Wenn Sie Parkinson haben, ist es Zeit, Ihre Tennisschuhe zu schnüren und zu trainieren! Untersuchungen zeigen, dass Personen mit Parkinson-Krankheit, die zweimal pro Woche Sport treiben, weniger Symptome haben. Plus, Übung fördert Ihre allgemeine Gesundheit. Dies kann helfen, die Schwere der Symptome und die Behinderung im Zusammenhang mit fortgeschrittener Parkinson-Krankheit zu reduzieren.
Der Vorteil ist nicht nur für Menschen, die bereits an der Parkinson-Krankheit leiden. Menschen, die sich regelmäßig bewegen, werden seltener mit der Krankheit diagnostiziert. Und wenn Sie die Bedingung entwickeln, werden Sie wahrscheinlich langsamer Fortschritte machen als Menschen, die keine Trainingsroutine haben. Übung kann auch helfen, eine Diagnose der Parkinson-Krankheit zu verhindern, wenn Sie eine erbliche Verbindung zu der Bedingung haben.
Was ist die beste Übung für Menschen mit Parkinson-Krankheit?
Die einfache Antwort ist jede Übung, die Sie in Bewegung bringt und Sie interessiert. Wenn Sie bereit sind, bei einer Routine zu bleiben, kann fast jede Art von Übung vorteilhaft sein. Und wenn Sie versuchen, es zu verwechseln, versuchen Sie einige der folgenden Übungen. Sie haben sich als besonders wirksam für Menschen mit Parkinson-Krankheit erwiesen.
Aerobe Aktivitäten umfassen:
- Radfahren
- Tanzen
- kontaktloses Boxen
- Rudern
- Schwimmen
- Gehen
- Wassergymnastik
Andere Aktivitäten umfassen:
- Barre-Übungen
- Gartenarbeit
- Golf
- Pilates
- Tai Chi
- Krafttraining
- Yoga
Wie fange ich an?
Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Neurologen oder Allgemeinmediziner. Wenn Sie vor Ihrer Diagnose nicht körperlich aktiv waren, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Hilfe bei der Planung eines Übungsprogramms. Ihr Arzt wird Ihre persönliche Gesundheitsgeschichte, Ihre aktuellen Symptome und den Behandlungsplan sowie alle weiteren Faktoren, die Ihre körperliche Leistungsfähigkeit beeinflussen können, berücksichtigen.
Ihr Arzt kann Sie auch bitten, einen Termin mit einem Physiotherapeuten oder einem zertifizierten Personal Trainer zu vereinbaren, der Erfahrung mit Patienten mit Parkinson hat. Sie müssen möglicherweise Übungen ändern, damit Sie sie durchführen können, besonders wenn die Parkinson-Krankheit Ihre Bewegung einschränkt.
Wenn sowohl Ihre körperliche Fitness als auch die Parkinson-Krankheit fortschreiten, kann Ihr Physiotherapeut Ihre Fortschritte überwachen. Sie können Änderungen an Ihrer Trainingsroutine vorschlagen, um sie effektiver für Sie zu machen.
Gibt es noch etwas, das ich im Auge behalten sollte?
Die Anpassung an eine neue Übungsroutine dauert einige Zeit. Behalte diese drei Dinge im Hinterkopf:
- Sei nicht traurig, wenn du nicht so gut abschneiden kannst, wie du zuerst denkst. Übung erfordert Ausdauer. Wenn Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt keine regelmäßige Trainingsroutine hatten, können Sie möglicherweise keine langwierigen Trainingsperioden ertragen. Beginnen Sie mit kürzeren Trainingszeiten und bauen Sie von dort aus auf.
- Sei ehrlich zu deinem Arzt und Physiotherapeuten. Wenn eine bestimmte Bewegung oder eine bestimmte Art von Bewegung sich unnatürlich, zu schwierig oder zu sehr schmerzt, sagen Sie ihnen, dass Sie einen überarbeiteten Plan benötigen. Sie könnten versehentlich Ihre Symptome erhöhen, wenn Sie nicht ehrlich sind.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich in einer sicheren Umgebung befinden. Das Trainieren zu Hause mag bequem sein, aber es ist vielleicht nicht sicher. Sie könnten über rutschige Oberflächen, Teppiche oder Teppiche stolpern. Wenn Sie sich während Ihres Trainings verletzen, werden Sie nicht sofort Hilfe bekommen, wenn Sie allein zu Hause sind.
