Einfach zu müde
Jeder hat Phasen mit niedriger Energie, wenn wir einfach nur auf der Couch leben wollen. Lange gedankliche und körperliche Erschöpfung und chronisch niedrige Energie können jedoch ein Zeichen für ernsthafte Gesundheitsprobleme sein. Männer haben eine einzigartige Reihe von Gründen, warum sie Müdigkeit für mehr als ein paar Wochen zu einer Zeit erleben können.
Low-T-Probleme
Männer produzieren nach und nach weniger Testosteron. Testosteron arbeitet hart im Körper und hält alles von der Knochendichte über die Muskelmasse bis hin zum Sexualtrieb und darüber hinaus aufrecht. Ein signifikanter Abfall des Testosteronspiegels kann zu einem verminderten Sexualtrieb, erhöhtem Körperfett, verminderter Motivation und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit führen. Diese Symptome können zu einer chronischen niedrigen Energie und zu geistiger und körperlicher Erschöpfung führen.
Therapie ist jetzt verfügbar, um Testosteron zu ergänzen. Bluttests sind notwendig, um zu sehen, ob Sie an niedrigem Testosteron leiden. Ein Gespräch mit Ihrem Arzt ist wichtig, um die Ursachen von niedrigen Testosteron-bedingten Symptomen sowie die entsprechenden Behandlungen und möglichen Nebenwirkungen zu verstehen.
Schilddrüse Probleme
Hypothyreose oder niedrige Spiegel von Schilddrüsenhormonen können verheerende Auswirkungen auf Ihr Energieniveau haben. Dieser Zustand kann auf eine Autoimmunerkrankung zurückzuführen sein, bei der Ihr Immunsystem Ihre Schilddrüse angreift. Während es bei Frauen häufiger vorkommt, kann es bei Männern auftreten und schwerwiegend werden, wenn frühe Symptome ignoriert werden.
Symptome einer Hypothyreose sind:
- ermüden
- Kälteempfindlichkeit
- Verstopfung
- Gewichtszunahme
- Muskelkater
- trockene Haut
- ausdünnendes Haar
- Depression
Interessanterweise kann ein niedriger Spiegel von Schilddrüsenhormon zu niedrigen Testosteronwerten führen, was die beiden Probleme und die Möglichkeit, Müdigkeit zu erfahren, verbindet. Die Behandlung von niedrigem Schilddrüsenhormon kann Müdigkeit sowie andere Symptome verbessern. Die Behandlung kann auch helfen, Komplikationen wie Kropf, Herzerkrankungen und Neuropathie zu verhindern.
Eine Schilddrüsenüberfunktion oder eine überaktive Schilddrüse kann auch zu Ermüdung durch Herzrasen, Bluthochdruck, Schlafstörungen und einem überforderten System führen.
Schlafschwierigkeiten
Ihre Müdigkeit kann auf Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität zurückzuführen sein. Sie können sich müde fühlen, wenn Sie keine guten Schlafgewohnheiten haben, nachts arbeiten und tagsüber schlafen oder einfach den Schlaf ganz auslassen, um mehr zu erledigen.
Sie können jedoch unter einer Schlafstörung leiden, die Qualitätsschlaf verhindert, selbst wenn Sie genug Zeit dafür lassen. Schlaf-gestörte Atmung und Schlaf-Apnoe können Sie von Qualitätsschlaf berauben, indem Sie ständig Ihre Atmung stören. Das Restless-Leg-Syndrom ist eine weitere Störung, die den Schlaf beeinträchtigen kann.
Depression
Das National Institute of Mental Health berichtet, dass jedes Jahr sechs Millionen Männer Depressionen haben. Depression ist eine psychologische und physiologische Erkrankung, die jeden betreffen kann. Symptome einer Depression sind:
- sich traurig, leer oder hoffnungslos fühlen
- Verlust des Interesses an der Welt
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schlafstörungen
- verringerte Energie
- ermüden
- Gefühl "verlangsamt"
- Gewichtsveränderungen
Depression ist eine behandelbare Krankheit. Beratung und Medikamente sind allgemein verfügbar und effektiv. Es ist gefährlich, Symptome einer Depression zu ignorieren. Schwere unbehandelte Depressionen können möglicherweise zu Selbstverletzungen oder sogar zu Selbstmord führen.
Ironman
Eisenmangelanämie ist in der Regel häufiger bei Frauen als bei Männern. Alle Arten von Anämie können jedoch eine Ursache für chronische niedrige Energie und Müdigkeit sein. Niedrige Eisenwerte bei Männern können durch eine schlecht abgestimmte vegetarische Ernährung, häufige Blutspende oder innere Blutungen, beispielsweise aus dem Magen- oder Darmtrakt, resultieren. Andere Formen der Anämie können durch Vitaminmangel verursacht werden, wie z. B. geringe Mengen an Vitamin B-12 oder Folsäure.
Abhängig von der Ursache können Anämiesymptome beinhalten:
- extreme Müdigkeit
- blasse Haut
- Kurzatmigkeit
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Kribbeln in den Händen und Füßen
Andere Komplikationen können unregelmäßiger Herzschlag und eine verminderte Fähigkeit zu trainieren sein.
Tiefere Sorgen
Müdigkeit kann ein wichtiges Symptom für tiefere Gesundheitsprobleme sein. Bedingungen, die Ermüdung verursachen können, sind:
- Leberversagen
- Nierenversagen
- Herzkrankheit
- Krebs
- chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
- Typ 1 und Typ 2 Diabetes
- chronische Müdigkeit
Medikamente können auch Müdigkeit verursachen, einschließlich bestimmter Schmerzmittel, Herzmedikamente, Blutdruckmedikamente und einige Arten von Antidepressiva. Müdigkeit kann auch durch übermäßigen Koffeinkonsum, Alkoholmissbrauch, Drogenmissbrauch und die Verwendung von Antihistaminika und Hustenmedikamenten verursacht werden.
Steigern Sie Energie mit Diät und Übung
Müdigkeit kann durch schlechte Ernährung und mangelnde Bewegung entstehen. Übung könnte das letzte sein, was Sie mit niedriger Energie tun möchten. Aber das Blut mit einem 30-minütigen Spaziergang, mindestens 5 mal pro Woche, zu pumpen, kann Ihnen einen Schritt in die Quere bringen. Regelmäßige Bewegung kann Müdigkeit verringern und die Qualität Ihres Schlafes verbessern.
Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor gegen Müdigkeit. Teilweise kontrollierte Mahlzeiten und gesunde Snacks während des Tages zu essen, kann sich positiv auf Ihr System auswirken. Eine Diät aus Obst und Gemüse, Nüssen und Samen, Vollkornprodukten, magerem Protein und viel Wasser kann Ihnen viel mehr Energie geben. Gebratenes Essen, fettreiches Essen und stark verarbeitete Lebensmittel wie Süßigkeiten, Chips und Soda sollten begrenzt sein. Diese Nahrungsmittel können Energieniveaus entleeren und Ihnen Zuckerhochs und -tiefs geben, die Ermüdung ergeben.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Jeder beschäftigt sich mit gelegentlicher Ermüdung und geringer Energie. In den meisten Fällen ist dies kein Grund zur Besorgnis. Aber wenn sich Ihr Energielevel nicht durch Diät, Bewegung oder bessere Schlafgewohnheiten verbessert oder wenn es sich verschlimmert, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um ein ernsthafteres Gesundheitsproblem auszuschließen.
