Von Energy-Drinks bis zur traditionellen Medizin, es fühlt sich an, als ob man heutzutage nirgends hingehen kann, ohne in Ginseng zu geraten. Einige behaupten, es ist ein Antioxidans Kraftpaket. Andere werden Ihnen sagen, dass es alles von der Verbesserung der Gehirnfunktion bis zur Regulierung des Blutzuckers tun kann.
Ginseng wird seit Tausenden von Jahren in verschiedenen Nationen und Kulturen verwendet. Es ist für seine heilenden Eigenschaften geschätzt, aber es kann schwer sein, die Mythen von den Fakten zu trennen. Wir haben uns mit der kalifornischen Diätassistentin Lori Zanini zusammengesetzt, um darüber zu sprechen, was Ginseng kann und was nicht, wie und ob Sie es in Ihre Ernährung integrieren sollten, und die besten Möglichkeiten, seine Kraft zu nutzen.
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Keine Wunderdroge
Lassen Sie uns zuerst darüber sprechen, was Ginseng nicht ist: eine Wunderdroge, ein Allheilmittel oder ein Universal-Mittel.
Einige behaupten, dass sie Stress reduzieren, erektile Dysfunktion lindern, Demenz abwehren, das Immunsystem stärken, Erkältungen oder Grippe vorbeugen, Infektionen reduzieren, die Verdauung verbessern und sogar Krebs heilen können. Es gibt jedoch nicht viel Forschung, um dies zu unterstützen.
"Die einzigen beiden Bedingungen, unter denen der amerikanische Ginseng möglicherweise wirksam ist, sind die Regulierung des Typ-2-Diabetes und Infektionen der oberen Atemwege", sagt Zanini. Sie weist jedoch schnell darauf hin, dass sie nicht ohne ärztliche Überwachung zur Behandlung von Krankheiten jeglicher Art verwendet werden sollte. Obwohl es oft zu Energy-Drinks und Nahrungsmitteln hinzugefügt wird - um Energie, Produktivität und sogar Gedächtnis zu steigern - gibt es keine Beweise, die diese Behauptungen unterstützen.
Voller Antioxidantien
Einer der Hauptgründe für die Einnahme von Ginseng ist seine antioxidative Wirkung. Antioxidantien, Moleküle, die die Oxidation anderer Moleküle hemmen, sind gerade sehr angesagt. Da Oxidation das Wachstum von freien Radikalen verursachen kann, wurde viel erforscht, ob Antioxidantien Krebs tatsächlich bekämpfen können. Laut einer Studie enthält Ginseng in der Tat genug Antioxidantien, um den Immunschutz des Körpers zu stärken.
Wer sollte Ginseng vermeiden?
Wie jede Ergänzung hat Ginseng seinen Teil der Nebenwirkungen, von denen einige ernst sind. Viele Medikamente interagieren schlecht damit. Zanini erzählt uns, dass sie Berichte von Ginseng-Anwendern gesehen hat, die Durchfall, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, schnellen Herzschlag, Blutdruckschwankungen und mehr erfahren. Frauen können zusätzliche Nebenwirkungen wie Vaginalblutungen und Brustspannen erfahren. Diese Nebenwirkungen sind ernst genug, dass Frauen, die gegen Brustkrebs kämpfen, angewiesen werden, Ginseng zu meiden.
Wenn Sie sich entscheiden, Ginseng Ergänzungen zu nehmen, kaufen Sie es immer von einer seriösen Quelle und stellen Sie sicher, nicht zu viel davon zu konsumieren. Die meisten Ärzte geben gesunden Erwachsenen, die bis zu zwei Stunden vor dem Essen 3 Gramm per Mund nehmen, grünes Licht. Dies kann Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ginseng zu Ihrem bestehenden Regime hinzufügen. "Es gibt keine angemessene Dosis", sagt Zanini. "Es hängt von Alter, Gesundheitszustand und anderen Faktoren ab."
Würde Zanini empfehlen, den Diäten ihrer Patienten Ginseng hinzuzufügen? Ja und nein. "Ich würde es am wohlsten empfinden, es für Personen zu empfehlen, die keine anderen Medikamente einnehmen, bei denen mögliche Wechselwirkungen auftreten könnten, aber ich würde Ginseng nicht empfehlen, um eine Krankheit zu behandeln."
