Niemand mag die Idee der Diät, ob zum Abnehmen oder für die allgemeine Gesundheitsversorgung. Restriktive Diäten scheitern oft, weil es schwierig ist, über einen längeren Zeitraum an einem strengen Regime festzuhalten.
Langfristige gesundheitliche Vorteile kommen nicht aus vorübergehenden Diäten. Sie kommen von gesunden Entscheidungen, mit denen Sie für mehr als ein paar Wochen Schritt halten können.
Hier sind 5 kleine Schritte, die Sie machen können, die zu großen Ergebnissen führen können:
- Start tauschen: Sie müssen keine großen Schritte machen, um große Ergebnisse zu erzielen. Einfach einige Zutaten für höhere Ernährungsoptionen wie Spinat anstelle von blassen Grüns, kochen mit "guten Fetten" wie Olivenöl statt Ghee oder Butter, und etwas von Ihrem Protein aus Hülsenfrüchten und Getreide anstelle von rotem Fleisch zu bekommen sind ein großer Anfang. Auf diese Weise können Sie immer noch die Lebensmittel genießen, die Sie mögen, während Sie darin wertvolle Nahrung schleichen.
- Iss frisch: Snacks sind normalerweise, wo die meisten Leute ihre Fehler machen. Während das Knirschen von salzigen Snacks gut zu Ihrer Zunge klingen mag, haben sie nicht die gleiche Wirkung auf Ihren Körper wegen der Natrium-, Kalorien- und Konservierungsstoffe in dieser Tasche. Die Auswahl frischer Lebensmittel - wie Obst, Gemüse, Nüsse und mehr - ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass keine unerwünschten Inhaltsstoffe in Ihrem Essen enthalten sind. Je mehr Sie die Obst- und Gemüseabteilung oder den Bauernmarkt erkunden, desto mehr Optionen werden Sie für die Snack-Zeit entdecken.
- Trinke mehr Wasser: Sie haben es wahrscheinlich schon genug gehört, aber jeden Tag genug Wasser zu trinken hilft Ihrem Körper, reibungslos zu arbeiten. Wenn du während des Tages Durst hast, wirst du nicht genug bekommen. Wenn Sie Kaffeegetränke oder Alkohol trinken, sollten Sie Ihre Wasseraufnahme noch verstärken, um ihre dehydrierende Wirkung zu kompensieren.
- Schleichen in Übung: Nur wenige Menschen haben genug Zeit, um jeden Tag ein paar Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, aber wenn Sie sich umsehen, gibt es viele Möglichkeiten, Ihre tägliche Aktivität zu steigern. Einfache Dinge wie das Betreten der Treppe, das Parken auf der Rückseite des Grundstücks oder das Übergehen zu einem Mitarbeiter-Schreibtisch, anstatt eine E-Mail zu senden, können zu einigen ernsthaften Ergebnissen führen. Zu Fuß während Ihres Mittagessens kann auch die Monotonie Ihres Tages brechen und helfen, Stress zu schlagen.
- Balance es aus: Es bedeutet nicht das Ende der Welt, wenn Sie dem Drang der Fertiggerichte erliegen. Gelegentliche Ablässe mit Komfort Essen können helfen, Stress zu schlagen, aber eine Diät voll von ihnen kann Stress auf den Körper. Jedes Mal, wenn Sie etwas Ungesundes suchen, sollten Sie es mit etwas Bewegung, mehr Wasser und extra frischem Obst und Gemüse ausgleichen. Dies kann helfen, den Körper von den unerwünschten Kalorien, Fetten und Salzen in diesen Nahrungsmitteln zu befreien. Es kann auch Ihr Gehirn in eine Pawlowsche Hundeantwort einarbeiten, wo Sie wissen, ob Sie schlechtes Zeug essen, Sie müssen härter arbeiten, um es abzubrennen.
Je mehr Sie sich auf gesündere und aktivere Entscheidungen in Ihrem täglichen Leben konzentrieren, desto mehr wird Ihr Körper Sie belohnen. Es kann helfen, Stress abzubauen, die Gesundheit des Gehirns zu fördern und vieles mehr. Das kann dich mental, emotional und körperlich dazu bringen, jede Herausforderung des Lebens anzunehmen.
