Pooping ist einfach: Wenn Sie es tun, werden Sie die Nahrung los, die in Ihrem Körper war. Fühlen wir uns deshalb leichter, nachdem wir unser Geschäft gemacht haben? Verlieren wir tatsächlich an Gewicht? Es stellt sich heraus, ja.
Wie viel wiegt Poop?
Das Gewicht Ihrer Poop variiert. Es hängt von mehreren Faktoren ab:
- Körpergröße
- Essgewohnheiten
- wie viel Wasser du trinkst
- Regelmäßigkeit des Stuhlgangs
Der durchschnittliche Poop wiegt etwa 1/4 Pfund bis 1 Pfund. Größere Menschen, die mehr essen oder trinken, oder Menschen, die weniger regelmäßigen Stuhlgang haben, haben schwerere Kacke. Es dauert durchschnittlich 33 Stunden, bis Essen zu Kot verarbeitet wird und aus dem Körper austritt.
Wenn wir nur ein bisschen Gewicht verlieren, wenn wir kacken, warum fühlen wir uns dann so viel schlanker, wenn wir nach Verstopfung oder nach einer großen Mahlzeit endlich kacken? Es ist weil Pooping Gas und Blähungen reduziert. Dies hilft Ihnen im Allgemeinen, sich wohler zu fühlen.
Poop besteht hauptsächlich aus Wasser, enthält aber auch:
- tote und lebende Bakterien
- Eiweiß
- unverdaute Nahrung (Faser)
- Reststoff
- Salz-
- Fett
Je länger der Kot im Darm bleibt, desto trockener und schwerer wird er. Während die meisten Menschen einmal am Tag kacken, wird es als normal angesehen, so oft wie dreimal täglich oder so wenig wie einmal alle drei Tage zu kacken.
Sehr häufige, lose wässrige Stühle gelten als Durchfall. Durchfall wird meist durch bakterielle Infektionen oder Stress verursacht und dauert mehrere Tage. Es kann gefährlich werden, wenn es Wochen oder länger dauert, weil es den Wasserverlust im Körper fördert.
Menschen mit Durchfall können viel Gewicht verlieren, wenn sie eine Weile krank sind, aber sie verlieren meist Wasser.
Ist eine effektive Gewichtsverlust-Strategie kacken?
Wir verlieren ein bisschen an Gewicht, wenn wir kacken, aber es ist kein effektiver Weg, um das Gewicht zu verlieren, das unsere Gesundheit wirklich beeinflusst: Körperfett.
Experten sagen, dass Fett, das sich um die Taille ansammelt, die gefährlichste Art von Körperfett ist. Dieses Fett wird viszerales Fett genannt. Es liegt nicht unter der Haut wie das meiste Fett am Körper, das subkutane Fett genannt wird.
Stattdessen wird viszerales Fett tief in der Bauchhöhle um die inneren Organe herum gespeichert. Viszerales Fett ist mit vielen ernsten Gesundheitsproblemen verbunden, von metabolischen Problemen bis zu erhöhtem Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes. Es ist auch mit Brustkrebs und Gallenblase Krankheit bei Frauen assoziiert.
Um Körperfett zu verlieren, müssen Sie sich darauf konzentrieren, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Sie können dies durch Diät und Bewegung tun - nicht Ihre Darmgewohnheiten.
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind und Pfunde abbauen müssen, beginnen Sie, indem Sie Ihrem Alltag Routine verleihen. Versuchen Sie, 30 Minuten pro Tag moderat zu trainieren. Dies könnte Gehen, Schwimmen, Radfahren, Joggen oder Gewichte heben sein.
Genügend Bewegung ist auch ein wichtiger Faktor, wenn es darum geht, die Stuhlgewohnheiten regelmäßig zu halten. Sie können sehen, dass Sie häufiger kacken, wenn Sie eine Übungsroutine beginnen.
Die Quintessenz
Während du dich nach dem Kacken leichter fühlen wirst, verlierst du nicht wirklich viel Gewicht. Wenn Sie beim Abnehmen Gewicht verlieren, verlieren Sie nicht das Gewicht, das wirklich wichtig ist. Um krankheitsverursachendes Körperfett zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Sie können dies tun, indem Sie mehr trainieren und weniger essen.
Ersetzen der verarbeiteten Lebensmittel in Ihrer Ernährung durch ballaststoffreiche Lebensmittel kann Ihnen helfen, Ihre Ziele Gewichtsverlust zu erreichen und reduzieren Sie das Risiko von Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit.
