Die Kreml-Diät bezieht sich auf kohlenhydratarme Diäten. Es basiert auf der Zuordnung herkömmlicher Einheiten zu jedem der Produkte, die anhand einer speziellen Tabelle erkannt und beim Verbrauch gezählt werden sollten.
Diese herkömmlichen Einheiten geben die Menge an Kohlenhydraten in Gramm pro 100 g verbrauchtes Produkt an. Das heißt, um ihren Verbrauch zu kontrollieren, ist es notwendig, den "Preis" jedes Produkts und die Gesamtzahl der konventionellen Einheiten (cu), die pro Tag verzehrt werden, zu berechnen. Diese Menge sollte nicht mehr als die festgelegte Norm sein, die 40 cu ist
Dauer der Kreml-Diät
Kreml-Diät Entwickelt für 2 Wochen. Wenn es beobachtet wird, ist der Verzehr von Fleisch, Fisch und Gemüse, die keine Kohlenhydrate enthalten, nicht begrenzt. Es muss jedoch beachtet werden, dass sich bei einer erhöhten Proteinaufnahme im Körper Stickstoff ansammelt, was sehr schädlich ist. Außerdem kann Protein als Fett gespeichert werden.
Die Ernährung basiert auf dem Prinzip, Körperfettreserven in Glukose umzuwandeln, die für ihre Vitalfunktionen notwendig ist. Mit der Kreml-Diät gelangt zu wenig Glukose über die Nahrung in den menschlichen Körper, der Blutspiegel sinkt und der Körper beginnt, gespeichertes Fett intensiv zu verarbeiten, um Glukose wieder aufzufüllen.
Stadien der Kreml-Diät
Kreml-Diät besteht aus mehreren Stufen. Die erste dauert mindestens 2 Wochen, in denen Sie die Kohlenhydrataufnahme auf 20 ° reduzieren müssen. pro Tag. Dies wird durch den vollständigen Ausschluss von Obst, Mehlprodukten, stärkehaltigem Gemüse (Kartoffeln, Mais) und Süßigkeiten aus der Ernährung erreicht. Stattdessen können Sie Fleisch, Fisch, Eier, Käse und Butter in jeder Form essen, ohne die Menge zu beschränken. Wie die Praxis zeigt, verlieren einige Abnehmende in der ersten Phase bis zu 10 kg Übergewicht. Aber es gibt Ergebnisse, die viel weniger beeindruckend sind, es hängt alles von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Wenn der Gewichtsverlust langsam ist, kann die erste Phase verlängert werden, und wenn das Tempo zufriedenstellend ist, können Sie mit der nächsten Phase fortfahren.
Zweite Stufe Es ist mit der schrittweisen Einführung von Gemüse, dann Nüssen, Samen und Beeren verbunden. Zum Menü der ersten Stufe können Sie jedoch nicht mehr als 5 Jahre hinzufügen. Während es regelmäßig gewogen werden sollte, sollte pro Woche die Regelmäßigkeit der Speisen überwacht werden (die Intervalle zwischen den Mahlzeiten sollten 6 Stunden nicht überschreiten) und nicht zu viel gegessen werden. Wenn Sie eine Gewichtszunahme bemerken, müssen Sie sofort zur ersten Stufe zurückkehren. Wenn alles gut geht und nur noch ein paar Kilogramm zu verlieren sind, können wir zur dritten Etappe übergehen.
Dritte StufeWann diese letzten Pfunde weggeworfen werden, sollte mindestens 2-3 Monate dauern. Je länger es dauert, desto stabiler ist die Wirkung der Diät. Zu diesem Zeitpunkt können Sie 10 Jahre hinzufügen. pro Woche. In der dritten Phase entscheidet das Abnehmen darüber, wie viel Kohlenhydrate pro Tag für ihn akzeptabel sind und die Figur nicht schädigen. In der Regel hören die meisten Menschen bei 60 Jahren auf. pro Tag und fährt mit dem nächsten Schritt fort.
Vierte Stufe Es ist gefährlich, da die Gefahr eines Zusammenbruchs und der Rückkehr zu alten Gewohnheiten besteht. Natürlich kann man sich gelegentlich ein kleines Stück Kuchen leisten, dies sollte jedoch als Ausnahme von der Regel angesehen werden.
Vor- und Nachteile der Kreml-Diät
Zu den unbestrittenen Vorteilen der Kreml-Diät gehört ein ziemlich schneller Verlust von zusätzlichen Pfunden, wenn das schwächende Hungergefühl, das den meisten Diäten innewohnt, nicht vorhanden ist.
Sein Minus ist das Vorhandensein von Kontraindikationen, nach denen es von schwangeren Frauen und Menschen mit chronischen Erkrankungen des Magens, des Herz-Kreislauf-Systems, der Leber und der Nieren nicht beobachtet werden kann.
Es wird nicht empfohlen, die Kreml-Diät länger als zwei Wochen einzuhalten, um eine Abnahme des Muskeltonus und einen Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut zu vermeiden.
Beispiele für Kreml-Diät-Rezepte
Wir bieten Ihnen Rezepte für Gerichte, die nach der Kreml-Diät zubereitet werden können.
Garnelen-Brokkoli-Suppe (Das Rezept ist für 4 Portionen ausgelegt, von denen jede auf 6 c.u. geschätzt wird.)
Zutaten
1. Brokkoli - 500 gr.,
2. Butter - 30 gr.,
3. geschälte Garnelen - 4 Stk.,
4. Gemüsebrühe - 1 l.,
5. Creme - 200 gr.,
6. Zitronensaft;
7. geriebene Muskatnuss;
8. gemahlener schwarzer Pfeffer;
9. Petersilie und eine Knoblauchzehe;
10. Zwiebel - 1 Stk.,
11. Salz nach Geschmack.
Kochmethode:
1. Brokkoli schälen, waschen und in Blütenstände teilen, Zwiebeln und Knoblauch schälen und in Würfel schneiden.
2. In einem Topf die Zwiebeln in Butter anbraten, dann den Knoblauch dazugeben und etwas mehr anbraten.
3. Gießen Sie die Gemüsebrühe in die Pfanne, fügen Sie Brokkoli-Blütenstände hinzu und kochen Sie sie bei geschlossenem Deckel etwa 10 Minuten lang.
4. Fügen Sie 150 Gramm Sahne hinzu, mahlen Sie den Inhalt der Pfanne mit einem Mixer in einem Püree, kochen Sie die Suppe erneut und würzen Sie sie mit Zitronensaft, Salz, gemahlenem schwarzem Pfeffer und Muskatnuss.
5. Die Garnelen in einen Topf mit Suppe geben und erhitzen, dann die restliche Sahne vorsichtig aufschlagen.
6. Suppe in Teller füllen, mit Sahne abschmecken und mit Petersilienblättern dekorieren.
Erdbeeren mit Sahne (Das Rezept ist für 4 Portionen ausgelegt, von denen jede auf 16 c.u. geschätzt wird.)
Zutaten
1. Erdbeeren - 700 gr.,
2. Schnaps - 30 gr.,
3. Fettcreme - 250 gr.,
4. mehrere Zweige Zitronenmelisse,
5. Zucker - 100 gr.
Kochmethode:
1. Nachdem Sie die Erdbeeren gewaschen und auf einem Papiertuch getrocknet und von Blättern und Stielen geschält haben, legen Sie sie in eine tiefe Schüssel.
2. Flotte mit 75 gr mischen. Zucker zugeben, zu den Beeren geben und unter leichtem Rühren 15 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
3. Nachdem Sie die Zitronenmelisse gewaschen und die Blätter gepflückt haben, hacken Sie sie fein. Schlagen Sie die Sahne in einem üppigen Schaum und fügen Sie nach und nach Zucker und gehackte Zitronenmelisse hinzu.
4. Nach dem Verteilen der Erdbeeren in einer Schüssel die Beeren mit Schlagsahne bedecken und mit Zitronenmelissenblättern dekorieren.
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