Überblick
Glutathion ist ein Antioxidans, das in Zellen produziert wird. Es besteht hauptsächlich aus drei Aminosäuren: Glutamin, Glycin und Cystein.
Glutathionspiegel im Körper kann durch eine Anzahl von Faktoren reduziert werden, einschließlich schlechter Ernährung, Umweltgiften und Stress. Mit zunehmendem Alter sinken auch die Werte.
Glutathion kann nicht nur körperlich, sondern auch intravenös, topisch oder inhalativ verabreicht werden. Es ist auch als orale Ergänzung in Kapsel- und flüssiger Form erhältlich. Die orale Einnahme von Glutathion ist jedoch unter Umständen nicht so wirksam wie die intravenöse Verabreichung.
Glutathion Vorteile
1. Reduziert oxidativen Stress
Oxidativer Stress tritt auf, wenn es ein Ungleichgewicht zwischen der Produktion von freien Radikalen und der Fähigkeit des Körpers, sie abzuwehren, gibt. Ein zu hoher Grad an oxidativem Stress kann eine Vorstufe für mehrere Krankheiten sein. Dazu gehören Diabetes, Krebs und rheumatoide Arthritis. Glutathion hilft dabei, den Einfluss von oxidativem Stress abzuwenden, was wiederum Krankheiten reduzieren kann.
Ein im Journal of Cancer Science and Therapy zitierter Artikel wies darauf hin, dass Glutathion-Mangel zu erhöhtem oxidativen Stress führt, der zu Krebs führen könnte. Es stellte auch fest, dass erhöhte Glutathionspiegel Antioxidansspiegel und Resistenz gegen oxidativen Stress in Krebszellen erhöhten.
2. Kann Psoriasis verbessern
Eine kleine Studie zeigte, dass Molkenprotein, wenn es oral verabreicht wird, Psoriasis mit oder ohne zusätzliche Behandlung verbessert. Whey Protein wurde zuvor gezeigt, Glutathion-Spiegel zu erhöhen. Die Studienteilnehmer erhielten täglich 20 Gramm als orale Ergänzung für drei Monate. Die Forscher gaben an, dass mehr Forschung benötigt wird.
3. Reduziert Zellschäden bei alkoholischen und nicht alkoholischen Fettlebererkrankungen
Zelltod in der Leber kann durch einen Mangel an Antioxidantien, einschließlich Glutathion, verschlimmert werden. Dies kann zu einer Fettlebererkrankung sowohl bei denjenigen, die Alkohol missbrauchen, als auch bei denen, die dies nicht tun, führen. Es wurde gezeigt, dass Glutathion den Protein-, Enzym- und Bilirubinspiegel im Blut von Personen mit alkoholischer und nichtalkoholischer chronischer Fettlebererkrankung verbessert.
Eine Studie berichtete, dass Glutathion am effektivsten war, wenn es Menschen mit Fettleber intravenös in hohen Dosen verabreicht wurde. Die Teilnehmer an der Studie zeigten auch eine Reduktion von Malondialdehyd, einem Marker für Zellschäden in der Leber.
Eine weitere kleine Studie ergab, dass oral verabreichtes Glutathion nach proaktiven Veränderungen des Lebensstils positive Auswirkungen auf Menschen mit nicht alkoholischer Fettleber hatte. In dieser Studie wurde Glutathion als Nahrungsergänzung in einer Dosis von 300 Milligramm pro Tag für vier Monate verabreicht.
4. Verbessert die Insulinresistenz bei älteren Menschen
Wenn Menschen älter werden, produzieren sie weniger Glutathion. Forscher an der Baylor School of Medicine nutzten eine Kombination aus Tier- und Humanstudien, um die Rolle von Glutathion bei der Gewichtskontrolle und Insulinresistenz bei älteren Menschen zu untersuchen. Studienergebnisse zeigten, dass niedrige Glutathionspiegel mit weniger Fettverbrennung und höheren Fettspeicherraten im Körper verbunden sind.
Bei älteren Probanden wurden Cystein und Glycin zu ihren Diäten hinzugefügt, um die Glutathionspiegel zu erhöhen, die innerhalb von zwei Wochen aufstiegen und die Insulinresistenz und Fettverbrennung verbesserten.
5. Erhöht die Mobilität von Menschen mit peripheren arteriellen Verschlusskrankheiten
Periphere Arterienerkrankung tritt auf, wenn die peripheren Arterien durch Plaque verstopft werden. Es passiert am häufigsten in den Beinen. Eine Studie berichtet, dass Glutathion die Durchblutung verbessert und die Fähigkeit der Studienteilnehmer erhöht, für längere Strecken schmerzfrei zu gehen. Teilnehmer, die Glutathion anstelle einer Plazebo-Kochsalzlösung erhielten, erhielten intravenöse Infusionen zweimal täglich für fünf Tage und wurden dann auf Mobilität untersucht.
6. Reduziert die Symptome der Parkinson-Krankheit
Parkinson-Krankheit betrifft das zentrale Nervensystem und wird durch Symptome wie Zittern definiert. Es hat derzeit keine Heilung. Eine ältere Studie dokumentierte die positiven Wirkungen von intravenösem Glutathion auf Symptome wie Zittern und Starrheit. Obwohl mehr Forschung benötigt wird, legt dieser Fallbericht nahe, dass Glutathion helfen kann, Symptome zu reduzieren und die Lebensqualität von Menschen mit dieser Krankheit zu verbessern.
7. Kann helfen, gegen Autoimmunkrankheiten zu kämpfen
Die chronische Entzündung, die durch Autoimmunkrankheiten verursacht wird, kann oxidativen Stress erhöhen. Zu diesen Erkrankungen gehören rheumatoide Arthritis, Zöliakie und Lupus. Laut einer Studie hilft Glutathion, oxidativen Stress zu reduzieren, indem es entweder die immunologische Reaktion des Körpers stimuliert oder reduziert. Autoimmunkrankheiten greifen die Mitochondrien in bestimmten Zellen an. Glutathion schützt die Zellmitochondrien, indem es freie Radikale eliminiert.
8. Kann oxidative Schäden bei Kindern mit Autismus reduzieren
Mehrere Studien, darunter eine im Medical Science Monitor berichtete klinische Studie, weisen darauf hin, dass Kinder mit Autismus in ihrem Gehirn höhere oxidative Schäden und niedrigere Glutathionspiegel aufweisen. Dies erhöht die Anfälligkeit für neurologische Schäden bei Kindern mit Autismus durch Substanzen wie Quecksilber.
Die achtwöchige klinische Studie an Kindern im Alter von 3 bis 13 Jahren verwendete orale oder transdermale Anwendungen von Glutathion. Autistische Symptomveränderungen wurden nicht als Teil der Studie ausgewertet, aber Kinder in beiden Gruppen zeigten eine Verbesserung der Cystein-, Plasmasulfat- und Vollblut-Glutathionspiegel.
9. Kann die Auswirkungen von unkontrolliertem Diabetes mindern
Langfristig hoher Blutzucker ist mit reduzierten Mengen an Glutathion assoziiert. Dies kann zu oxidativem Stress und Gewebeschäden führen. Eine Studie ergab, dass eine Nahrungsergänzung mit Cystein und Glycin die Glutathionspiegel erhöhte. Es senkte auch bei Menschen mit unkontrolliertem Diabetes, trotz hohen Zuckerspiegels, oxidativen Stress und Schäden.Die Studienteilnehmer wurden für zwei Wochen täglich mit 0,81 Millimolen pro Kilogramm (mmol / kg) Cystein und 1,33 mmol / kg Glycin versetzt.
10. Kann Symptome der Atemwegserkrankung reduzieren
N-Acetylcystein ist ein Medikament zur Behandlung von Erkrankungen wie Asthma und Mukoviszidose. Als Inhalationsmittel hilft es, Schleim zu verdünnen und ihn weniger pastenartig zu machen. Es reduziert auch die Entzündung. N-Acetylcystein ist ein Nebenprodukt von Glutathion.
Glutathion wird in einigen Nahrungsmitteln gefunden, obwohl Kochen und Pasteurisierung seine Niveaus signifikant verringern. Die höchsten Konzentrationen sind in:
- rohes oder sehr seltenes Fleisch
- nicht pasteurisierte Milch und andere nicht pasteurisierte Milchprodukte
- frisch gepflücktes Obst und Gemüse wie Avocado und Spargel.
Formen
Glutathion enthält Schwefelmoleküle, weshalb schwefelreiche Nahrungsmittel helfen können, seine natürliche Produktion im Körper anzukurbeln. Diese Lebensmittel umfassen:
- Kreuzblütler, wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Bok Choy
- Allium-Gemüse, wie Knoblauch und Zwiebeln
- Eier
- Nüsse
- Hülsenfrüchte
- mageres Protein, wie Fisch und Huhn
Andere Nahrungsmittel und Kräuter, die dazu beitragen, die Glutathionspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, sind:
- Mariendistel
- Leinsamen
- Guso-Algen
- Molke
Glutathion wird auch durch Schlaflosigkeit negativ beeinflusst. Regelmäßige Ruhezeiten können helfen, das Level zu erhöhen.
Nebenwirkungen und Risiken
Eine Ernährung, die reich an Glutathion-steigernden Lebensmitteln ist, birgt keinerlei Risiken. Allerdings ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln möglicherweise nicht für jeden geeignet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Glutathion, um festzustellen, ob es für Sie richtig ist. Mögliche Nebenwirkungen können sein:
- Bauchkrämpfe
- Blähungen
- Schwierigkeiten beim Atmen durch Bronchienverengung
- allergische Reaktionen wie Ausschlag
Wegbringen
Glutathion ist ein starkes Antioxidans, das in den Körperzellen gebildet wird. Die Werte sinken aufgrund von Alterung, Stress und Toxinbelastung. Die Steigerung von Glutathion kann viele gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich der Reduzierung von oxidativem Stress.
