Der erhöhte Bedarf des weiblichen Körpers an Vitaminen ist mit physiologischen Merkmalen verbunden. Aufgrund des monatlichen Blutverlusts, verschiedener Belastungen, die für Frauen, Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit schwieriger sind, tritt der Verlust von Vitaminen und Mineralstoffen schneller und in größeren Mengen auf als bei Männern. Eines der Vitamine für die Gesundheit von Frauen ist D3, das den Zustand von Knochen, Gelenken, Nägeln, Zähnen, Haaren und Haut sowie die Regelmäßigkeit des Menstruationszyklus bestimmt.
Vitamin D3 - seine Norm für Frauen und wo es enthalten ist
Vitamin D3 für Frauen spielt nicht nur im Bewegungsapparat eine wichtige Rolle. Dies ist eines der Vitamine der Gruppe D - Cholecalciferol. Es wird in den oberen Hautschichten unter dem Einfluss von UV-Strahlen synthetisiert. Für eine normale Gesundheit und eine ausreichende Menge an Vitamin im Körper müssen Sie dreimal pro Woche mit offenem Gesicht und offenen Händen in der Sonne sein. Der Rest wird durch Vitamine aus der Nahrung ausgeglichen. Cholecalciferol ist in Fischöl, Dorschleber, fettem Fisch (Kabeljau, Hering, Heilbutt, Stör, Kaviar - in abnehmender Reihenfolge) enthalten. In Milchprodukten - eine kleine Menge. In pflanzlichen Produkten ist es nicht, Gemüse enthält es nicht. Es gibt drei Arten von Pilzen, die in westlichen Ländern künstlich angebaut und von Vegetariern verwendet werden. In unserem Land sind sie nicht.
Das in Lebensmitteln enthaltene Vitamin D3 reicht nicht aus, um den täglichen Bedarf zu decken. Die Tagesdosis beträgt 600 - 800 IE, und im Eigelb eines Hühnereies sind 41 IE enthalten. Um den täglichen Bedarf an Calciferol zu decken, benötigen Sie 20 Eier oder essen täglich 1 kg Hüttenkäse oder 100 g Hartkäse, sofern es nicht möglich ist, in der Sonne zu bleiben. Von den Erzeugnissen pflanzlichen Ursprungs ist Calciferol in Maisöl enthalten, im übrigen fehlt es oder seine Menge ist so miserabel, dass es nicht einen kleinen Teil dessen abdeckt, was benötigt wird. Bei dunkler und dunkler Haut ist der Bedarf an Calciferol höher, da sich die Bildung verlangsamt - die übliche Dosis führt zu Hypovitaminose.
Vitamin D3 für Frauen kann nicht durch andere Verbindungen ersetzt werden. Cholecalciferol ist an Stoffwechselprozessen und der Absorption von Kalzium, Magnesium und Phosphor beteiligt und beeinflusst die Aktivität fast aller Organe und Systeme im Körper. Es wirkt wie ein Hormon und beschleunigt den Kohlenhydratstoffwechsel.
Ursachen von Vitamin D3-Mangel bei Frauen
Vitamin D3 spielt eine besonders wichtige Rolle für Frauen während der Schwangerschaft, Stillzeit und zu Beginn der Wechseljahre - nach 45 Jahren. Darüber hinaus kann sich in jedem Alter unabhängig von der Schwangerschaft und der Ernährung des Kindes ein Mangel an Calciferol entwickeln. Die Gründe können unterschiedlich sein:
· Unzureichende Sonneneinstrahlung;
Vegetarismus
· Unterernährung und Unterernährung;
· Rauchen und Alkohol trinken;
· Verschiedene Diäten;
· Gewichtsverlust von mehr als 10 kg;
· Trinken Sie viel Kaffee (es wird nicht empfohlen, mehr als 4 Tassen Kaffee pro Tag zu trinken).
· Langzeitbehandlung mit Heparin und NSAR;
Pathologie von Magen, Darm (Morbus Crohn, Zöliakie), Leber und Nieren (Erkrankungen, die mit der Entwicklung von Nierenversagen einhergehen);
· Zustand nach einer Darmoperation;
· Schwere systemische Erkrankungen - Mukoviszidose (Mukoviszidose der Bauchspeicheldrüse), vererbt.
Manifestationen der Hypovitaminose D3 bei Frauen
Symptome eines Vitamin D3-Mangels bei Frauen sind:
Osteomalazie
Osteoporose;
Schmerzen in Knochen, Gelenken und Muskeln;
Krämpfe in den Muskeln der Beine und Arme;
· Haarausfall, Peeling und erhöhte Empfindlichkeit der Nägel, Verschlechterung der Hautqualität, Alterung, Erkrankungen der Zähne und des Zahnfleisches;
Schlaflosigkeit und Schläfrigkeit während des Tages;
· Eine starke Verschlechterung der Sehschärfe und der "Dämmerungs" -Sicht;
Appetitlosigkeit
· Änderung des Körpergewichts - Fettleibigkeit oder unmotivierter Gewichtsverlust;
Müdigkeit;
· Ein ständiges Gefühl von Müdigkeit und verminderter Leistung;
Erhöhte Reizbarkeit, Nervosität, häufige Depressionen;
· Verminderte Immunität und als Folge davon: häufige Erkältungen und andere Infektionskrankheiten, Krebsentstehung (Brustkrebs, Darmkrebs), Psoriasis, Multiple Sklerose.
Da Calciferol am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt ist und die Insulinempfindlichkeit des Körpers durch indirekte Regulierung des Blutzuckerspiegels erhöht, kann sein Mangel zu Diabetes mellitus führen. Darüber hinaus führt eine erhöhte Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin zu einer erhöhten Östrogenproduktion in den Eierstöcken, der Eisprung ist gestört, was zu Unfruchtbarkeit und einer frühen Menopause führt.
Mit Hypovitaminose D3 verlangsamt sich der Stoffwechsel von Frauen, die Fettverbrennung verlangsamt sich erheblich, der Zustand der Blutgefäße verschlechtert sich (Vitamin ist am Cholesterinstoffwechsel beteiligt), was indirekt zu Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems führt. Es spielt auch eine Rolle bei der normalen Funktion der Schilddrüse und Nebenschilddrüse.
Die Gefahr von Vitamin D3-Überschuss bei Frauen.
Ein Überschuss an Vitamin D3 ist für Frauen in jedem Alter gefährlich. Die Besonderheit von Calciferol ist, dass es zu den fettlöslichen Vitaminen gehört und nicht so schnell wie wasserlöslich aus dem Körper ausgeschieden wird. Bei einer Malabsorption im Magen und Darm (aufgrund der Pathologie dieser Organe oder einer übermäßigen Aufnahme von Vitamin in den Körper) reichert sich das Vitamin in der Leber und im Fettgewebe an. Dies hat einige positive Aspekte: Wenn die Aufnahme von Calciferol im Körper abnimmt oder vorübergehend ist, wird die Versorgung für eine bestimmte Zeit verbraucht. Somit entwickelt sich eine Hypovitaminose mit all ihren klinischen Symptomen nicht sofort. Mit einem Überschuss an Vitamin D3 reichert sich im Körper viel Kalzium in Form von Verkalkungen in verschiedenen Organen an: Lunge, Blutgefäße, Nieren, Herz.
Die Symptome einer Calciferol-Hypervitaminose bei Frauen sind:
Durstgefühl, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall;
Fieber
Starke Kopfschmerzen;
· Eine starke Abnahme von Urin, Blutspuren im Urin, Eiweiß und weißen Blutkörperchen;
· Tachykardie, Arrhythmien, erhöhter Blutdruck;
Hepatomegalie - eine Zunahme der Leber;
Anämie
Starkes Schwitzen;
Zyanose der Haut;
Ohnmacht.
Eine erhöhte Menge an Vitamin wird im Körper während der Einnahme des Vitamins und gleichzeitig für eine lange Zeit in der Sonne gebildet. Hypervitaminose kann auch bei starker und längerer Sonneneinstrahlung oder in einem Solarium auftreten, wenn die Haut rot wird oder vor Verbrennungen brennt. Eine übermäßige und unkontrollierte Einnahme von Vitamin D3 durch eine Frau während der Schwangerschaft kann beim Kind zu einem schnellen vorzeitigen Verschluss der Fontanelle führen, was bei Jugendlichen mit erhöhtem Hirndruck zu Missbildungen oder verschiedenen unangenehmen Symptomen führt. Daher müssen Sie bei der Einnahme von Vitamin während der Schwangerschaft, auch wenn es von einem Arzt verschrieben wird, besonders vorsichtig vorgehen.
Die Mineralisierung des Fötusskeletts beginnt nach 8 Schwangerschaftswochen. Im gleichen Zeitraum beginnt die Entwicklung von Zahngewebe. Daher gibt es einen signifikanten Verbrauch von Kalzium und Vitamin D3 aus dem Körper der Mutter. Ab 21 Wochen nimmt das Wachstum des Kindes ein beschleunigtes Tempo an, das Skelett wird aktiv mineralisiert. Wenn bei einer Frau eine Osteopenie festgestellt wird, wird Vitamin D3 ab 10 Wochen verschrieben.
Die Entstehung von Osteoporose ist in jedem Alter gefährlich
Osteoporose, von der jede dritte Frau im Alter von 50 Jahren betroffen ist, ist durch eine geringe Knochenmasse (Osteopenie) und eine Verletzung der Knochenmikroarchitektur gekennzeichnet. Calcium hinterlässt bei Frauen einen Mangel an Vitamin D3 in den Knochen, ihre Zerbrechlichkeit und Sprödigkeit nimmt zu, das Risiko schwerer Frakturen steigt: Schenkelhals, Wirbel, Kondylen, Kompressionsfrakturen der Wirbelkörper. Es ist erwiesen, dass die Mortalität höher ist als bei der Onkologie. Mit Osteoporose sorgen sie sich:
· Häufige Frakturen;
· Scharfe Schwäche, Lethargie, ein Gefühl ständiger Müdigkeit;
· Schmerzen in Knochen, Wirbelsäule, Muskeln und Gelenken, die mit wechselndem Wetter zunehmen;
· Reduziertes Wachstum, das Auftreten von frühen grauen Haaren;
Krämpfe in verschiedenen Muskelgruppen;
Schlafstörung
· Scharfer Haarausfall, ihre Mattheit und Sprödigkeit;
Parodontitis, Karies, Zerstörung des Zahnschmelzes.
Pathogenese der Osteoporose:
1. Großer Verlust an Spongiosa im Vergleich zu Kompaktknochen, was zur Entstehung von Frakturen führt.
2. Verringern Sie die Synthese von Vitamin D3 und den Rezeptoren, die es mit zunehmendem Alter wahrnehmen.
3. Erhöhte Aktivität und Zunahme der Osteoklasten, die den Knochen zerstören.
Eine zuverlässige und ausreichende diagnostische Methode ist die Ultraschall-Knochendichtemessung. Eine röntgenologische Untersuchung auf Osteoporose ist insbesondere im Frühstadium nicht möglich.
Die Einnahme von Medikamenten, die Vitamin D3 zusammen mit Kalzium enthalten, erfolgt durch den Arzt. Es ist gefährlich, sich im Zusammenhang mit der Entwicklung von Komplikationen selbst zu behandeln. Es ist notwendig, die Behandlung durch einen Spezialisten zu überwachen, um die Entwicklung einer Hypervitaminose rechtzeitig zu bestimmen oder die Dosis bei Vitaminmangel zu erhöhen. Derzeit gibt es eine Vielzahl von Vitaminpräparaten in verschiedenen Formen: Tabletten, Kapseln, Tropfen. Die besten Vitamine, die Cholecalciferol enthalten: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi - Tabs, Calcium D3 Nycomed. Der Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl des geeigneten und schreibt die Dauer der Behandlung oder Prävention vor.
