Vergessen Sie die Modediäten oder die extremen Reinigungen - Chris Freytag ist Autor, zertifizierter Personal Trainer, Gesundheitstrainer und Fitnesstrainer mit über 25 Jahren Erfahrung, die Menschen hilft, ihren Körper und ihr Leben zu verändern. Und sie tut es mit praktischer, wissenschaftsbasierter Beratung, die Menschen hilft, nachhaltige Veränderungen zu bewirken.
Chris hat Get Healthy U, eine kostenlose Website mit Fitness- und Ernährungsberatung, zusammen mit Get Healthy U TV gegründet, einem Workout-Streaming-Dienst, mit dem Mitglieder jederzeit von jedem Gerät aus streamen können. Es ist voll von hunderten von verschiedenen Workouts - von Pilates bis hin zu Cardio-Kickboxen und jedem Krafttraining und Yoga-Kurs dazwischen. Es gibt Mitgliedern eine großartige Mischung von Routinen, die in ihre vollen Terminkalender passen.
Wir haben Chris gebeten, eine Zusammenfassung ihrer Lieblingsprodukte und -hilfsmittel zu geben - keine Modeerscheinungen, Säuberungen oder Abkürzungen erlaubt. Hier ist, was sie empfiehlt:
Elektrolyt-Tabletten
Ich füge diese Nuun-Elektrolyttabletten zu meinem Wasser für mein Pre-Workout-Getränk hinzu. Sie enthalten vier Hauptelektrolyte, die Ihre Trainingsleistung beeinflussen können: Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium. Sie sind auch kalorienarm - nur 10 Kalorien pro Stück - und nur 1 Gramm Zucker. Sie kommen in einer Reihe von Aromen und fügen sie zu meinem Wasser hinzu, bevor mein Training mich hydratisiert hält und bereit ist, einen Hintern zu treten. Sie können sie hier finden.
Protein Pulver
Nach meinen Trainings tanke ich mit BiPro Proteinpulver. Es ist wichtig, Ihre Muskeln innerhalb von zwei Stunden nach einem guten Krafttraining aufzuladen, wenn Sie Ergebnisse sehen wollen. Und für mich wird es ein schneller Proteinsmoothie sein. Ich bin seit langem ein BiPro-Fan, da es eine saubere Proteinquelle mit allen essentiellen Aminosäuren ist, die Sie brauchen. Vanille ist mein Favorit, aber sie sind alle lecker. Sie können es hier finden.
Widerstandsbänder
Ich bin ein großer Befürworter der Verwendung von Widerstandsbändern in Ihrem Training. Sie sind leicht zu transportieren - einfach in die Tasche stecken oder mitnehmen. Sie arbeiten auch Ihren ganzen Körper und können Ihnen helfen, in verschiedenen Bereichen der Bewegung zu trainieren. Sie können sie hier finden.
Wasserflasche
Hydriert bleiben ist nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihre Stimmung! Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel, um die Müdigkeit des Gehirns zu bekämpfen und den Energiehaushalt den ganzen Tag zu halten - etwas, das ich unbedingt brauche. Ich liebe diese süßen S'well Wasserflaschen. Sie machen Ihre tägliche Wassermenge mehr Spaß. Sie können einen hier finden.
Schaumstoffrolle
Eine Schaumstoffrolle ist ein Muss. So viele Menschen überspringen die "Erholung" Schritt ihrer Fitness-Routine, aber es ist vielleicht der wichtigste. Tägliches Schaumtraining hilft bei der myofaszialen Entspannung - ein phantastischer Begriff für die Selbstmassage, der Muskelverspannungen löst und Punkte auslöst. (Hier ist ein kurzer Artikel, wie man schäumt, wenn Sie ein Neuling sind.) Ich liebe, dass diese SPRI EVA-Schaumrolle antibakteriell ist - es erspart Ihnen den Schritt, ein weiteres Stück Fitness-Ausrüstung abzuwischen. Sie können es hier finden.
Tabata Pro Timer
Ich bin ein großer Fan von Intervalltraining, das kurze Trainingseinheiten mit kurzen Ruhezeiten kombiniert. Diese Art von Training macht Ihr Training interessanter und ist der Schlüssel zur Fettverbrennung. Sie können mit dieser App ein eigenes Intervallprogramm erstellen. Ob ich renne, laufe oder fahre, ich wechsle den Intervalltimer direkt auf meinem Smartphone und schon kann es losgehen.
Under Armour Schuhe
Ich bin verliebt in die Threadborne Fortis! Sie sind perfekt für alle Arten von Workouts - insbesondere Laufen und Fitnesstraining. Ich liebe, dass sie Knöchel und Fußgewölbe haben, aber auch die flexible Mesh-Toe-Box für Komfort haben. Sie haben eine gute Traktion und sind rutschfest und robust genug für jede Art von Bewegung. Sie können hier ein Paar finden.
Erhalten Sie eine gesunde U TV-Mitgliedschaft
Die Anpassung an Ihre Fitness-Sitzungen ist dank Online-Training so viel einfacher geworden. Sie können sie zu Hause von jedem Gerät aus tun, und es macht Fitness für jedermann zugänglich. Ich habe Get Healthy U TV für genau diesen Zweck gestartet - es ist ein Streaming-Dienst, den Sie verwenden können, um meine Trainingseinheiten von Ihrem Laptop, Telefon oder Smart TV aus zu machen. Wir haben eine Menge von 10, 20, 30 und 45 Minuten Training, um Ihnen zu helfen, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Übernimm den eigenen Zeitplan und spare auch Geld. Verwenden Sie Gutscheincode CHRIS10 für $ 10 für Ihr erstes Jahr beizutreten.
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