Wir haben großartige Neuigkeiten für diejenigen, die ihre Ernährung sorgfältig überwachen und eine schlanke Figur haben möchten. Wir haben herausgefunden, welche Salatdressings als die kalorienärmsten gelten, und haben uns entschlossen, Tipps für ihre Zubereitung zu geben.
Was Sie Salate während einer Diät nicht würzen können
Die folgenden Arten von Ölen verursachen ein Übergewicht:
- Sonnenblume;
- Sesamsamen;
- Mais;
- Raps.
Aufgrund der Tatsache, dass hausgemachte Mayonnaise auf der Basis von Sonnenblumenöl zubereitet wird, empfehlen wir, sie nicht zu diätetischen Salaten hinzuzufügen. Über gekaufte Saucen ist noch gar keine Frage.
Kalorienarme Salatsaucen
Olivenöl und Zitronensaft
Viele Ernährungswissenschaftler halten dieses Dressing für das erfolgreichste. Wir stimmen mit der Meinung von Experten überein und empfehlen, Olivenöl und Zitronensaft im Verhältnis 1 zu 3 zu mischen und etwas schwarzen Pfeffer, getrocknetes Basilikum und Salz zuzugeben.
Weinessig
Eines der kalorienärmsten Dressings ist Weinessig. Es gibt nur 19 kcal pro 100 g Produkt. Es passt gut zu Fleisch- und Fischsalaten und ist berühmt für eine Vielzahl nützlicher Elemente in seiner Zusammensetzung.
Fettarmer Käse
Die Basis für kalorienarme Salate sind fettarme Käsesorten - Mozzarella, Tofu, Feta. Fügen Sie dem Gericht ein neues Aroma hinzu, indem Sie Preiselbeeren, Traubenkernöl, gemahlenen Knoblauch und Kräuter der Provence zum Dressing geben.
Honig, Wassermelone und Limette
In letzter Zeit war eine Sauce auf der Basis von Honig, Limette und Wassermelone beliebt. Die Zutaten in einem Mixer glatt rühren, dann zwei Teelöffel Chiasamen dazugeben und 10 Minuten ruhen lassen. Zwei Esslöffel Soße enthalten nur 31 kcal.
Joghurt
Im Internet finden Sie viele Variationen von Dressings auf Joghurtbasis. Senf, Riccotta, Zitrone, Kräuter und Knoblauch werden hinzugefügt. Wir empfehlen Ihnen, das fertige Produkt von Bio Balance zu probieren, das nur 71 kcal enthält. Joghurtdressing ist ideal für Diätgerichte und hat einen ausgezeichneten Geschmack von aromatischen Kräutern.
