Schmerz und Unbehagen bei Kopfschmerzen sind unglaublich häufig. Wenn Sie nach einer natürlicheren Methode zur Behandlung Ihrer Kopfschmerzen suchen, möchten Sie vielleicht über Akupressur und Druckpunkte nachdenken.
Druckpunkte sind Teile des Körpers, die als besonders empfindlich empfunden werden und die Linderung im Körper stimulieren können. Praktizierende der Fußreflexzonenmassage, eine Disziplin der chinesischen Medizin, glauben, dass das Berühren von Druckpunkten in einer bestimmten Weise:
- Verbessere deine Gesundheit
- Schmerzen lindern
- Gleichgewicht im Körper wiederherstellen
Reflexzonenmassage ist die Untersuchung, wie ein Teil des menschlichen Körpers mit einem anderen verbunden ist. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise einen anderen Ort - wie Ihre Hand - massieren müssen, um einen anderen Bereich wie Ihren Kopf zu behandeln. Sie werden nach den richtigen Druckpunkten greifen, um Ihren Schmerz zu lindern.
Wenn Sie mehr über die Behandlung Ihrer Kopfschmerzen auf diese Weise erfahren möchten, ist es wichtig zu verstehen, wie Sie das richtig machen. Wir erklären, was die Wissenschaft sagt und geben Ihnen einige Druckpunkte, um das nächste Mal zu versuchen, wenn Ihr Kopf schmerzt.
Die Wissenschaft hinter Druckpunkten und Kopfschmerzen
Es gibt nicht zu viel Wissenschaft, die die Verwendung von Reflexzonenmassage zur Behandlung von Kopfschmerzen unterstützt, und die Studien, die wir haben, sind klein und müssen erweitert werden. Es gibt jedoch einige Studien, die untersucht haben, wie Massage-Therapie an Kopf und Schultern Kopfschmerzen lindern kann. Dies beinhaltet manchmal stimulierende Druckpunkte auf dem Kopf.
In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2002 untersuchten Wissenschaftler, wie die Massage vier Erwachsenen, die an chronischen Spannungskopfschmerzen litten, sechs Monate lang zwei bis drei Mal pro Woche helfen könnte.
In der Studie reduzierten die Massagen die Anzahl der Kopfschmerzen in jedem Fach innerhalb der ersten Behandlungswoche. Am Ende des Behandlungszeitraums sank die durchschnittliche Anzahl der Kopfschmerzen, die jeder Patient erhielt, von fast sieben Kopfschmerzen pro Woche auf nur zwei pro Woche. Die durchschnittliche Länge des Kopfschmerzes einer Person nahm während der Behandlungsperiode von durchschnittlich acht Stunden auf durchschnittlich vier Stunden ab.
In einer viel älteren, aber etwas größeren Studie haben Wissenschaftler untersucht, wie 10 intensive einstündige Massage-Behandlungen, die sich über zwei Wochen erstrecken, 21 Frauen mit chronischen Kopfschmerzen betreffen könnten. Wie in der kleineren Studie erhielten die Probanden in dieser Studie Massagen von zertifizierten Massagepraktikern. Die Wirkungen der Massagen wurden dann in einem längerfristigen Zeitrahmen untersucht.
Forscher in dieser Studie fanden heraus, dass diese 10 intensiven Massage-Sitzungen zu einem reduzierten Auftreten, Dauer und Intensität von Kopfschmerzen führte.
Haben Sie auch Migräne? Es wurden auch Studien zur Stimulierung von Druckpunkten für die Migräne-Entlastung durchgeführt.
Wie man Druckpunkte verwendet, um Kopfschmerzen zu lindern
Es gibt einige bekannte Druckpunkte im Körper, von denen angenommen wird, dass sie Kopfschmerzen lindern. Hier ist, wo sie sind und wie Sie sie verwenden können:
Union-Tal
Die Union Valley Punkte befinden sich auf der Bahn zwischen Daumen und Zeigefinger. Um Kopfschmerzen zu behandeln:
- Beginnen Sie, indem Sie diesen Bereich mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand 10 Sekunden lang fest - aber nicht schmerzhaft - festklemmen.
- Als nächstes machen Sie kleine Kreise mit Ihrem Daumen auf diesem Bereich in der einen Richtung und dann die andere, jeweils für 10 Sekunden.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang am Union Valley Punkt auf Ihrer gegenüberliegenden Seite.
Man geht davon aus, dass diese Art der Druckpunktbehandlung die Spannung im Kopf und Hals löst. Spannung ist oft mit Kopfschmerzen verbunden.
Bohren von Bambus
Bohrende Bambusspitzen befinden sich an den Einkerbungen auf jeder Seite der Stelle, wo die Nasenwurzel auf den Grat der Augenbrauen trifft. Um diese Druckpunkte zur Behandlung von Kopfschmerzen zu verwenden:
- Verwenden Sie beide Zeigefinger, um auf beide Punkte gleichzeitig festen Druck auszuüben.
- Halten Sie für 10 Sekunden.
- Loslassen und wiederholen.
Das Berühren dieser Druckpunkte kann Kopfschmerzen lindern, die durch Überanstrengung der Augen und Schmerzen oder Druck in der Nasennebenhöhle verursacht werden.
Tore des Bewusstseins
Die Tore von Bewusstseinsdruckpunkten befinden sich an der Schädelbasis in den parallelen Hohlräumen zwischen den beiden vertikalen Nackenmuskeln. Um diese Druckpunkte zu verwenden:
- Legen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger beider Hände auf diese Druckpunkte.
- Drücken Sie auf beiden Seiten gleichzeitig für 10 Sekunden nach oben, lassen Sie sie dann los und wiederholen Sie den Vorgang.
Wenn Sie diese Druckpunkte fest anfühlen, können Sie Kopfschmerzen lindern, die durch Verspannungen im Nacken verursacht werden.
Drittes Auge
Der dritte Augenpunkt befindet sich zwischen den Augenbrauen, wo die Nasenwurzel auf die Stirn trifft.
- Verwenden Sie den Zeigefinger einer Hand, um für 1 Minute einen festen Druck auf diesen Bereich auszuüben.
Es wird angenommen, dass ein fester Druck, der auf den Druckpunkt des dritten Auges ausgeübt wird, die Augenbelastung und den Sinusdruck, die häufig Kopfschmerzen verursachen, lindert.
Schulter gut
Der Schulterbrunnen befindet sich am Rand der Schulter, auf halbem Weg zwischen Ihrem Schulterpunkt und der Basis Ihres Halses. Um diesen Druckpunkt zu benutzen:
- Mit dem Daumen einer Hand einen festen, kreisförmigen Druck auf diesen Punkt für 1 Minute anwenden.
- Dann wechseln und auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen.
Die Anwendung von festem Druck auf den Schulterbrunnen-Druckpunkt kann helfen, Steifheit in Nacken und Schultern zu lindern, Nackenschmerzen zu lindern und Kopfschmerzen zu verhindern, die durch diese Art von Gefühl verursacht werden.
Mehr Forschung ist erforderlich
Während die Verwendung von Druckpunkten zur Behandlung von Kopfschmerzen nicht gut untersucht ist, gibt es einige begrenzte Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass eine Massage von Kopf und Schultern Kopfschmerzen lindern kann.
Da Reflexzonenmassage eine nichtinvasive, nicht-pharmazeutische Methode zur Behandlung von Kopfschmerzen ist, ist sie sehr sicher. Denken Sie daran, es ist eine ergänzende Behandlung. Sie sollten professionelle medizinische Hilfe suchen, wenn Sie wiederkehrende oder sehr intensive Kopfschmerzen haben.
