Das Frühstück ist sehr wichtig für die Gesundheit. Dies belegen zahlreiche Studien. Es ist zum Beispiel bewiesen, dass eine Frau, die morgens nicht frühstückt, häufiger zu Stress und Depressionen neigt.
Der Grund ist, dass wir uns zusammen mit dem Frühstück der Spurenelemente und anderer nützlicher Substanzen berauben. Infolgedessen bekommen wir einen Zusammenbruch, Lethargie, geschwächte Immunität.
Ein großer Fehler wird von denen gemacht, die abnehmen wollen und nach einer Diät das Frühstück auslassen. Der Effekt ist genau umgekehrt. Der Hunger nach Abendessen verstärkt sich so stark, dass es schwierig ist, ihn zu kontrollieren. Menschen, die das Frühstück ignorieren, bilden häufig Steine in der Gallenblase.
Beachten Sie Folgendes, um das Frühstück optimal zu nutzen:
1. Die beste Zeit für das Frühstück ist von 7 bis 8 Uhr morgens.
2. Um ein Hungergefühl zu verursachen, ist es nützlich, vor dem Frühstück eine leichte körperliche Bewegung zu machen.
3. Das Frühstück sollte korrekt sein, nur dann kommt es der Gesundheit zugute. Eine rationell zusammengestellte Speisekarte hilft dabei, Snacks zu vermeiden und problemlos auf das Abendessen zu warten, was beim Abnehmen sehr effektiv ist.
4. Am Morgen ist es gut, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Kohlenhydrate, Proteine, Ballaststoffe, Kalzium, B-Vitamine und Eisen enthalten: Getreide, Hüttenkäse, Eier, Käse, Lachs, frisches Obst.
5. Süßigkeiten, Gebäck aus Butterteig und fetthaltige Lebensmittel werden nicht empfohlen.
6. Und vergessen Sie nicht, vor dem Frühstück ein Glas Wasser zu trinken. Dies trägt zu einer besseren Funktion des Magen-Darm-Traktes bei.
