben ist. Sie zählen die Punkte und tragen sie in Ihr Tagebuch ein. Am Ende jeder Woche können Sie zu Besprechungen gehen oder einen Chatroom online besuchen.
Wie verlieren Beobachter Gewicht? Ja, nur die wenigsten Punkte in normalen kalorienarmen Lebensmitteln - Brust, Salat, Garnelen, fettarmer Joghurt. Hier wirken also die Gesetze der Thermodynamik. Sie kritisieren diese Diät für die Notwendigkeit zu lernen, wie man Punkte zählt, ständig Lebensmittel aufzeichnet und die seltsame Auswahl seiner Schöpfer, wie "minderwertige" Pizza und Eiscreme bestimmter Marken. Es ist auch eine teure Diät. Sie müssen sowohl für das Nachschlagewerk als auch für das Zählen von Anträgen und auch für die Gruppe bezahlen.
HMR oder Diät mit Nahrungsersatz
Wichtige Daten: verlieren Sie bis zu 2 kg pro Woche, ist für Patienten mit Adipositas gedacht, und nicht nur für diejenigen, die um 2-3 kg abnehmen wollen. Es ist insofern schädlich, als es einen Menschen nicht lehrt, im normalen Leben richtig zu essen. Aber die Cocktails gelten als harmlos.
Die Abkürzung im Namen bedeutet einfach die Organisation, die diese Ersatzstoffe verkauft - Health Management Resources. Was sind diese „Gesundheitsressourcen“, die diese Organisation verwaltet? Ihre Mission zeigt die totale Genesung der amerikanischen Nation. Und die Diät ist für diejenigen gedacht, die das "flexible Nahrungsmittelsystem" satt haben. Das heißt - von unabhängigen Wahlen. Die Menschen werden ermutigt, einen Teil ihrer Mahlzeiten durch kalorienarme Cocktails zu ersetzen, mehr Gemüse und Obst zu essen und sich darüber nicht zu ärgern.
Nachteile der Ernährung liegen auf der Hand. Man muss nur die Ersatzpersonen entfernen, und die Person befindet sich an derselben Stelle, an der sie begonnen hat. Er kann sich nicht selbst für gesundes Essen entscheiden oder hat falsche Vorstellungen darüber, was voll ist und was nicht.
Jenny Craig
Wichtige Daten: Die bequemste Diät für diejenigen, die nicht über Ernährung nachdenken und kochen lernen möchten, hilft, in einer Adipositas-Situation etwa 400-500 g pro Woche oder mehr zu verlieren. Nachteile sind immer noch Halbfabrikate, obwohl sie mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sind.
Jenny Craig ist eine amerikanische Elena Malysheva. Nicht im Sinne eines Arztes und Fernsehmoderators, sondern im Rahmen des Verkaufs von Fertigfrostfutter zur Gewichtsreduktion. Jenny Craig Diät basiert auf Bequemlichkeit und Komfort. In der amerikanischen Kultur ist es üblich, Lebensmittel aus Halbfabrikaten zuzubereiten. Sie müssen lediglich Lebensmittel zur Gewichtsreduktion kaufen, in die Mikrowelle stellen und sich hier gesund ernähren. In der Tat ist das Essen von Jenny ein kalorienarmes Analogon zu typischen amerikanischen Gerichten, weshalb sie beliebt sind.
Und im System zur Gewichtsreduktion gibt es Einzelgespräche mit einem „Berater“, in denen Sie Ihre Probleme detailliert besprechen können, z. B. das Missverständnis der Prozesse beim Abnehmen durch andere und andere.
Die interessantesten Diäten aus russischsprachigen Frauenseiten
All dies ist in Ordnung, aber wir können keine Fertiggerichte zur Gewichtsreduktion kaufen, da diese in der Regel genau die Höhe des durchschnittlichen Bürogehalts in unserem Land kosten. Daher sind auf russischsprachigen Websites ganz andere Listen der interessantesten Diäten:
• zeitloser Buchweizen. Nach einer unbekannten Legende ist Buchweizen ein Getreide mit einer ausgewogenen Zusammensetzung. Viel ausgeglichener - es sind keine Fette enthalten, Proteine - winzig, Kohlenhydrate - wie in jedem anderen Brei. Natürlich ist Buchweizen nützlich, wenn es mit natürlichem Öl oder Samen und einem Teil einer Proteinschale ergänzt wird. Bei einer Diät wird jedoch vorgeschlagen, ein Glas Buchweizen einfach in kochendem Wasser zu dämpfen und ohne Salz zu genießen. Außerdem können Sie noch Kefir in der Menge eines Liters trinken oder 150 g getrocknete Früchte kauen. Das Ergebnis ist eine „Kohlenhydrat“ -Diät mit einem Wert von bis zu 1100 kcal und einem Mangel an Eiweiß und Fett. Verlieren Sie Gewicht durch 5-12 Kilogramm, sagen sie, das Gewicht kehrt zurück, wenn Sie anfangen, zu viel zu essen;
• Paläo einfach aussehende Diät. In den USA hat sich der Trend vor ein paar Jahren gelegt, da alle es satt hatten, für viel Geld das meiste auf Naturfutter angebaute Rindfleisch zu suchen und Mandelmehlbrot zu backen. Die Bedeutung von Paläo ist, dass Sie Getreide, Milch und Derivate sowie alle Konserven und Halbfabrikate aufgeben. Ist das nützlich Zum Teil ja, da der Großteil der Bevölkerung gerne süßen Joghurt, weiße Brötchen und kandierte kandierte Früchte kauft, aber keinen Buchweizen, natürlichen Hüttenkäse und getrocknete Kirschen. Sie müssen sich nicht auf eine Diät verlassen, aber aufgrund der Beschränkung der Diät auf Fleisch, Gemüse, Obst und Samen können Sie leicht ein "Defizit" bei ausreichenden Portionen bekommen. Der Trend ist gerade in unserem Land angekommen, und die Zukunft wird dafür mehr vorhergesagt. Abnehmen von 5 bis 30 kg, aber nach einer Diät ist schwierig und teuer;
• Protein-Diäten. Tatsächlich gibt es viele von ihnen, angefangen von einfachen "nur Fleisch, Fisch, Eier und grünes Gemüse essen" bis hin zu verschiedenen Abwechslungsschemata. Die Menschen lieben sie, weil sie keinen Hunger haben und es Ihnen ermöglichen, sich mit einem Anschein einer abwechslungsreichen Ernährung auszustatten. Und sie beginnen zu hassen, wenn sie mit Lethargie, Müdigkeit und "kohlenhydratarmen Gehirnen" konfrontiert werden. Ein Geschenk an einen wahren Fan ist die Möglichkeit, bis zu 4 kg pro Woche zu verlieren und ... ungefähr 3 zurückzugeben, sobald Sie anfangen, Kohlenhydrate in irgendeiner Form zu essen, auch mit gesundem Getreide, selbst mit „schrecklicher“ Schokolade.
Lohnt es sich, bei interessanten Diäten abzunehmen? Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr Arzt einer solchen Initiative zustimmt. In der wissenschaftlichen Diät gibt es nur einen Ansatz - die schrittweise Einschränkung der Kalorienmenge bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung einer gesunden Menge an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten in der Diät. Sie haben das Recht, sich für etwas Interessantes oder nur für sich selbst zu entscheiden. Das Wichtigste ist, dass das Ernährungssystem ausgewogen und gesund ist und Sie persönlich glücklich macht. Essen ist schließlich ein Genuss und nicht nur ein Satz von Makronährstoffen.
