Diät für 3 Tage - allgemeine Grundsätze
Im Leben gibt es Situationen, in denen es notwendig ist, in kürzester Zeit ein paar Pfunde mehr abzunehmen - zum Beispiel nach einem Urlaub mit langwierigen Festen oder umgekehrt vor einem wichtigen Ereignis. In diesem Fall hilft am besten die Expressdiät - eine strenge Diät, bei der Sie in 3 Tagen zwei bis fünf Kilogramm loswerden können. Es gibt viele von ihnen mit unterschiedlichen Produkten. Daher ist es ziemlich einfach, die für Sie am besten geeignete Diät zu wählen und direkt mit der Aktion fortzufahren. Es ist wahr, abgesehen vom Verlangen, ist es auch notwendig, genug Willen zu haben, da Kurzzeitdiäten sind ziemlich schwierig und nicht leicht zu befolgen. Wenn dieser Umstand nicht erschreckt, ist es möglich, Bekanntschaft zu machen.
Diät für 3 Tage auf Ryazhenka (4-6% Fett)
Während der Diät zwischen den Mahlzeiten müssen Sie mindestens 1,5-2 Liter Flüssigkeit trinken - kohlensäurefreies Wasser, ungesüßter schwarzer oder grüner Tee. Alkohol und Zucker vollständig ausschließen.
Erster Tag
Frühstück: 100ml Ryazhenka, eine Scheibe Melone (100g).
Mittagessen: Obstsalat, gewürzt mit 100-150 ml Ryazhenka. Die Zusammensetzung des Salats umfasst Kiwi, Orange, Beeren. Das Gesamtgewicht an frischem Obst beträgt nicht mehr als 100 g.
Abendessen: ½ Grapefruit, 100 g gekochte Hähnchenbrust (Pute), Gemüsesalat (100 g).
Nachts: 100ml Ryazhenka.
Zweiter Tag
Frühstück: 100 ml Ryazhenka, 200 g Müsli (Haferflocken), gefüllt mit Wasser.
Mittagessen: eine Scheibe Ananas (100g).
Abendessen: 1 Mandarine oder ½ Orange, 200 g gekochte Hähnchenbrust, Salatblätter.
Nachts: 100ml Ryazhenka.
Dritter Tag
Frühstück: 250ml Ryazhenka, eine Scheibe Melone oder Wassermelone (150g).
Mittagessen: 150 g Beeren, 1 Banane, ein Glas Apfelsaft.
Abendessen: 200 g gekochter magerer Fisch, 100 g frischer Weißkohl.
Für die Nacht: ein Getränk von Ryazhenka und Beeren (200ml).
Jockey Diät für 3 Tage
Reiter vor Sprüngen verwenden diese Diät oft, um ein paar Pfund zu verlieren, weshalb sie den Namen Jockey bekam. Diese Eiweißdiät basiert auf dem Verzehr von Fleisch, weshalb sie sich wahrscheinlich in Männer verliebt hat. Es ist notwendig, täglich 1,5-2,5 Liter Wasser zu trinken (abhängig von der Jahreszeit und der Masse einer Person). Während der Einhaltung dieser Diät wird zusätzlich empfohlen, die Sauna und den Massageraum zu besuchen.
Erster Tag
Im Ofen Hühnchen backen, schälen, den Kadaver in drei Teile teilen und tagsüber zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen. Es ist zu beachten, dass ein Huhn kein Huhn ist und sein Gesamtgewicht 800 g, maximal 1 kg, nicht überschreiten darf.
Zweiter Tag
Auf Holzkohle braten oder im Ofen ohne Fett und Butter 300 g Kalbfleisch backen. Auch in drei Teile teilen und tagsüber essen.
Dritter Tag
Der schwerste Tag. Erlaubt für die ganze Zeit drei bis fünf Tassen Kaffee (ohne Zucker) zu trinken.
Entladen der Diät für 3 Tage
Die Diät ist sehr streng, aber zusätzlich zu der Tatsache, dass Sie zusätzliche Pfunde loswerden, wird es auf dem Weg eine Reinigung des Darms von Schlacken und Blut geben - von Giftstoffen. Drei Tage dieser Diät bestehen aus drei Phasen - der Vorbereitung, dem Fasten selbst und dem letzten Tag - dem Ausstieg aus der Diät. Sie sollten nicht damit rechnen, dass drei Tage als ein Tag vergehen. Die Zeit wird sehr langsam vergehen, und dies muss erlebt werden. Aber der vierte Tag bringt Ihnen viele angenehme Überraschungen in Form einer gebauten Figur, ein natürliches Erröten und wird Sie mit einem köstlichen Frühstück begeistern. Am vierten Tag ist es besser, mit einem Gemüsesalat, gekochten Eiern oder Brei zu beginnen. Vermeiden Sie grobes Essen.
Erster Tag
Das Frühstück besteht aus einem Glas Fruchtsaft, grünem Tee oder Kräutertee. Zum Mittag- und Abendessen können Sie Nüsse, Gemüse in roher oder gedünsteter (gekochter) Form, Obst, Kräuter, Pflanzenöl, vorzugsweise Oliven, essen. Das Mittagessen sollte zwischen 12.00 und 13.00 Uhr und das Abendessen um 18.00 Uhr sein. Nach 19:00 Uhr darf nur noch Wasser und ungesüßter Tee getrunken werden. Sämtliches Getreide, Hülsenfrüchte, tierisches Eiweiß und Fette sind verboten. Diät - dreimal.
Zweiter Tag
Es darf nur wassergekochtes, am besten aufgetautes Quellwasser getrunken werden. Man muss den ganzen Tag ungefähr 3,5-4 Liter Wasser trinken. Wenn Sie möchten, können Sie mehr. Es wird empfohlen, den ganzen Tag über alle 30-40 Minuten Wasser zu trinken. Während des Mittag- und Abendessens sollten Sie zwei Gläser Wasser trinken, um den Hunger zu stillen und den Magen zu füllen.
Dritter Tag
Die Produktpalette ist die gleiche wie am ersten Tag. Diät - zweimal. Wenn das Gefühl des Hungers zu starken Beschwerden führt, können Sie einen weiteren Trick hinzufügen. Bedenkt man, dass sich der Magen während des Fastens am zweiten Tag verringert hat, ist es notwendig, die Futtermenge um das Zwei- bis Dreifache zu reduzieren. An diesem Tag muss die Ration in der Salatpfannkuchen (ohne Öl) aus hartem Gemüse und Gemüse vorhanden sein, um den Darm freizugeben. Es kann rohe geriebene Karotten mit gehacktem Kohl oder Rote Beete sein.
Milch-Bananen-Diät für 3 Tage
Ganz lecker und gesunde Ernährung. Schließlich sind Bananen neben Vitaminen und Mikroelementen reich an Fruktose, Glukose und natürlichen Ballaststoffen, die helfen, schnell den Hunger zu stillen und gute Laune aufzuladen. Milch-Bananen-Diät liefert gute Ergebnisse - pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Aber es gibt auch Nachteile: Nach einer Diät kann es sein, dass Sie Bananen lange Zeit nicht mit Appetit betrachten können.
Während aller drei Tage ist es notwendig, nur Bananen zu essen und fettarme oder Magermilch zu trinken. Im Falle einer Unverträglichkeit der Milch kann es mit einem Prozent Kefir ersetzt werden. Die Diät für einen Tag besteht aus drei Gläsern Milch und drei Bananen. Sie können mit einem Mixer in einem Cocktail gemischt oder separat in ihrer natürlichen Form verwendet werden. Diät - drei- oder viermal nach Belieben. Während des ganzen Tages ist es notwendig, unbegrenzt viel grünen Tee (ohne Zucker) oder Wasser zu trinken.
Diät für 3 Tage - nützliche Tipps und Bewertungen
Nur gesunde Menschen sollten strenge Diäten einhalten, einschließlich Diäten für 3 Tage. Bei Gastritis, Diabetes und anderen chronischen Erkrankungen ist die Zustimmung eines Arztes erforderlich. Diäten, die auf 1000 Kalorien pro Tag und weniger begrenzt sind, sind für Menschen mit Herzerkrankungen, Blutgefäßen, Patienten mit Gallensteinerkrankungen und Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts höchst unerwünscht. Express-Diäten für Schwangere und Stillende sind stark kontraindiziert. Es ist zu beachten, dass gesunde Menschen nur in Ausnahmefällen auf eine solche Diät zurückgreifen sollten, um sie nicht zu oft anzuwenden. Es ist besser, Diäten länger zu verwenden, aber auch mit einer sparsameren Ernährung. Um das erzielte Ergebnis zu festigen, sollte man weiterhin Übermaße vermeiden, nicht zu viel essen. Wenn Sie den Körper einer moderaten körperlichen Anstrengung aussetzen, werden noch zuverlässigere und nachhaltigere Ergebnisse erzielt.
Kommentare
