Meditation soll Stress abbauen und den Geist beruhigen. Einige wenden sich allein oder in Kombination mit Psychotherapie der Meditation zu, um psychische Störungen zu behandeln. Binge Eating Disorder (BED) ist eine Bedingung, die mit Meditation behandelt werden kann. Hier ist, was Sie über Meditation für BED wissen müssen.
Meditation für Binge Eating
Menschen mit BED erleben einen unkontrollierten Drang, in kurzer Zeit viel zu essen. Diese Triebe passieren häufig.
BETT kann zu Fettleibigkeit und mit Fettleibigkeit verbundenen Krankheiten führen, aber nicht jeder mit BET ist übergewichtig. Wenn Sie BETT haben, können Sie auch Depressionen, Schuldgefühle oder andere psychologische Probleme haben. Psychotherapie ist oft die primäre Behandlung, aber einige Leute wenden sich der Meditation zu, um das Bing zu kontrollieren.
Meditation wird seit Jahrhunderten benutzt, um den Geist und den Körper zu beruhigen, Schmerzen zu lindern und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Sie können alleine oder mit einer Gruppe meditieren. Zusätzlich zur Entspannung des Geistes kann Meditation auch gesunde Gedanken und Verhaltensweisen fördern.
Was sagt die Forschung?
Über den Einfluss von Meditation auf Essattacken gibt es nur wenige Studien. Studien zeigen jedoch vielversprechende Ergebnisse.
Eine in Eating Behaviors veröffentlichte Rezension fand heraus, dass Meditation das Essattacken und das emotionale Essen verringert. Die Ergebnisse waren gemischt, ob Mediation auch zu Gewichtsverlust führt.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) wurde gezeigt, um Stress Essen zu reduzieren, nach einer anderen Studie in Essverhalten veröffentlicht. MBSR in Kombination mit kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) zeigte bessere Ergebnisse. Diese Kombination hatte auch eine moderate Wirkung auf den Gewichtsverlust.
Schließlich reduzierte Meditation in einer Übersicht und Analyse, die in Depression und Angst veröffentlicht wurde, Angstsymptome. Diese Analyse ist wichtig für Leute, die essen essen, da Angst oft eine Rolle spielt.
Meditation Sicherheit
Die meisten gesunden Menschen mit BET können Meditation als alternative Behandlung verwenden. Wenn Sie eine körperliche Einschränkung haben, können einige Meditationsbewegungen jedoch schwierig sein.
In seltenen Fällen kann Meditation Angst und Depression verschlimmern. Um das Risiko negativer Nebenwirkungen zu begrenzen, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Therapeuten, bevor Sie mit einem Meditationsprogramm beginnen.
Einen Ausbilder finden
Es gibt viele Bücher und Online-Videos, die Grundlagen der Meditation behandeln. Es kann schwierig und zeitaufwendig sein zu bestimmen, welche legitim sind. Wenn Sie BETT haben, besprechen Sie die Meditation mit Ihrem Arzt oder Therapeuten. Sie werden Ihnen helfen festzustellen, ob es eine gute Option für Sie ist. Sie können Sie auch an einen zertifizierten Meditationslehrer verweisen. Sie sollten nach einem Ausbilder suchen, der in der Behandlung der Essstörungen erfahren ist.
Sobald du einen Lehrer identifiziert hast, diskutiere deinen Zustand und die Möglichkeiten, wie Meditation helfen kann. Fragen Sie, ob sie mit Ihrem medizinischen oder verhaltensorientierten Gesundheitsteam zusammenarbeiten werden, um sicherzustellen, dass alle informiert sind und Ihre Fortschritte überwacht werden.
Einen achtsamen Ansatz wählen
Es gibt wenig Forschung über die Wirksamkeit von Meditation für die Behandlung von BET. Dies macht es schwierig zu bestimmen, ob es sich um eine wirksame Behandlung handelt. Obwohl Forschung und anekdotische Beweise ermutigend sind, sollten Sie Meditation nicht als Alternative zu professioneller Hilfe verwenden.
Meditation kann eine hilfreiche Behandlungsoption sein, besonders in Kombination mit CBT. Es kann dazu beitragen, die Dauer von Bings zu verhindern oder zu minimieren, Ängste zu lindern, die zum Bing führen, und zu einem ruhigeren Gemütszustand führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr zu erfahren.
