Alkohol und Angst

Angst verstehen

Bei stressigen Tagen oder nervösen Situationen können Sie versucht sein, ein Glas Wein oder ein Bier zu trinken, um Ihre Nerven zu beruhigen. Alkohol, besonders stark und über einen langen Zeitraum, kann jedoch Ihre Angst erhöhen.

Alkohol trinken kann schwerwiegende Folgen haben, wenn Sie wegen Angstzuständen behandelt werden. Einen Drink zu trinken scheint vielleicht eine gute Möglichkeit zu sein, Ängste zu lindern, aber Sie tun vielleicht mehr Schaden als Nutzen.

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"Abwickeln" mit Alkohol

Die Vorstellung, dass Alkohol Stress reduzieren kann, stimmt. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und ein Beruhigungsmittel, das das zentrale Nervensystem beeinflusst.

Auf den ersten Blick kann Trinken die Ängste mindern und den Kopf von Ihren Sorgen nehmen. Es kann dir helfen, dich weniger schüchtern zu fühlen, dir einen Stimmungsschub zu geben und dich generell entspannt zu fühlen. In der Tat können die Auswirkungen von Alkohol ähnlich denen von Anti-Angst-Medikamente sein.

Gelegentlich ist das Abwickeln mit Alkohol nicht unbedingt gefährlich, wenn Ihr Arzt zustimmt. Aber sobald du anfängst zu trinken, kannst du eine Toleranz gegenüber den stressreduzierenden Wirkungen von Alkohol aufbauen. Dies kann Angst und Stress noch schwieriger bewältigen.

Übermäßig viel Alkohol zu trinken kann auch spürbare körperliche und seelische Folgen haben. Im Laufe der Zeit kann der Konsum von zu viel Alkohol zu Stromausfällen, Gedächtnisverlust und sogar Hirnschäden führen (besonders wenn es zu anderen gesundheitlichen Problemen wie Leberschäden kommt). Diese Probleme können mehr Angst erzeugen, wenn Sie mit ihren Symptomen fertig werden.

Erfahren Sie mehr: Alkoholbedingte Lebererkrankung "

Das Gefühl der Entspannung, das Sie fühlen, wenn Sie trinken, kann häufig Ihrem Blutalkoholgehalt (BAC) zugeschrieben werden. Ein Anstieg der BAC-Werte führt zu vorübergehenden Erregungsgefühlen, aber Depressionsgefühle treten auf, wenn die BAC-Werte fallen. Als Ergebnis ist es möglich, dass ein paar Drinks, die deinen GA erhöhen und dann wieder normal werden, dich ängstlicher machen können als zuvor.

Wie Alkohol Angst verschlimmert

Alkohol verändert das Niveau von Serotonin und anderen Neurotransmittern im Gehirn, was die Angst verstärken kann. Tatsächlich können Sie sich nach dem Alkoholkonsum noch ängstlicher fühlen.

Alkoholbedingte Angstzustände können mehrere Stunden oder sogar einen ganzen Tag nach dem Trinken anhalten.

Die Verwendung von Alkohol zur Bewältigung von sozialen Angststörungen kann gefährlich sein. Laut der American Association of Angst und Depression (ADAA) haben etwa 7 Prozent der Amerikaner diese Form der Angst.

Mit sozialer Angst können Sie soziale Situationen unerträglich finden. Es ist üblich, dass Menschen mit einer sozialen Angststörung Alkohol konsumieren, um soziale Interaktionen zu bewältigen. Dies kann zu einer Abhängigkeit von Alkohol während der Geselligkeit führen, was die Angstsymptome verschlimmern kann.

Etwa 20 Prozent der Menschen mit sozialer Angststörung leiden auch unter Alkoholabhängigkeit.

Abgesehen davon, dass man Alkohol braucht, um sich bei Geselligkeit wohl zu fühlen, sind andere Anzeichen von Abhängigkeit:

• Ich brauche einen Drink, um am Morgen loszulegen
• trinke stark vier oder mehr Tage pro Woche
• bei jedem Treffen einen Drink benötigen
• eine Unfähigkeit, mit dem Trinken aufzuhören
• fünf oder mehr alkoholische Getränke an einem Tag trinken

Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch zu Kater führen. Ein Kater kann Symptome verursachen, die Sie ängstlicher fühlen lassen als Sie waren, einschließlich:

• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Übelkeit
• Dehydrierung
• niedriger Blutzucker (Zucker)

Kann Alkohol Angst verursachen?

Die langfristigen Folgen von Alkoholmissbrauch können eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen sein, einschließlich psychischer Störungen.

Die Forschung zeigt, dass Menschen mit Alkoholismus Schwierigkeiten haben, sich von traumatischen Ereignissen zu erholen. Dies liegt möglicherweise an den Auswirkungen des Alkoholmissbrauchs, die tatsächlich die Gehirnaktivität verändern können.

Langfristige starke Trinker können für die Entwicklung einer Angststörung prädisponiert sein. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass mäßiges Trinken Angst verursacht.

Erhöhte Angst ist auch ein Symptom für Alkoholentzug. Wenn Sie Alkohol in großen Mengen für eine lange Zeit konsumiert haben und plötzlich aufhören zu trinken, kann Ihre Angst durch die Nebenwirkungen von Alkohol Entzugserscheinungen verschlimmert werden. Andere Symptome von Alkoholentzug sind:

• zitternde Hände
• Schwitzen
• Herzfrequenz über 100 Schlägen pro Minute
• Halluzinationen
• Übelkeit
• Erbrechen
• Anfälle

Alkohol ist keine Angstbehandlung

Mäßiges Trinken ist nicht für alle Geschlechter und Altersgruppen gleich. In den Vereinigten Staaten bezieht sich "gemäßigt" typischerweise auf zwei Getränke pro Tag für erwachsene Männer und eine für Frauen. Ältere Erwachsene verstoffwechseln schneller Alkohol, also wenn Sie in dieser Altersgruppe sind, beschränken Sie sich auf ein alkoholisches Getränk pro Tag. Fragen Sie Ihren Arzt, ob ein moderater Alkoholkonsum für Sie geeignet ist.

Die Vorteile des Alkoholkonsums können manchmal durch die folgenden Risiken aufgewogen werden:

• Depression
• Fettleibigkeit
• Leber erkrankung
• Herz-Kreislauf-Schäden

Alkohol beeinflusst jeden anders. Es kann dich nach einem harten Tag aufheitern oder dich sedieren lassen. Besprechen Sie diese Bedenken mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Alkohol für Sie sicher ist.

Denken Sie daran, dass Sie keinen Alkohol trinken dürfen, wenn Sie

• eine geringe Toleranz für das Trinken
• ängstliche oder aggressive Tendenzen
• eine psychische Störung

Alkohol ist keine Angstbehandlung. Suchen Sie Hilfe von einem Psychiater, wenn Sie Angst haben. Wenn Sie glauben, dass Sie ein Alkoholproblem haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Traditionelle Methoden zur Behandlung von Angstzuständen

Viele Behandlungsmöglichkeiten bestehen für Angstzustände.

Die Behandlung kann von der Art der Angst abhängen, die Sie haben. Wenn Sie soziale Angst oder eine soziale Phobie haben, kann die Therapie am besten Ihre Angstzustände reduzieren (in Kombination mit einem Medikament wie Sertralin oder Zoloft).Wenn Sie eine generalisierte Angststörung (generalized angst disorder, GAD), ein anhaltendes Gefühl von Sorgen oder Stress ohne eine bestimmte Ursache haben, kann Ihr Arzt Verhaltensweisen oder Fähigkeiten empfehlen, die Ihnen helfen, Aktivitäten aufgrund von Angstzuständen zu vermeiden (bekannt als kognitive Verhaltenstherapie oder kognitive Verhaltenstherapie). oder sprechen Sie mit einem Therapeuten über Ihre Angst.

Ihr Arzt kann auch Medikamente verschreiben.

Jede Art von Medikamenten behandelt Angst auf eine andere Art und Weise. Antidepressiva können jeden Tag zur Behandlung von Angstzuständen eingenommen werden, während Benzodiazepine im Allgemeinen zur vorübergehenden Linderung von unkontrollierbaren Angstgefühlen eingesetzt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu entscheiden, welche Art von Medikamenten für Sie am besten geeignet ist.

Einige dieser Medikamente können mit Alkohol interagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alkoholkonsum, bevor Sie irgendwelche dieser Medikamente nehmen, da Nebenwirkungen schädlich oder tödlich sein können.

Lebensstil ändert sich, um Angst zu reduzieren

Angst kann behandelt werden, aber es ist nicht immer heilbar. Sie können jedoch Lebensstil Änderungen vornehmen, um Ihnen zu helfen, Ihre Angst zu reduzieren sowie lernen, damit umzugehen.

Es gibt einige tägliche Änderungen, die Sie machen können, um Ihre Angst zu reduzieren.

Angst reduzieren

• Regelmäßig und regelmäßig schlafen, je nach Alter zwischen 6 und 8 Stunden pro Nacht.
• Begrenzen Sie die Menge an Koffein und Alkohol, die Sie konsumieren, da beide Ihr Angstniveau erhöhen können.
• Iss konsistente und gesunde Mahlzeiten jeden Tag.
• Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich auf Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga zu konzentrieren.
• Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für ein entspannendes Hobby wie Musik hören oder Malen.

Sie können auch lernen, mit Ihrer Angst fertig zu werden, indem Sie sie verlangsamen und verhindern, dass sie zunimmt und Panikattacken verursacht:

• Atme langsam ein und atme aus, um dich zu beruhigen, wenn du dich ängstlich fühlst.
• Denken Sie positive Gedanken, wenn Sie fühlen, dass Ihre Gedanken zu negativ oder überwältigend werden.
• Ziehe langsam von 1 bis 10 oder höher, bis die Angstgefühle verschwinden.
• Konzentriere dich auf etwas, das dich zum Lachen bringt oder positive Emotionen spürt, bis deine Angst zu verblassen beginnt.

Schau das Video: Warum Alkohol gegen Panikattacken hilft und... (Juli 2024).