Überblick
Eine Migräne verursacht pochende, pulsierende Schmerzen auf einer oder beiden Seiten des Kopfes. Der Schmerz wird meistens um die Schläfen oder hinter einem Auge gefühlt und kann irgendwo von 4 bis 72 Stunden dauern. Sie werden oft von anderen Symptomen begleitet. Zum Beispiel sind Übelkeit, Erbrechen und Lichtempfindlichkeit während einer Migräne üblich.
Migräne sind anders als Kopfschmerzen und was sie verursacht, sind nicht gut verstanden. Aber es gibt bekannte Auslöser, einschließlich Stress. Laut der American Headache Society berichten etwa vier von fünf Menschen mit Migräne von Stress als Auslöser. Entspannung nach einer Periode hohen Stresses wurde ebenfalls als möglicher Migräne-Auslöser identifiziert.
Also, was ist die Verbindung zwischen Stress und Migräne? Wir erklären die Forschung, Symptome und Bewältigungsstrategien, damit Sie sich schneller besser fühlen.
Was sagt die Forschung?
Obwohl das, was Migräne genau verursacht, nicht festgestellt wurde, glauben Forscher, dass sie durch Veränderungen in den Gehalten bestimmter Chemikalien im Gehirn, wie Serotonin, verursacht werden können. Serotonin hilft, Schmerzen zu regulieren.
Im Jahr 2014 stellte eine Studie fest, dass Menschen mit Migräne, die von einem Tag auf den anderen eine Stressreduktion erlebten, am nächsten Tag signifikant häufiger an Migräne erkrankten. Sie glauben, dass Entspannung nach hohen Belastungen ein noch bedeutenderer Auslöser für Migräne sei als der Stress selbst. Dies wird als der "Enttäuschungseffekt" bezeichnet, der auch mit anderen Krankheiten wie Infektionen der oberen Atemwege, der Grippe und einer Zunahme von arthritischen Schmerzen in Verbindung gebracht wurde.
Symptome von Stress und Migräne?
Sie werden wahrscheinlich zuerst Symptome von Stress vor den Symptomen einer Migräne bemerken. Häufige Symptome von Stress sind:
- Bauchschmerzen
- Muskelspannung
- Reizbarkeit
- ermüden
- Brustschmerz
- Schnelle Herzfrequenz
- Traurigkeit und Depression
- Mangel an Sexualtrieb
Die Symptome einer Migräne können einen Tag oder zwei vor dem eigentlichen Kopfschmerz beginnen, im sogenannten Prodrom-Stadium. Die Symptome dieses Stadiums können umfassen:
- ermüden
- Heißhunger
- Stimmungsschwankungen
- Nackensteifheit
- Verstopfung
- häufiges Gähnen
Manche Menschen erleben Migräne mit Aura, die nach dem Prodomstadium auftritt. Eine Aura verursacht Sehstörungen und bei manchen Menschen Probleme mit Empfindungen, Sprache und Bewegung, wie:
- blinkende Lichter, helle Flecken oder Formen sehen
- Kribbeln im Gesicht, in den Armen oder Beinen
- Schwierigkeiten beim Sprechen
- vorübergehender Verlust der Sehkraft
Wenn der Schmerz der Kopfschmerzen beginnt, wird dies als Angriffsphase bezeichnet. Die Symptome der Angriffsphase können einige Stunden bis zu einigen Tagen dauern, wenn sie nicht behandelt werden. Die Schwere der Symptome variiert von Person zu Person.
Symptome können sein:
- Empfindlichkeit gegenüber Schall und Licht
- erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Gerüchen und Berührungen
- pochender Kopfschmerz an einer oder beiden Seiten des Kopfes, in den Schläfen oder vorne oder hinten
- Übelkeit
- Erbrechen
- Schwindel
- sich schwach oder benommen fühlen
Die letzte Phase wird als Postdrom-Phase bezeichnet, die Stimmungsschwankungen verursachen kann, die von Euphorie und sehr glücklich bis hin zu Ermüdung und Abgeschlagenheit reichen. Sie können auch dumpfe Kopfschmerzen haben. Diese Symptome dauern normalerweise ungefähr 24 Stunden.
Wie man durch Stress verursachte Migräne lindert
Migräne-Behandlungen umfassen Medikamente, um Ihre Symptome zu lindern und zukünftige Angriffe zu verhindern. Wenn Stress Ihre Migräne verursacht, können Sie Wege finden, um Ihre Stressbelastung zu reduzieren, um zukünftige Angriffe zu verhindern.
Medikamente
Medikamente zur Linderung von Migräne Schmerzen gehören:
- rezeptfreie Schmerzmittel, wie Ibuprofen (Advil, Motrin, Aleve) oder Paracetamol (Tylenol)
- OTC-Migräne-Medikamente, die Acetaminophen, Aspirin und Koffein kombinieren, wie z. B. Excedrin Migräne
- Triptane wie Sumatriptan (Imitrex), Almotriptan (Axert) und Rizatriptan (Maxalt)
- Ergots, die Ergotamin und Koffein kombinieren, wie Cafergot und Migergot
- Opioide, wie Codein
Sie können auch gegen Übelkeit Medikamente erhalten, wenn Sie Übelkeit und Erbrechen mit Migräne erleben.
Corticosteroide werden manchmal zusammen mit anderen Medikamenten zur Behandlung schwerer Migräne eingesetzt, werden aber wegen häufiger Nebenwirkungen nicht zur häufigen Anwendung empfohlen.
Sie können ein Kandidat für vorbeugende Medikamente sein, wenn:
- Sie erleben mindestens vier schwere Angriffe pro Monat
- haben Angriffe, die mehr als 12 Stunden dauern
- Linderung von Schmerzmitteln nicht bekommen
- Erleben Sie eine Aura oder Taubheit für längere Zeit
Präventive Medikamente werden täglich eingenommen, um die Häufigkeit, Dauer und Schwere Ihrer Migräne zu reduzieren. Wenn Stress ein bekannter Auslöser für Ihre Migräne ist, kann Ihr Arzt die Einnahme des Medikaments nur in Zeiten mit hohem Stress empfehlen, z. B. wenn es zu einer stressigen Arbeitswoche oder einem anstrengenden Arbeitseinsatz kommt.
Präventive Medikamente beinhalten:
- Betablocker wie Propranolol
- Kalziumkanalblocker wie Verapamil (Calan, Verelan)
- Antidepressiva wie Amitriptylin (Elavil) oder Venlafaxin (Effexor XR)
Verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente wie Naprosyn können auch Migräne verhindern und Symptome reduzieren. Es wurde jedoch festgestellt, dass Entzündungshemmer das Risiko für gastrointestinale Blutungen und Geschwüre sowie Herzinfarkte erhöhen. Häufige Verwendung wird nicht empfohlen.
Andere Behandlungsmöglichkeiten
Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um das Risiko einer Migräne von Stress zu senken. Diese Dinge können auch helfen, die durch Stress und Migräne verursachten Symptome zu lindern. Diese beinhalten:
- Entspannungsübungen wie Yoga und Meditation
- ruht in einem dunklen Raum, wenn Sie Kopfschmerzen verspüren
- genug Schlaf bekommen, was erreicht werden kann, indem man jede Nacht eine konsistente Schlafenszeit hält
- Massagetherapie, die helfen kann, Migräne zu verhindern, Kortisolspiegel zu verringern und Angst zu verringern, entsprechend einer 2006 Studie
- Bewegung, die den Stresslevel senken kann und helfen kann, Migräne nach einer Zeit des Stresses zu verhindern
Wenn Sie Probleme mit Stress haben und feststellen, dass Stress ein Auslöser für Ihre Migräne ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der Wege empfehlen kann, mit Stress umzugehen.
Die Quintessenz
Migräne vor Stress kann durch Maßnahmen zur Minimierung der Belastung in Ihrem Leben verhindert werden. Medikamente und Maßnahmen zur Selbstbehandlung können Ihnen helfen, die Symptome zu lindern und die Häufigkeit Ihrer Migräne zu reduzieren.
