Schauspielerin Leah Remini mag jetzt schlank aussehen, aber das war nicht immer der Fall. Der "König der Königinnen" hat während ihrer Schwangerschaft etwa 80 Pfund zugenommen. Obwohl ihr Einsatz bei "Dancing with the Stars" ihr zweifellos geholfen hat, merkt Remini "The 1st Personal Diet" mit ihrem Gewichtsverlust-Erfolg an.
Das Programm wurde von Dr. R. Cohen entworfen. Nach einem Bluttest misst Ihr Niveau von menschlichem Wachstumshormon, Insulin und Serotonin, folgen Sie einem personalisierten Ernährungsplan und werden für mehrere Wochen überwacht. Die Diät erfordert keine Ergänzungen. Während viele davon schwärmen, sind andere nicht so begeistert.
"Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise an dieser Stelle, um darauf hinzuweisen, dass der Bluttest einer Person eine magische Formel für einen personalisierten Gewichtsverlustplan offenlegen kann, der für diese Person spezifisch ist", sagt Sharon Palmer, RDN, Autorin von "Plant-Powered for Life" Sie befürwortet einen gesunden Ernährungsplan und Übung.
"Effektiver Gewichtsverlust wird erreicht, indem man seinen Lebensstil zu einer nachhaltigen Art des Essens ändert. Eine, die auf Essen Entscheidungen basiert, die Sie auf lange Sicht für das Leben beibehalten können ", sagt sie.
Palmer fügt hinzu, dass ein gesunder Ernährungsplan langsamer sein kann, wenn es um Gewichtsverlust geht, aber auf lange Sicht effektiver ist. Die Diät sollte auch optimale Gesundheit unterstützen, was bedeutet, dass sie sich auf Nahrungsmittel konzentrieren sollte, die Entzündungen lindern und das Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes senken.
Ob Sie sich für einen Plan wie Remini entscheiden oder sich für eine andere Strategie entscheiden, sollten Sie auf Ihr Gewicht achten - vor allem, wenn Sie während der Schwangerschaft mehr als die empfohlene Menge zu sich genommen haben. Eine Studie der University of Bristol aus dem Jahr 2011 ergab, dass Frauen, die mehr als die empfohlene Unterstützung bei einer Schwangerschaft erhielten, ein höheres Risiko hatten, im späteren Leben übergewichtig zu werden und damit verbundene Gesundheitsprobleme zu entwickeln.
Willst du Babygewicht auf gesunde Weise verlieren? Hier sind ein paar Tipps, um nach der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren:
1. Stillen
Palmer sagt, dass neue Mütter den Weg der Natur nutzen sollten, um nach der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren. "Es erhöht Ihren Energiebedarf, der Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren", sagt sie. Frauen sollten es mit einem vernünftigen Ernährungsplan kombinieren, der Früchte, Gemüse, magere Proteine und Vollkornprodukte sowie herzgesunde Fette enthält.
2. Pack auf das Protein
"Es ist extrem wichtig, während der Schwangerschaft viele magere Proteine zu essen, um gesund zu bleiben und ein starkes, gesundes Baby aufzubauen", sagt Simone Gloger, Ernährungsberaterin der Dukan-Diät. Dasselbe sollte auch nach der Geburt des Babys gelten, zumal Eiweiß, wie alle essentiellen Nährstoffe, für eine gesunde Muttermilch lebenswichtig ist.
"Verbrauchen Bio-Gemüse und magere Proteine, wenn möglich - Gras gefüttert / Weide Rindfleisch ist am besten", fügt sie hinzu.
3. Beweg dich
Gloger weiß, dass es eine erschöpfende und überwältigende Erfahrung ist, eine neue Mutter zu sein, aber das sollte nicht bedeuten, dass man die Aktivität vernachlässigt. Sie empfiehlt regelmäßige Spaziergänge mit dem Kinderwagen oder einen Mommy and Me-Kurs.
4. Heißhunger
Schwangere Frauen können verwendet werden, um Heißhunger während der Schwangerschaft zu ertragen, aber konstantes Naschen hilft neuen Müttern nicht, Pfund zu vergießen. Gloger empfiehlt, sich selbst zu schulen, um verschiedene Snacks nach der Schwangerschaft zu wählen.
"Haben leicht zugängliche und einfache Snacks im Kühlschrank, wie Gemüse und Hummus, griechischer Joghurt und Obst oder gemischte rohe Nüsse zu jeder Zeit", sagt sie.
5. Belohnen Sie sich
An einem Gewichtsverlust Plan festzuhalten ist hart für jeden, besonders Frauen, die gerade ein Baby gehabt haben. Stellen Sie sicher, dass Sie sich etwas Zeit nehmen, um sich mit Leckereien zu belohnen, die kein Essen beinhalten, wie zum Beispiel eine Massage.
"Sie fühlen sich auch weniger gestresst, was gut für Ihre Stimmung, Ihre Taille und Ihr Baby ist", sagt Gloger.
