Der Kubitaltunnel befindet sich im Ellenbogen und ist ein 4-Millimeter-Durchgang zwischen Knochen und Gewebe.
Es umhüllt den N. ulnaris, einen der Nerven, der dem Arm und der Hand Gefühl und Bewegung zuführt. Der N. ulnaris verläuft vom Nacken bis zur Schulter, am Armrücken, an der Innenseite des Ellenbogens und endet an der Hand im vierten und fünften Finger. Aufgrund der engen Öffnung des Kubitaltunnels kann er durch wiederholte Aktivitäten oder Traumata leicht verletzt oder zusammengedrückt werden.
Laut dem Postgraduate Medical Journal ist das Kubitaltunnelsyndrom neben dem Karpaltunnel das zweithäufigste periphere Nerveneinklemmsyndrom. Es kann Symptome im Arm und in der Hand verursachen einschließlich Schmerz, Taubheit und Muskelschwäche, besonders in den Bereichen, die durch den ulnar Nerv wie den Ring und den kleinen Finger gesteuert werden.
Zu den Ursachen der Kompression gehören alltägliche Gewohnheiten, wie langes Beugen auf die Ellenbogen, Schlafen mit gebeugten Armen oder wiederholte Armbewegungen. Ein direktes Trauma an der Innenseite des Ellenbogens, wie beim Schlag auf den komischen Knochen, kann auch Symptome von Ulnarnervenschmerzen verursachen.
Konservative Behandlungen zur Schmerzlinderung umfassen die Verwendung von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs) wie Ibuprofen, Wärme und Eis, Verstrebungen und Schienung und andere physikalische Therapieformen wie Ultraschall und elektrische Stimulation.
Bestimmte Übungen wie Nervengleitübungen für den Arm und die Hand können ebenfalls helfen, den mit dem Kubitaltunnelsyndrom verbundenen Schmerz zu verringern.
Zweck der Nervengleitübungen
Entzündungen oder Adhäsionen irgendwo entlang der ulnaren Nervenbahn können dazu führen, dass der Nerv eine eingeschränkte Beweglichkeit hat und im Wesentlichen an einer Stelle stecken bleibt.
Diese Übungen helfen, den N. ulnaris zu dehnen und die Bewegung durch den Kubitaltunnel zu fördern.
1. Ellenbogenbeugung und Handgelenkverlängerung
Benötigte Ausrüstung: keiner
Gezielte Nerven: Ulnaris
- Setzen Sie sich hoch und erreichen Sie den betroffenen Arm zur Seite, auf Höhe Ihrer Schulter, mit der Hand zum Boden.
- Beuge deine Hand und ziehe deine Finger zur Decke.
- Beuge deinen Arm und bringe deine Hand zu deinen Schultern.
- Wiederholen Sie das Ganze 5 Mal.
2. Kopfneigung
Benötigte Ausrüstung: keiner
Gezielte Nerven: Ulnaris
- Setze dich hoch und strecke den betroffenen Arm mit geradem Ellbogen und Armhöhe mit deiner Schulter zur Seite.
- Drehen Sie Ihre Hand zur Decke.
- Neige deinen Kopf von deiner Hand weg, bis du eine Dehnung verspürst.
- Um die Dehnung zu erhöhen, strecken Sie Ihre Finger in Richtung Boden.
- In die Ausgangsposition zurückkehren und 5 Mal langsam wiederholen.
3. Armbeugung vor dem Körper
Benötigte Ausrüstung: keiner
Gezielte Nerven: Ulnaris
- Setze dich hoch und erreiche den betroffenen Arm geradeaus vor dir, mit deinem Ellbogen geradeaus und Arm auf Höhe deiner Schulter.
- Strecke deine Hand von dir weg und deute mit deinen Fingern auf den Boden.
- Beuge deinen Ellbogen und bringe dein Handgelenk zu deinem Gesicht.
- Wiederholen Sie dies 5-10 mal.
4. A-OK
Benötigte Ausrüstung: keiner
Gezielte Nerven: Ulnaris
- Sitzen Sie hoch und erreichen Sie den betroffenen Arm zur Seite, mit dem Ellbogen geradeaus und Arm auf Höhe Ihrer Schulter.
- Drehen Sie Ihre Hand zur Decke.
- Berühren Sie Ihren Daumen mit dem ersten Finger, um das "OK" -Zeichen zu setzen.
- Beuge deinen Ellbogen und bringe deine Hand zu deinem Gesicht, wickle deine Finger um dein Ohr und deinen Kiefer und lege deinen Daumen und ersten Finger wie eine Maske über dein Auge.
- Halten Sie für 3 Sekunden, dann zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie 5 mal.
Warnungen
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Wenn diese Aktivitäten einen intensiven stechenden Schmerz verursachen, hören Sie sofort auf und besprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Diese Übungen können ein kurzzeitiges Kribbeln oder Taubheitsgefühl im Arm oder in der Hand verursachen. Wenn dieses Gefühl nach der Ruhe anhält, unterbrechen Sie die Behandlung und suchen Sie Hilfe. In einigen Fällen wird das Kubitaltunnelsyndrom durch konservative Maßnahmen nicht gelindert und eine Operation kann erforderlich sein.
Wegbringen
Nervengleitübungen können helfen, den mit dem Kubitaltunnelsyndrom verbundenen Schmerz zu verringern. Wiederholen Sie diese Übungen einmal am Tag, drei bis fünf Mal pro Woche oder als toleriert.
Eine Studie aus dem Jahr 2008 untersuchte die Wirksamkeit der neuronalen Mobilisierung in randomisierten kontrollierten Studien und stellte fest, dass acht der 11 überprüften Studien einen positiven Nutzen aufwiesen. Obwohl vielversprechend, wurden keine abschließenden Schlussfolgerungen gezogen, um seine Verwendung zu unterstützen, da zu dieser Zeit keine qualitativ und quantitativ verfügbare Forschung verfügbar ist.
