Überblick
Menopause oder die "Veränderung des Lebens" ist eine Übergangsphase, die das Ende der reproduktiven Jahre einer Frau markiert. Die Veränderung ist in der Regel schrittweise und tritt in der Regel um das 50. Lebensjahr ein. Die Menopause wird oft von einer Handvoll von Symptomen begleitet, die in ihrer Intensität und Dauer von Frau zu Frau variieren. Diese Symptome umfassen normalerweise:
- Hitzewallungen
- Reizbarkeit
- Schlaflosigkeit
- vaginale Trockenheit
- Depression, in einigen Fällen
Diese Symptome stehen im Zusammenhang mit dem dramatischen Rückgang und unvorhersehbaren Schwankungen in der körpereigenen Produktion von natürlichen Östrogenen.
Die meisten natürlichen Heilmittel für die Menopause zeigen auf der pflanzlichen Basis genannt Phytoöstrogene. Diese östrogenähnlichen Chemikalien binden sich mit Östrogenrezeptoren an Geweben, die sich im ganzen Körper befinden, um die Symptome der Menopause zu lindern.
Seit Jahrhunderten haben verschiedene medizinische Systeme Kräuter und Ergänzungen verwendet, um diese Symptome zu lindern. Diese Pflanzen wurden uns aus der amerikanischen Kräuterkunde, der traditionellen asiatischen Medizin und dem indischen Ayurveda überliefert. Heute untersuchen Wissenschaftler ihren tatsächlichen Nutzen.
Kräuter und Ergänzungen
Hier sind einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die sich als sicher und wirksam erwiesen haben:
Soja: Genistein und Daidzein
Soja enthält Phytoöstrogene, sogenannte Isoflavone. Die beiden wichtigsten Soja-Isoflavone sind Genistein und Daidzein. In einer Studie des Linus Pauling Institute wurde diesen und anderen Sojabestandteilen zugeschrieben, dass sie dazu beigetragen haben, die folgenden Erkrankungen zu reduzieren, obwohl einige Reaktionen in der Studie gemischt waren und nicht vollständig bewiesen wurden:
- das Risiko bestimmter Krebsarten
- Blutfettwerte, die zu einem reduzierten Risiko von Herzerkrankungen führen können
- postmenopausale Osteoporose,
- die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen während der Menopause
- Gewichtszunahme nach den Wechseljahren
Traubensilberkerze
Obwohl einige Studien nahelegen, dass Traubensilberkerze hilft, Wechseljahrsbeschwerden zu lindern, andere Studien nicht. Die National Institutes of Health geben an, dass dieses indianische botanische Mittel in der kurzen Frist von sechs Monaten oder weniger hilfreich sein kann, um Hitzewallungen und andere Wechseljahrsbeschwerden zu kontrollieren. Obwohl vorläufige Beweise ermutigend sind, wurde dies nicht vollständig bewiesen.
Rotklee
Wie bei schwarzem Soja und Cohosh, sind die Studienergebnisse gemischt, aber eine Studie in der Gynäkologischen Endokrinologie Zeitschrift berichtet, dass Rotklee Linderung Menopause Symptome mit wenigen Nebenwirkungen und keine ernsten Gesundheitsrisiken hilft.
HMR Lignane
Lignane sind eine Klasse von Verbindungen, die durch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Leinsamen und Sesam gewonnen werden. Wie Sojaprodukte sind Lignane Phytoöstrogene. Sie aktivieren in Ihrem Körper, nachdem sie in Ihrem Verdauungstrakt in eine Verbindung namens Enterolacton umgewandelt werden. Höhere Konzentrationen von Enterolacton wurden mit einem reduzierten Risiko für Brustkrebs bei Frauen in Verbindung gebracht.
Das HMR-Lignan, auch 7-Hydroxymatairesinol genannt, wird aus norwegischen Fichten zum Verkauf als Nahrungsergänzungsmittel gewonnen. Zusätzlich zu einem signifikanten Brustkrebsschutz können HMR-Lignane die Blutfettwerte bei Frauen in der Menopause und postmenopausalen Frauen verbessern.
Mönchspfeffer
Einige prämenopausale Frauen haben Symptome, die häufig mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) assoziiert sind. Seit Jahrhunderten benutzen Volksmediziner die Beeren des Mönchsbaums, um solche Symptome zu behandeln. Ein Artikel, der im American Family Physician veröffentlicht wurde, legt jedoch nahe, dass Mönchspfeffer oder sein Extrakt tatsächlich dazu beiträgt, dieses Symptom der Perimenopause zu lindern.
Omega-3-Fettsäuren
Wenn während der Menopause eine Depression auftritt, kann eine Erhöhung der Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren helfen. In einer Studie, die in der Menopause, der Zeitschrift der North American Menopause Society, veröffentlicht wurde, erwiesen sich Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung von Depressionen, insbesondere von Depressionen, die mit dem Übergang in die Menopause einhergehen. Eine Erhöhung der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, üblicherweise in Form von Fischöl, kann auch stimmungsbedingte Symptome wie Reizbarkeit und Angstzustände lindern.
Ausblick
Diese Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel bieten einen gesunden, natürlichen Weg, die Symptome der Menopause zu lindern. Obwohl die Forschung zu einigen von ihnen nicht schlüssig ist, waren sie für einige Frauen wirksam und wurden seit Hunderten von Jahren verwendet. Wie immer, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche nehmen.
