Überblick
Depression kann die Art beeinflussen, wie Sie sich fühlen, wie Sie denken und wie Sie handeln. Obwohl es sich um eine affektive Störung handelt, kann Depression sowohl körperliche als auch emotionale Symptome hervorrufen. Diese können je nach Person variieren, beinhalten jedoch häufig:
- Angst
- Unruhe
- Traurigkeit
- Verzweiflung
- Konzentrationsschwierigkeiten
- schwieriges Schlafen
Menschen verwenden ätherische Öle als ergänzende Behandlungen für viele Erkrankungen, einschließlich Depressionen. Es ist wichtig zu beachten, dass ätherische Öle keine Heilung für Depressionen sind. Sie sind eine drogenfreie Option, die helfen kann, einige Ihrer Symptome zu lindern und Ihnen helfen, die Bedingung zu verwalten. In den meisten Fällen sind ätherische Öle sicher und frei von Nebenwirkungen.
Was die Forschung sagt
Obwohl Dutzende von ätherischen Ölen auf dem Markt sind, ist die Forschung über die potenziellen Vorteile, Risiken und Wirksamkeit oft begrenzt.
Lavendel
Der florale, aber erdige Duft von Lavendelöl wird oft für seine beruhigende Wirkung geschätzt. Die Forschung legt nahe, dass Lavendel Aromatherapie helfen kann:
- Ängste lindern
- Stress abbauen
- die Stimmung verbessern
- fördern Sie Entspannung
Das Kraut selbst kann auch Depressionen helfen. Forscher einer Studie von 2003 verglichen die Wirksamkeit einer Lavendeltinktur mit dem Antidepressivum Imipramin. Eine Tinktur unterscheidet sich von einem ätherischen Öl. Tinkturen werden aus frischen Kräutern und einem Getreidealkohol wie Wodka hergestellt. Die Forscher folgerten, dass die Lavendeltinktur eine nützliche adjuvante Therapie zur Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen sein könnte.
Wilder Ingwer
Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 kann wilder Ingwer antidepressive Eigenschaften haben. Forscher fanden heraus, dass stressbelastete Mäuse, die wildes Ingweröl inhalierten, weniger Stress hatten. Sie zeigten auch weniger depressionsähnliches Verhalten. Es wird vermutet, dass das Öl das serotonerge System aktivieren kann, welches ein System von Gehirn-Transmittern ist, die mit Depression assoziiert sind. Dies kann die Freisetzung von Stresshormonen verlangsamen.
Bergamotte
Der Zitrusduft von Bergamotteöl ist dafür bekannt, dass es sowohl erhebend als auch beruhigend wirkt. Laut einer Studie von 2013 reduzierte die Aromatherapie mit Bergamotteöl die Angst bei Patienten, die auf eine ambulante Operation warteten. Obwohl Depressionen und Angstzustände verschiedene Störungen sind, treten sie oft gleichzeitig auf. Angst ist auch eine mögliche Komplikation der Depression. Es ist unklar, wie Bergamotte die Besorgnis lindert. Es kann dazu beitragen, die Freisetzung von Stresshormonen in stressigen Situationen zu reduzieren.
Andere Öle
Studien haben gezeigt, dass sowohl Ylang-Ylang-Öl als auch Rosenöl beruhigende und entspannende Wirkungen haben. Die Öle können auch die so genannten "autonomen Funktionen" wie Atemfrequenz, Herzfrequenz und Blutdruck senken.
Obwohl angenommen wird, dass andere ätherische Öle die Depressionssymptome lindern, sind die Beweise meist anekdotisch. Einige dieser Öle sind:
- Kamille
- süße Orange
- Grapefruit
- Neroli
- Weihrauch
- Jasmin
- Sandelholz
Lesen Sie weiter: Funktioniert Ihre Depressionsbehandlung? "
Wie man ätherische Öle für Depressionen verwendet
Diese ätherischen Öle sind vor allem für ihre aromatische Wirkung auf Depressionen und ihre Symptome bekannt. Ob Sie den Duft direkt inhalieren oder in den Bereich zerstreuen, liegt ganz bei Ihnen. Sie sollten trotzdem in der Lage sein, von seinen Auswirkungen zu profitieren.
Hier sind die gängigsten Methoden zur Duftstoffinhalation:
- Atme den Duft direkt aus der Ölflasche oder dem Inhalatorschlauch ein.
- Tupfe ein paar Tropfen des ätherischen Öls auf einen Wattebausch und inhaliere direkt.
- Fügen Sie einige Tropfen des Öls zu einem Diffusor hinzu und atmen Sie indirekt ein.
- Erstellen Sie ein Aromabad, indem Sie mehrere Tropfen ätherischen Öls, verdünnt mit Honig, Milch oder einem Trägeröl, in Ihr Badewasser geben.
- Genießen Sie eine Aromatherapie-Massage, indem Sie Ihrem Lieblings-Massageöl ein paar Tropfen des ätherischen Öls hinzufügen.
Die Kombination ätherischer Öle kann laut einer Studie von 2008 auch der Depression helfen. Achtundfünfzig stationäre Hospizpatienten mit Krebs im Endstadium erhielten an sieben aufeinander folgenden Tagen entweder eine Handmassage mit allgemeinem Massageöl oder Aromatherapie-Massageöl. Das Aromatherapie-Öl wurde mit ätherischen Ölen aus Weihrauch, Lavendel und Bergamotte hergestellt. Menschen, die die Aromatherapie-Massage erhielten, erlebten deutlich weniger Schmerzen und Depressionen.
Risiken und Warnungen
Menschen mit Atemwegserkrankungen, schwangere Frauen und Kinder sollten keine ätherischen Öle verwenden, außer unter der Aufsicht eines Arztes oder eines ausgebildeten Aromatherapeuten.
Alle ätherischen Öle können eine allergische Reaktion hervorrufen, also sollten Sie sie niemals unverdünnt auf Ihre Haut auftragen. Wenn Sie planen, eine ätherische Ölmischung auf Ihre Haut aufzutragen, sollten Sie 1 Unze eines Trägeröls zu jedem 3 bis 6 Tropfen des ätherischen Öls hinzufügen. Gemeinsame Trägeröle umfassen:
- süßes Mandelöl
- Olivenöl
- Kokosnussöl
- Jojobaöl
Sie sollten auch einen Haut-Patch-Test vor großen Anwendungen durchführen. Tupfen Sie eine kleine Menge Ihres ätherischen Öls und Ihrer Trägerölmischung mindestens 24 Stunden vor Ihrer geplanten Anwendung auf ein kleines Stück Haut auf. So können Sie sehen, ob die Mischung eine Reaktion der Haut verursacht.
Die U.S. Food and Drug Administration reguliert keine ätherischen Öle. Kaufen Sie nur Öle von einem renommierten Hersteller. Wenn möglich, fragen Sie einen ausgebildeten Aromatherapeuten nach einer Empfehlung.
Andere Behandlungen für Depression
Sie sollten Ihren derzeitigen Behandlungsplan gegen Depressionen nicht ohne ärztliche Genehmigung durch ätherische Öle ersetzen. Ätherische Öle dienen nur als ergänzende Behandlung zusätzlich zu Ihrem aktuellen Regime.
Herkömmliche Behandlungen für Depressionen umfassen:
- verschreibungspflichtige Antidepressiva
- Psychotherapie, einschließlich Einzel- und Gruppensitzungen
- stationäre psychiatrische Behandlung bei schweren Depressionen
- Elektrokrampftherapie für Menschen, die nicht auf Medikamente ansprechen, keine Antidepressiva einnehmen können oder ein hohes Suizidrisiko haben
- transkranielle Magnetstimulation für Menschen, die nicht auf Antidepressiva ansprechen
Unbehandelte oder schlecht gemanagte Depression kann dazu führen:
- physische Schmerzen
- Angststörungen
- Selbstmordgedanken
- Drogenmissbrauch
Was Sie jetzt tun können
Wenn Sie Depressionen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome. Sie können mit Ihnen zusammen den besten Behandlungsplan für Sie entwickeln. Sobald Ihr Behandlungsplan festgelegt wurde, sollten Sie sich so gut wie möglich daran halten. Fehlende Termine oder Medikamente können dazu führen, dass Ihre Symptome zurückkehren oder ähnliche Symptome wie Entzug verursachen.
Wenn Sie an ätherischen Ölen interessiert sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem ausgebildeten Aromatherapeuten. Sie können Ihnen helfen, den besten Weg zu bestimmen, ätherische Öle in Ihren aktuellen Behandlungsplan einzubeziehen.
Check out: Kräuter, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel gegen Depressionen "
