So entfernen Sie den Bauch und die Seite in einer Woche

Pin
Send
Share
Send

Heute ist die Frage, wie man Gewicht verlieren und wie auf dem Bild aussehen kann, relevant. Viele Menschen nehmen mit zunehmendem Alter an Gewicht zu, manche werden mit einem vollen Körperbau geboren, aber ein Bierbauch ist meistens typisch für einen Mann. In jedem dieser Fälle gibt es einen Ausweg. Die Hauptsache ist nicht, aus dem Gewichtsverlust ein riesiges, überwältigendes Problem zu machen.

Wie entferne ich den Bauch für eine Woche?

Hängender Bauch entfernt banales Getränk. Wasser ist ein aktiver und schneller Fettverbrenner, nur nicht als Grundnahrungsmittel. Sicher hat jeder gehört, dass Sie morgens ein Glas Wasser trinken müssen. Dies ist eine korrekte Aussage, aber nicht so effektiv. Um Gewicht zu verlieren - ordnen Sie Ihren Trinkmodus.

Nehmen Sie täglich 1,5-2 Liter reines Wasser ohne Aromen und Gase. Denken Sie nur an die goldene Regel: Tees, Säfte, Kaffee, Kompotte und andere Flüssigkeiten gelten nicht für Kämpfer mit Übergewicht.

Um Fett richtig zu verbrennen, müssen Sie morgens 1 Glas Wasser vor dem Zubettgehen und 300 ml vor jeder Mahlzeit trinken. In der Regel muss eine Person fünf Mahlzeiten einhalten, und die Wassermenge muss dieser entsprechen, die fast 2 Liter beträgt. Wenn die Anzahl Ihrer Mahlzeiten geringer ist, sollte das Trinkwasser nicht sinken. So wird der Magen und die Lyashka in 7 Tagen signifikant abnehmen.

Sie können schlaffe Bauch Volksheilmittel beseitigen. Heutzutage eine populäre Technik, die Soda verwendet. In diesem Fall geht das Übergewicht nicht nur vom Unterleib (auch von Hüfte, Armen, Kinn) aus. Fügen Sie dazu in ein Glas warmes Wasser Soda an der Messerspitze hinzu und trinken Sie. Das Trinken ist nur einmal am Tag erlaubt, um den Magen nicht zu schädigen. Nur das Verfahren sollte 14 Tage lang jeden Tag durchgeführt werden, um eine Pause einzulegen. In den Pausen können Sie Sodabad nehmen, was auch das Ergebnis begeistert.

Wie entferne ich den Bauch für eine Woche zu Hause (für das Wochenmenü)

Keine Eingriffe bringen das gewünschte Ergebnis, wenn Sie eine unausgewogene Ernährung haben. Viele Menschen meinen, dass die richtige Ernährung nur mit Diäten erfolgen sollte, was zu einem tödlichen Fehler wird. Natürlich ist es ohne Diäten schwierig, den Körper in Ordnung zu bringen. Sie können den folgenden Menüpunkt verwenden, mit dem Sie in 14 Tagen 3-5 kg ​​verlieren.

1 Tag

Es ist notwendig, 600 g Hühnerfleisch zu kochen und in 3 Dosen aufzuteilen. Jede Portion besteht aus 200 Gramm Essen.

Frühstück: Fleisch, Birne und grüner Tee;
ІІ Frühstück: fettarmer Joghurt 1 Tasse;
Mittagessen: Fleisch, Gemüsesalat;
Teezeit: fettarmer Hüttenkäse, 1 Zitrusfrucht;
Abendessen: Hühnerfleisch, frischer Gemüsesalat mit Olivenöl.

2 tag

Morgens wird ein Glas Reis ohne Salz gekocht und in 3 Teile geteilt.

Frühstück: Reis, Gemüsesalat, Kompott;
ІІ Frühstück: ½ Ananas;
Mittagessen: Reis, Gemüseeintopf;
Teezeit: ½ Ananas;
Abendessen: Reis, Gemüsesalat mit Olivendressing.

3 tage

Frühstück: Salat: Hühnerei + Käse, Apfel, Tasse Tee;
ІІ Frühstück: Grapefruit;
Mittagessen: rosa Lachs mit gedünstetem Gemüse;
Teezeit: 450 ml Kefir;
Abendessen: eine Handvoll Buchweizen, 1 Stapel. Tomatensaft

4 tage

Frühstück: getrocknete Haferflocken und Tee;
ІІ Frühstück: Früchte;
Mittagessen: Kürbissuppe, Apfel;
Teezeit: Gemüsesalat;
Abendessen: gedünsteter Seelachs, Kefir, Apfel.

5 tage

Frühstück: fettarmer Käse, Rührei, Tee;
ІІ Frühstück: Fruchtspezialität in Form eines Salats mit Joghurt;
Mittagessen: gedünstetes Kalbkotelett, gekochte Bohnen, Pampelmuse;
Teezeit: Brombeerquark;
Abendessen: Pollock, Kefir, Apfel.

6 tage

Kochen Sie ein Glas Buchweizen und teilen Sie es in 3 Dosen auf.

Frühstück: Buchweizen, Salat: Gurke + Tomate;
ІІ Frühstück: orange;
Mittagessen: Buchweizen, Gemüseteller;
Teezeit: Kiwi;
Abendessen: Buchweizen, Saft

7 tage

Frühstück: Rindfleisch, Tomaten und Paprika;
ІІ Frühstück: Hüttenkäse mit Himbeeren;
Mittagessen: gekochtes Hühner-, Zucchini- und Aubergineneintopfgericht;
Teezeit: ein Glas Joghurt;
Abendessen: Hähnchen, Zitrusfrüchte.

Eine so leckere und unkomplizierte Diät eignet sich für Mädchen, Jungen und sogar für Teenager. Zur gleichen Zeit und Gewicht Beine verlieren. Eine ähnliche Gewichtsabnahme kann kostenlos auf den Websites von Ernährungswissenschaftlern heruntergeladen werden.

Was Sie brauchen, um Übungen zu machen, um Gewicht in der Taille zu verlieren

Das erste, was Sie brauchen, um Fettgewebe loszuwerden, das heißt, es zu reduzieren. Dass es nicht erlaubt, Harmonie zu erreichen. In dieser Phase sehr effektiv Bauchmuskeln trainieren.

Die Durchführung erfordert den richtigen Ansatz, andernfalls dehnt sich der Bauchmuskel und sinkt. Auf YouTube gibt es viele Videos mit der korrekten Leistung der Presse. Der Körper sollte auf einer flachen und festen Oberfläche liegen und die Beine sollten gerade gehalten werden, insbesondere wenn Sie die untere Presse festziehen müssen. Beginnen Sie die Übung 15 Mal und erhöhen Sie sie täglich um 5 Wackeln.

Der schlaffe Bauch ersetzt die erstaunliche Taille, wenn Sie die Gymnastik verdrehen Reifen. Geben Sie 20 Minuten pro Tag ein und nach 2 Monaten sehen Sie das gewünschte Ergebnis.

Jedes Mädchen kennt die Vorteile Pisten. Für die Taille - das ist ein Glücksfall. Nehmen Sie an dem Tag die Pisten von 7-10 Minuten ein, und wenn es eine Gelegenheit gibt - zwei Workouts.

Wirklich helfen, die Taille zu reduzieren dreht sich. Machen Sie 50 auf jeder Seite und in kurzer Zeit werden die Zentimeter abnehmen.

Kalorien verbrennen helfen treten Sie mit den Füßenmache jeden Fuß 100 Mal. Wenn Sie ein dringendes Ergebnis erzielen müssen, nehmen Sie Sprünge in das Training auf. Diese Übung betrifft sowohl den Unterleib, die Stöcke, die Taille und das Gesäß. Sie können so viel springen, wie Sie möchten, jedoch nicht weniger als 15 Minuten pro Tag.

Eine interessante Schulung wird im Programm „Alles wird gut“ präsentiert, das Sie online anschauen können.

Bodyflex ist auch ein guter Weg, um an der Taille abzunehmen, allerdings sind die Bewertungen nicht alle positiv.

Video "Entfernen Sie Fett aus dem Bauch und den Seiten in 7 Tagen"

Jede Frau kann auf dem Foto wie ein Modell aussehen, wenn auch nicht faul. Marina Korpan, wie man den Bauch für eine Woche entfernt, gibt gute Lektionen. Ihr Training ermöglicht es Ihnen, schnell eine schöne Figur zu erstellen, die nur körperliche Arbeit erfordert.

Pin
Send
Share
Send

Video ansehen: Wie verliert man Bauchfett in nur einer Nacht (Juli 2024).