Wenn pathogene Bakterien im Herbst nur nach einem Grund suchen, sich in Ihrem Körper niederzulassen, sollten die Hygienevorschriften am Arbeitsplatz besonders beachtet werden. Bacilli lieben es, sich auf alltäglichen Gegenständen niederzulassen: Kühler, Kopierer, Türgriffe. Vergaß für einen Moment die Regeln der Hygiene und der Voila - jedes öffentliche Objekt wird zur Quelle einer unangenehmen und manchmal langwierigen Krankheit. Um dies zu vermeiden, genügt es, einige elementare Regeln zu beachten.
"Wasche deine Hände ... immer." Der Türgriff ist die erste Bakterienquelle im Büro. Wie viele Leute gehen hin und her (und viele von ihnen waschen sich nicht die Hände, nachdem sie das Badezimmer besucht haben, ja!) Und halten sich am Griff Ihres Büros fest. Glauben Sie mir, kein antibakterielles Mittel schützt Sie besser als fließendes Wasser. Wenn Sie Seife verwenden, die laut Ärzten die Mikroflora des Körpers zerstört, dann verwenden Sie seine flüssige Version. Um Türgriffe zu vermeiden, ist es besser, sie mehrmals täglich mit Alkoholtüchern abzuwischen.
Schützen Sie Ihre Haut. Bakterien suchen nach Schwachstellen in Ihrem Körper. Die ersten unter ihnen sind die Schleimhäute. Um sie vor raffinierten Bazillen zu schützen, empfehlen Experten, die Nasenlöcher, Lippen und sogar die Ohrmuscheln beim Verlassen der Wohnung mit der bekannten oxolinischen Salbe zu behandeln. Es ist nicht schlecht, die Nase tagsüber mit Meerwasser zu spülen.
Auch bei bestehenden Hautverletzungen (Kratzer, Schürfwunden) nach dem Duschen wird empfohlen, diese mit kosmetischem Öl zu schmieren, wodurch sich ein Schutzfilm bilden kann, der den "Eingang" für Bakterien verschließt.
Lüften Sie den Raum so oft wie möglich. Seien Sie während des Arbeitstages nicht faul und öffnen Sie kurz das Fenster (wobei Sie natürlich die Gefahr von Zugluft nicht vergessen). Wenn sich das Fenster aus irgendeinem Grund nicht öffnen lässt, duschen Sie mit Kollegen, um einen Luftbefeuchter zu kaufen.
Pass gut auf deine Kleidung auf. Keine Notwendigkeit, sich wärmer als nötig anzuziehen. Außerdem müssen Sie nicht zu selbstbewusst sein und ohne Hut ausgehen, wenn es draußen objektiv kalt ist. Eine Unterkühlung des Körpers führt zu einer Verletzung der Mikrozirkulation in den Gefäßen, was zur Erkrankung führt. Wenn es nass ist, trocknen Sie die Einlegesohlen des Akkus. Um die Kleidung vor Keimen zu schützen, ist es besser, sie mit heißem Dampf zu verarbeiten.
Vergessen Sie nicht über eine gute Ernährung. Diäten, ein gestörter Wasserhaushalt, ein Mangel an Kohlenhydraten und Fetten führen zu einem Rückgang der Immunität. Daher empfehlen Ärzte, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken und fünfmal täglich kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Ein ausgewogenes Verhältnis von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen (im Verhältnis 20% / 60% / 20%) ist unabdingbar.
Ignorieren Sie nicht Ihre Körpersignale. Es stellt sich heraus, dass ein direkter Zusammenhang zwischen Sodbrennen und Erkältung besteht. Überrascht? Ärzte sagen, dass wenn die Organe des Magen-Darm-Trakts versagen, dies einen direkten Korridor für das Eindringen von Infektionen in den Körper schafft. Bestehende Verdauungsprobleme ermöglichen es dem Körper nicht, Vitamine vollständig aufzunehmen, selbst wenn sie in der erforderlichen Menge aufgenommen werden. Und das ist ein direkter Schlag für das Immunsystem.
Ärzte empfehlen auch:
- Legen Sie sich bei Krankheitsbeginn einige Tage zu Hause hin. In dieser Zeit ist das Virus am aktivsten.
- Wenn es schwierig ist, die Ursache der Krankheit zu verstehen, ist es besser, eine allgemeine Blutuntersuchung durchzuführen.
- Im Falle einer geschwächten Immunität sollte auf gastronomische Exzesse und Alkohol verzichtet werden.
- Während der Kälte hat niemand den aktiven Gebrauch von "natürlichen Antibiotika" abgebrochen: Zwiebeln, Knoblauch, Honig und Himbeermarmelade.
