Überblick
Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine Autoimmunkrankheit. Es ist eine Bedingung, die das Immunsystem des Körpers veranlasst, die schützende Auskleidung der Gelenke anzugreifen. Dies kann dazu führen, dass Knorpel und Knochen im Körper abgebaut werden, was zu Schmerzen, Rötungen und Schwellungen führt. Forscher wissen nicht genau, was RA verursacht. Gegenwärtige Theorien sind, dass eine Kombination von Umweltfaktoren und Genetik das Risiko erhöhen kann.
Einige Risikofaktoren für RA können nicht geändert werden. Dazu gehören folgende:
- Alter: RA betrifft am häufigsten Personen im Alter zwischen 40 und 60 Jahren.
- Familiengeschichte: Wenn Sie einen engen Familienangehörigen wie Eltern oder Geschwister mit RA haben, haben Sie ein erhöhtes Risiko für die Erkrankung.
- Geschlecht: Frauen entwickeln häufiger RA als Männer.
Es gibt jedoch einige bekannte Risikofaktoren, die Sie möglicherweise ändern können, um Ihr RA-Risiko zu reduzieren. Die Durchführung dieser Schritte kann auch dazu führen, dass RA nicht schlechter wird.
Aufhören zu rauchen
Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) erhöht das Rauchen das Risiko für RA erheblich. Eine Geschichte des Rauchens ist mit einem 1,3- bis 2,4-fach erhöhten Risiko verbunden. Es ist der eine Risikofaktor, den Sie kontrollieren können. Rauchen kann auch dazu führen, dass RA-Symptome schneller vorankommen.
Wenn du Raucher bist, hör auf heute. Mit dem Rauchen aufzuhören wird Ihre Chancen auf RA später im Leben erheblich reduzieren. Einige Tipps, die Ihnen beim Beenden helfen, sind:
Machen Sie eine Liste der Gründe oder Gründe, warum Sie aufhören. Wenn Sie versucht sind zu rauchen, kann diese Liste Sie daran erinnern, warum es wichtig ist weiterzumachen. Beispiele für Aussagen zur Liste sind: "Ich möchte RA vorbeugen", "Ich möchte Geld sparen" oder "Ich möchte meine Lebenszeit und Lebensqualität verbessern".
Werten Sie alle früheren Beendigungsversuche aus und suchen Sie nach Verbesserungsmöglichkeiten. Wenn Sie zuvor versucht haben, das Programm zu beenden, und dies nicht erfolgreich durchführen konnten, ermitteln Sie, warum. Vielleicht hatten Sie eine stressige Erfahrung oder gingen an einen Ort, an dem Sie rauchen wollten. Wenn Sie diese Verhaltensweisen herausfinden können, können Sie sie vermeiden, während Sie versuchen, zu beenden.
Erzähle Freunden und Familie. Ermutigen Sie Ihre Freunde und Ihre Familie, Sie für das Rauchen aufzuhalten. Die Suche nach ihrer Unterstützung kann Sie ermutigen.
Nutzen Sie Medikamente. Wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen, sollten Sie diese von der US-amerikanischen Gesundheitsbehörde genehmigten Methoden wie Nikotinpflaster oder Kaugummi verwenden. Verschreibungspflichtige Medikamente sind ebenfalls erhältlich. Dazu gehören Chantix (Varenicline) und Zyban.
Rufen Sie die "Lung Helpline" unter 1-800-LUNGUSA an. Dieser gebührenfreie Service der American Lung Association kann Ihnen helfen, mehr Wege zum erfolgreichen Beenden zu finden.
15 Tipps zum Aufgeben des Rauchens "
Verliere das zusätzliche Gewicht
Diejenigen, die übergewichtig sind, haben ein höheres Risiko für die Entwicklung von RA. Laut der Mayo Clinic sind Frauen, bei denen RA im Alter von 55 Jahren oder jünger diagnostiziert wird, häufiger übergewichtig. Um das Risiko zu verringern, dass Sie RA bekommen, ergreifen Sie Maßnahmen, um ein gesünderes Gewicht zu halten. Diese Schritte können umfassen:
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt. Sprechen Sie darüber, was ein gesundes Gewichtsziel für Ihre Größe und Ihren Körperbau ist. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken bezüglich der Anwendung eines Bewegungsprogramms haben oder wenn Sie eine empfohlene Diät für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand haben.
Stellen Sie ein angemessenes Gewichtverlustziel ein. Ein sicheres und vernünftiges Ziel wäre es, zwischen 1 und 1,5 Pfund pro Woche zu verlieren.
Übe gesündere Essgewohnheiten. Betonen Sie gesunde Entscheidungen wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst in Ihrer Ernährung. Wählen Sie wann immer möglich magere Proteine wie Fisch, Truthahn und Huhn ohne Haut. Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit viel Zucker, Salz und Fett.
Übung. Wählen Sie eine Kombination aus Aerobic-Training und Krafttraining. Krafttraining kann den Knochenverlust reduzieren, was eine potentiell schwerwiegende Nebenwirkung von RA ist. Das Hinzufügen einer Dehnungsroutine kann auch dazu beitragen, den mit RA verbundenen Schmerz und die Steifheit zu reduzieren. Wenn Sie derzeit RA haben, vermeiden Sie hochwirksame Übungen während eines Aufflammens (eine Periode von schwerer Arthritis Schmerzen). Aggressives oder intensives Training kann die Symptome verschlimmern.
Strategien zur Gewichtsabnahme "
Begrenzung der Exposition gegenüber Umweltschadstoffen
Forscher haben herausgefunden, dass die Exposition gegenüber einigen Umweltschadstoffen früher im Leben das RA-Risiko erhöhen kann. Während Sie möglicherweise nicht immer in der Lage sind, die Exposition gegenüber umweltbedingten Reizstoffen zu vermeiden, sollten Asbest und / oder Kieselerde möglichst vermieden werden. Wenn Sie mit gefährlichen Chemikalien arbeiten, achten Sie darauf, immer die richtige Sicherheitsausrüstung zu tragen.
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Früh Hilfe bekommen
Wenn Sie irgendwelche Symptome von RA haben, so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Laut der CDC kann eine frühzeitige aggressive Behandlung schwerwiegende Nebenwirkungen von RA verzögern. Es kann auch das Risiko verringern, schwere Gelenkschäden auf der Straße zu entwickeln. Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich an einen RA-Spezialisten oder Rheumatologen überweisen.
Das wegnehmen
Die Forscher untersuchen derzeit viele verschiedene Ansätze zur Behandlung von RA. Ein Teil dieser Forschung versucht herauszufinden, wie man den Ausbruch bei Menschen mit erhöhtem Risiko verhindern kann und wie man die Verschlechterung der Krankheit verhindern kann. Während Ärzte bestimmte genetische und Blutmarker identifiziert haben, die darauf hindeuten könnten, dass eine Person ein höheres Risiko für RA hat, haben sie noch nicht herausgefunden, wie diese Information eine Rolle spielt, wer sie bekommen wird oder nicht.
Forscher wissen, dass es eine sehr starke Beziehung zwischen Rauchen und RA gibt. Bis weitere Informationen über Präventionsstrategien verfügbar sind, ist es sehr wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies gilt insbesondere, wenn Sie bereits Risikofaktoren für RA haben.
