Der Körper einer Frau nach der Geburt erfordert besondere Aufmerksamkeit.
In erster Linie geht es um Ernährung.
Es gibt mehrere Gründe dafür, aber der wichtigste hängt mit dem Stillen zusammen. H
Was darf und darf in den ersten Tagen und Monaten nach der Geburt nicht gegessen werden?
Mamas Ernährung in den ersten Tagen nach der Geburt
Während der Schwangerschaft sind der Körper einer Frau und ihr Baby eng miteinander verbunden. Die Ernährung des Fötus beruht auf den nützlichen Substanzen, die in das Blut der Frau gelangen. Aus diesem Grund gibt es eine Reihe von Ernährungsbeschränkungen für schwangere Frauen. Sie sind in erster Linie mit dem Verbot von Alkohol verbunden, was sich negativ auf das Baby auswirkt. Das gleiche wird oft mit Koffein aus Tee und Kaffee in Verbindung gebracht. Ein weiterer Aspekt ist das Übergewicht, das durch übermäßige Ernährung zunimmt und sowohl Mutter als auch Kind schadet.
Und dann wird eine Frau Mutter. Eine enge Verbindung in Form einer Nabelschnur bricht ab. Es kann jedoch noch eine Reihe von Einschränkungen geben. Wovon hängt es ab? Tatsache ist, dass Geburt und Einstellung einer Frau zum Stillen unterschiedlich sein können.
Option 1: Lieferung per Kaiserschnitt
In diesem Fall gibt es in den frühen Tagen eine Reihe von Einschränkungen, die der Bauchchirurgie inhärent sind. Normalerweise ist am ersten Tag nur ein mildes Getränk erlaubt, buchstäblich ein paar Löffel. Als nächstes werden Gemüsebrühe, Milchsäureprodukte zugesetzt. Am zweiten oder dritten Tag können Sie Cracker aus getrocknetem Brot essen. Dann, innerhalb eines Monats, kommt das Essen dem Normalen nahe - Suppen, Müsli, leichtes Fleisch, Gemüse und Obst werden eingeführt. Die richtige Ernährung wird eingehalten - mehrmals täglich nach 3-4 Stunden. All dies wird jedoch im Falle des Stillens korrigiert, was bestimmte Einschränkungen auferlegt.
Option 2: Natürliche Geburt und künstliche Ernährung
Einige Frauen, die noch vor der Geburt arbeiten, wissen, dass sie ihn nicht mit ihrer Milch füttern werden. Für jemanden, der gesundheitliche Probleme hat, verbieten Ärzte die natürliche Fütterung. Für andere Mütter ist es nur ihre eigene Wahl. In jedem Fall kehren Frauen, die nicht stillen möchten, nach der Entbindung zu ihrer normalen Ernährung zurück. Hervorragend, wenn es stimmt, ausgeglichen und vollwertig ist.
Option 3: Stillen
Wenn eine Frau ihr Baby nach einer natürlichen Geburt oder einem Kaiserschnitt selbst füttern möchte, gibt es eine Reihe von Regeln für ihre Ernährung. Sie betreffen, wie man einem Kind, dessen Verdauungssystem nur das Stadium der Bildung durchläuft, keinen Schaden zufügt. In den frühen Tagen ist es jedoch notwendig, die Milchproduktion für die Fütterung zu etablieren. Wie kann man die Lösung dieser beiden Probleme kombinieren? Wie wählt man die richtigen Produkte aus, die der Laktation helfen und gleichzeitig dem Baby keinen Schaden zufügen?
Welche Produkte können nach der Geburt sein
Nach der Geburt sollte eine Frau voll essen. Dies bedeutet, dass Proteine, Fette und Kohlenhydrate sowie ein vollständiger Satz an Vitaminen und Mineralstoffen in ausreichenden Mengen in Lebensmitteln enthalten sein müssen.
Unter den Produkten, die nach der Geburt sein können:
• Milch - besser als Bestandteil von Getreide, Suppen, Saucen
• Sauermilchprodukte - Sie sind nützlich für Mutter und Kind. Achten Sie nur darauf, dass sie keine Gärung im Darm hervorrufen
• Gemüse - Gemüse, das nicht zur Gasbildung beiträgt, dh es ist besser, vorsichtiger mit Kohl umzugehen, ausgenommen Hülsenfrüchte
• Fleisch - Rindfleisch, Putenfleisch, Kaninchenfleisch, Hühnchenfleisch und andere fettarme Sorten bereichern Lebensmittel mit Eiweiß
• Getreide - essentiell als Quelle für Kohlenhydrate und grobe Ballaststoffe zur Verbesserung der Verdauung von Mutter und Kind
• Fisch - eine Quelle nützlicher Fettsäuren, Spurenelemente
• Fette - Sahne und pflanzliche Öle sollten bei der Ernährung einer stillenden Mutter in Maßen verwendet werden
• Obst - im Rahmen der Vernunft, den Zustand des Babys zu beobachten.
Gut zu wissen: Um die Laktation einzurichten, ist es notwendig, in den ersten Tagen mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Empfohlen werden Kräutertees mit Milch, Kondensmilch, die in Form von Hitze eine Stunde bis eine halbe Stunde vor dem Füttern getrunken werden sollte. Nüsse werden auch empfohlen, um die Milchproduktion zu verbessern. Sie müssen jedoch beobachten, wie sie das Kind beeinflussen, aber Nüsse sind ein eher fetthaltiges Produkt.
Welche Lebensmittel sind nach der Lieferung nicht erlaubt?
Derzeit gibt es viele Mythen rund um das Stillen. Einige Frauen, oft auf Anraten nicht sehr sachkundiger Freunde oder älterer Verwandter, schließen viele gesunde Lebensmittel von ihrer Ernährung aus. Zu hören, welche Produkte nach der Geburt im Einzelfall nicht möglich sind, zum Beispiel bei einem kranken Kind, übertragen die Menschen dies auf sich. Dieser Trend verstärkte sich besonders mit der Verbreitung des Internets, wo man eine Menge "Horrorgeschichten" über völlig unschuldige Lebensmittel und Gerichte abziehen kann.
Und jetzt werden Fleisch, Fisch, Gemüse, Milchprodukte, Obst, Eier usw. in die verbotene Kategorie eingereiht.
Natürlich kann jemand eine Unverträglichkeit gegenüber Milcheiweiß haben, und ein anderes Baby reagiert mit Hautausschlägen, wenn die Mutter Eier oder Beeren zum Essen verwendet. Dies können jedoch einzelne Merkmale sein. Die goldene Regel zum Thema Ernährung einer stillenden Frau - Sie können alles essen, aber in Maßen, und achten Sie darauf, wie das Baby reagiert.
Es gibt aber auch definitiv verbotene Produkte. Und auch, dass es einfach nicht empfehlenswert ist zu essen, um das Problem zu vermeiden.
Also, welche Produkte können nicht nach der Geburt sein:
• Alkohol - genau und in keiner Menge!
• Produkte, die Koffein enthalten - starker Tee, Kaffee
• Mögliche Allergene: Zitrusfrüchte, Schokolade, Honig, rotes Obst und Gemüse
• Zwiebeln, Knoblauch und scharfe Gewürze - können den Milchgeschmack beeinträchtigen und verhindern, dass das Baby füttert.
Es ist wichtig zu beachten dass, wenn Alkohol vollständig verboten ist, der Rest der Produkte ein wenig und mit Vorsicht konsumiert werden kann. Eine Tasse schwachen Kaffees mit Milch einmal am Tag wird nicht viel Ärger bringen. Es ist jedoch in den ersten Tagen nach der Geburt besser, sich von ihr sowie von den anderen Produkten dieser Liste fernzuhalten. Versuchen Sie in Zukunft, diese nach und nach zu verwenden.
Mamas Ernährung im ersten Monat nach der Geburt
Das Baby wird im Krankenhaus geboren - mit Ausnahme einiger Sonderfälle. Dort verbringen Mutter und Kind die ersten Tage ihres Lebens. In der Entbindungsklinik erhalten Mütter meistens eine normale Ernährung. Für jemanden mag es natürlich geschmacklos, mager, ausdruckslos und nicht reich erscheinen. Dies ist jedoch oft nur eine Gewohnheit. Die Menschen gewöhnen sich an frittierte, fetthaltige Lebensmittel, verschiedene nicht sehr nützliche Gewürze wie Mayonnaise in großen Mengen, einen Überschuss an Salz und Zucker. Daher mögen gesunde Suppen, Müsli, Eintöpfe nicht. Tatsächlich sind sie es, die für das Baby, das Muttermilch isst, sicher und für die Frau selbst nützlich sind.
Wenn eine Frau nach der Entbindungsklinik nach Hause zurückkehrt, sollte sie viele Ernährungsregeln dieser Einrichtung übernehmen. Insbesondere eine Mahlzeit.
Die Grundsätze der Ernährung der Mutter nach der Geburt:
- Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie ein oder zwei Mahlzeiten dazwischen müssen obligatorisch sein - Mittagessen, Nachmittagsjause
- angemessene Portionsgröße
- Zeit zwischen den Mahlzeiten - 3-4 Stunden
- Verhindern Sie sowohl ein starkes Hungergefühl als auch übermäßiges Sättigungsgefühl.
Wichtig! Wie während der Schwangerschaft, während der Fütterungsperiode, sollten Sie in keinem Fall das Prinzip "Essen für zwei" befolgen. Das Baby sollte alle Nährstoffe, Proteine, Kohlenhydrate, Fette und Vitamine erhalten, daher ist der Nutzen der Nahrung wichtig und nicht eine Steigerung seines Volumens.
Im ersten Monat bleibt die Zusammensetzung des Lebensmittels im Wesentlichen die gleiche wie in den ersten Tagen. Basis - Getreide, Milchprodukte, fettarmes Fleisch, auch fettarmer Fisch, pflanzliche Fette, mäßig - Butter und Eier. Alkohol ist verboten. Fettig, frittiert kann Verdauungsprobleme beim Baby verursachen. Vermeiden Sie scharfes, eingelegtes und bitteres Essen.
Junge Mütter haben häufig Fragen zu verschiedenen Produkten. Insbesondere für solche:
- Brot - wie viel? Um nicht besser zu werden, wird normalerweise Schwarzbrot empfohlen, das jedoch zur Gasbildung neigt.
Es ist notwendig, den Mittelweg zu beobachten. Fangen Sie an, Brot mit getrocknetem Weiß einzuführen. In mäßigen Mengen - wenn Sie nicht viel besser werden möchten, sollten Sie nicht nur ein paar Stücke essen, sondern auch Brötchen, Brötchen und Brote zum Nachtisch verwenden. Stück für Stück Schwarz- und Roggenbrot einführen und dabei den Zustand des Babys beobachten.
- Süßigkeiten - Es ist schön, es ist lecker und eine Quelle für Kohlenhydrate. Es gibt jedoch so viele Ängste ...
Und Ängste sind oft berechtigt. Erstens, viele komplexe Kohlenhydrate - und das ist reiner Zucker oder Süßigkeiten, Gebäck - nehmen schnell an Übergewicht zu. Zweitens können Süßigkeiten allergische Reaktionen hervorrufen. Daher ist es ratsam, Süßigkeiten in Maßen zu verwenden, Marshmallows vorzuziehen, Pastille.
- Schokolade - ein Lieblingsgenuss von vielen. Natürliche Schokolade enthält nützliche Substanzen und fördert sogar die Laktation ...
Schokolade ist, wenn es sich um ein Qualitätsprodukt handelt, eine gefährliche allergische Reaktion. Bei einigen Babys kann es sich um Kakao handeln, bei anderen um Süßigkeiten im Allgemeinen. Daher können Sie nicht in den ersten Tagen, sondern spätestens einige Wochen nach der Entbindung versuchen, ein Stück zu essen. Wenn es nach ein paar Tagen keine Manifestationen mehr gibt, können Sie es verwenden. Natürlich das Maß beachten, wie bei allem.
Die wichtigsten Ratschläge für Mütter - Beobachten Sie Ihr Baby, konzentrieren Sie sich auf sein Wohlbefinden und nicht auf einige abstrakte Tipps. Manchmal ist also Obst und frisches Gemüse verboten. Es scheint, als hätte das Baby Durchfall. Oft leiden die Kinder jedoch unter Verstopfung, und Obst, Gemüse, Pflaumen und rote Beete in der Ernährung der Mutter helfen, das Problem zu lösen. Und umgekehrt, wenn das Baby oft schwach ist, ist es besser, Fixierfutter zu verwenden.
Die Ernährung der Mutter im ersten Monat nach der Geburt ist in der Tat die richtige Ernährung. Es ist großartig, wenn es für das Leben zur Gewohnheit wird.
