Wieder ist es diese Zeit des Jahres! Raus mit dem Alten und mit dem Neuen - Gesundheitstrends. Jedes Jahr finden Fitness- und Ernährungsgurus neue Wege, um uns um Geist und Körper zu kümmern. Wir haben etwas gegraben und eine Liste zusammengestellt, was Sie 2017 erwarten können.
Selbstversorgung
Bei der Selbstversorgung geht es darum, den eigenen Kopfraum zu erfassen. Um sich selbst zu versorgen, müssen Sie nach innen schauen, untersuchen, wie und warum Sie bestimmte Gedanken und Gefühle erleben, und dann nach gesunden Wegen suchen, mit ihnen umzugehen.
Immer mehr Menschen werden sich ihres psychischen Gesundheitszustands bewusst und suchen nach Möglichkeiten, Stress, Angst und Depression zu lindern, insbesondere nach den Wahlen 2016. Achten Sie darauf, dass dieser Trend im kommenden Jahr zunimmt.
Dies ist eine wichtige Veränderung gegenüber der Vergangenheit, als die psychische Gesundheit oft übersehen oder nicht diskutiert wurde. In der Lage zu sein, Ihre Gedanken und Gefühle zu interpretieren, kann Ihnen helfen, sich mit persönlichen psychischen Problemen zu befassen und Hilfe zu suchen, wenn Sie sie brauchen.
Fett ist zurück
Fette sind am Tisch kein Tabu mehr. In einer großen Verlagerung wurde in den jüngsten US-Ernährungsrichtlinien der Fokus auf die Begrenzung von Fetten, insbesondere auf gesunde Fette, und stattdessen auf den gezielten Einsatz von Zucker verlagert. Es stellte sich heraus, dass wir Zucker in ungesunden Mengen konsumiert haben. Der durchschnittliche Amerikaner nimmt etwa 20 Teelöffel pro Tag ein.
Aus diesem Grund fangen immer mehr Amerikaner an, gesunde Fette, wie Nüsse und Avocados, in ihre Küche zurück zu nehmen und vor Zucker zu scheuen.
Erfahren Sie mehr über die #BreakUpWithSugar Bewegung "
Dieses Jahr werden wir mehr Menschen sehen, die ihre Ernährung mit gesunden Fetten ergänzen, anstatt die zuckerfreien Sorten zu kaufen.
Weniger Make-up
Da immer mehr Frauen ihre natürliche Schönheit genießen, wird es ein Trend für 2017 sein, Musik zu machen. Die Sängerin und Sängerin Alicia Keys bekam viel Aufmerksamkeit (positiv und negativ), als sie bei den MTV Video Music Awards 2016 und dem Democratic National auftrat Konvention ohne Make-up. Vor kurzem haben einige andere Berühmtheiten, einschließlich Gwyneth Paltrow, Kylie Jenner und Jennifer Lopez, no-makeup selfies auf Instagram gepostet.
Keys, wie viele Champions der Bewegung mit frischen Gesichtern, sagt, sie fühle sich gestärkt und gestärkt, weil sie kein Make-up mehr habe.
Und damit Sie morgens nicht viel Zeit einsparen und Ihr Selbstvertrauen stärken, können Sie durch das Nicht-Tragen von Make-up keine gefährlichen Inhaltsstoffe mehr aufnehmen und Ihre Haut sauber halten. Sie verstopfen nicht die Poren, verursachen Akne oder tragen mögliche Reizstoffe auf Ihre Haut auf. Denken Sie daran, wenn Ihr Make-up Ihre Sonnencreme war, sollten Sie Sonnencreme an sonnigen Tagen verwenden, um Ihre natürliche Haut zu schützen.
Pflanzenproteine
Es gab eine Zeit, als viele glaubten, dass hochwertiges Protein nur aus Fleisch kam. Heute, da vegane und vegetarische Diäten immer beliebter werden, erforschen wir mehr pflanzliche Proteine als je zuvor. Und dieser Trend wird sich 2017 weiter verstärken.
Bohnen, Nüsse und sogar Körner wie Quinoa sind bekannte Proteinquellen, die schon seit einiger Zeit auf dem Markt sind. Jetzt richten die Menschen ihre Aufmerksamkeit auf Hanf, Erbsen und Sonnenblumenkernprotein. Pflanzenproteine haben Phytonährstoffe, die den Cholesterinspiegel senken und Krankheiten bekämpfen.
Erwarten Sie, dass insbesondere Hanf und Erbsenprotein abheben. Hanfpulver ist nicht nur eine gute Proteinquelle, sondern auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Calcium, Magnesium und Vitamin K. Für Menschen, die empfindlich auf Milchprodukte reagieren, können Hanf- oder Erbsenproteine eine gute Alternative zur traditionellen Molke sein Proteinpulver, das auf Milchbasis basiert.
Nüchternheit
Der Begriff "Nüchternheit" war früher denjenigen vorbehalten, die sich von der Sucht erholten. Aber jetzt entscheiden sich viele Millennials, aus allgemeinen Gesundheitsgründen auf Alkohol zu verzichten. Vielleicht haben Sie von Dry Januar gehört, was bedeutet, dass das neue Jahr mit einem Monat Nüchternheit beginnt - ein Konzept, das immer beliebter wird.
Als Generation sind Millennials in jüngeren Jahren gesundheitsbewusster. Viele kennen die negativen Auswirkungen von Alkohol auf den Körper, einschließlich Gewichtszunahme, höheres Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und Leberschäden. Regelmäßiges Trinken kann auch sichtbar altern, was dazu führt, dass Ihre Haut älter aussieht.
Bei der Nüchternheit geht es darum, sich in der eigenen Haut wohl zu fühlen und authentische Verbindungen zu anderen Menschen herzustellen. Events wie Daybreaker, eine morgendliche alkoholfreie Tanzparty, gewinnen ab 2017 an Fahrt.
Vorschriften für die Übung
Wir haben über die vielen gesundheitlichen Vorteile gewusst, die mit dem aktiven Aufenthalt einhergehen. Aber haben Sie jemals Ihren Arzt oder Therapeuten einen Übungsplan verschreiben lassen? Dies könnte bald allgemeine Übung werden mit Übung ist Medizin machen die 2017 Top 20 weltweiten Fitness-Trends aus dem American College of Sports Medicine.
Übung ist Medizin ist eine wachsende Bewegung, die Ärzte ermutigt, Übung als Teil der Behandlung zu empfehlen. Ziel der Organisation ist es, geschulten Trainern eine Rolle in der Patientenversorgung zu vermitteln.
Die Vorteile von regelmäßiger Bewegung gehen über die Bekämpfung von Gewichtszunahme und Herzerkrankungen hinaus. Laut der American Psychological Association kann Bewegung ein wirksamer Teil der Behandlung von Gemütsstörungen wie Angst und Depression sein.
Fermentieren
Kimchi - ein beliebtes Grundnahrungsmittel der koreanischen Küche aus fermentiertem Gemüse - beginnt, die Regale in normalen Lebensmittelgeschäften zu übernehmen. Kimchi schmeckt nicht nur gut, sondern enthält auch gesunde Bakterien, die wegen des Fermentationsprozesses Probiotika genannt werden.
Lactobacillus acidophilus, eine Art von Probiotika, ist eine Form von Bakterien, die natürlich in Ihrem Körper gefunden wird, in der Regel in Ihrem Darm und Mund. Es produziert Vitamin K sowie Laktase, das Enzym, das Laktose (die Zucker in Milchprodukten) abbaut.Aus diesem Grund werden Probiotika oft von Ärzten für Laktoseintoleranz und andere verschiedene Verdauungsprobleme empfohlen, und wird in Milch verwendet, um es laktosefrei zu machen.
Eine Studie über Kimchi im Journal of Medicinal Food entdeckte weitere gesundheitliche Vorteile aufgrund des Fermentationsprozesses. Dazu gehören antioxidative Eigenschaften und positive Auswirkungen auf die Gesundheit von Gehirn, Haut und Immunsystem.
Ziegenfleisch
Ziegenfleisch hat in den Vereinigten Staaten noch nicht richtig abgenommen. Erwarten Sie, dass sich dieses Jahr ändert, weil Leute die gesundheitlichen Vorteile dieses mageren roten Fleisches entdecken.
Es ist weniger Fett und Kalorien als Rindfleisch, Schweinefleisch und sogar Huhn. Ziege ist auch in Eisen höher und in gesättigtem Fett niedriger. Der Unterschied ist klar, wenn Sie drei Unzen Ziegenfleisch mit der gleichen Menge Rindfleisch vergleichen.
Wasserübung
Seit vielen Jahren wird Wassergymnastik mit Arthritis und Physiotherapie in Verbindung gebracht. Nicht länger.
Es entstehen Klassen für Leute ohne gemeinsame Probleme, die immer noch nach einem energiereichen Training suchen - wie Wasser Zumba! Die neueste Wassergymnastik namens FloatFit beinhaltet eine Kombination aus Yoga und hochintensivem Intervalltraining, die alle auf einer Matte ausgeführt werden, während sie in einem Pool schwimmen.
Während Wassergymnastik im Jahr 2016 an Popularität zu gewinnen begann, erwarten 2017 noch mehr tolle Dinge zu sehen, mit mehr Klassen bieten Wasser-Workouts und Bademoden Marken wie Speedo startet volle Linien der Wassergymnastik.
