Frauen achten auf Schönheit und Gesundheit und vergessen die Muskeln des Beckenbodens völlig. Aber vergebens, weil Sexualität, Wohlbefinden und Zufriedenheit mit dem Leben im Allgemeinen von ihrem Zustand abhängen.
Die Bautechnik wurde erstmals im Alten Osten eingesetzt. Schon in jungen Jahren wurden Mädchen unterrichtet, erklärten verschiedene Details, Nuancen. Das Training fand nicht so sehr für die Gesundheit als für die Zufriedenheit des Mannes statt. Zum Beispiel konnte das Mädchen aufgrund der Unfähigkeit, ihren Körper zu kontrollieren, keine Konkubine werden und den Sultan vollständig befriedigen.
Eine Verschlechterung des Intimlebens kann am wenigsten durch eine Schwäche der Intimmuskulatur hervorgerufen werden. Frauen mit einer solchen Krankheit können den Fötus nicht ertragen, und wenn sie gebären, dauert die Genesung nach der Geburt sehr lange und ist minderwertig. Die Lebensqualität nimmt ab, Harninkontinenz, Vorfall der Gebärmutter, Unfruchtbarkeit. All diese Probleme verschwinden nicht von alleine und verschlimmern sich nur mit zunehmendem Alter. Es ist erwähnenswert, dass die Technik des Im-Baus sowohl von Frauen als auch von Männern angewendet werden kann (entgegen dem allgemeinen Stereotyp).
Um die Notwendigkeit dieser Aktivitäten zu verstehen, ist es wichtig zu wissen, wofür die intimen Muskeln verantwortlich sind:
- Erhaltung der Organe des Beckenbodens und der Bauchhöhle. Dies ist die wichtigste Funktion, dieser Muskel ist eine Art „Korsett“, das sich zwischen dem Steißbein und dem Schambein erstreckt.
- Stuhlgang und Wasserlassen.
- Nehmen Sie direkt an der Geburt eines Kindes teil.
- Verantwortlich für die Befriedigung des Sexuallebens.
Eine schwierige Geburt, Schwangerschaft, Übergewicht, Erkrankungen des Urogenitalsystems - all dies kann zu einer Schwäche der Intimmuskulatur führen.
Welche Symptome deuten darauf hin, dass Sie trainieren müssen?
Dies ist eine Harninkontinenz, die beim Niesen und bei körperlicher Anstrengung, bei multipler Blasenentzündung sowie bei Knallgeräuschen beim Geschlechtsverkehr aufgrund des Luftstroms in den Körper auftritt. All diese Symptome können verschwinden, wenn die Behandlung rechtzeitig begonnen wird.
Intimgymnastik ist sehr praktisch, Sie können es jederzeit und überall tun, was sein Vorteil ist. Dafür braucht es kein Geld, keine Sonderkonditionen, nur Lust und Zeit. Im Durchschnitt reicht ein Training von 15-20 Minuten, und nach 2-6 Wochen können Sie das erste Ergebnis feststellen, dessen Wirkung mehrere Jahre anhält.
Der Muskeltonus des Beckenbodens wirkt sich positiv auf nahezu alle Lebensbereiche eines modernen Menschen aus.
Gesundheit Ein guter Zustand des Muskelskeletts ist der Schlüssel für eine hervorragende Gesundheit, einen leichten Arbeitsfluss und eine Schwangerschaft. Darüber hinaus dient das Training der Vorbeugung bestimmter neoplastischer Erkrankungen und Entzündungen.
Sex Die Fähigkeit, Ihren Körper zu kontrollieren, trägt dazu bei, Ihr Sexualleben zu verbessern und es mit neuen Emotionen und Empfindungen zu füllen. Ein erstaunlicher Effekt ist zu erwarten, wenn das Training von beiden Partnern durchgeführt wird. Ein Mann und eine Frau beginnen sich gegenseitig zu „fühlen“ und haben eine völlig andere Einstellung zum intimen Leben.
Psychologie Imbuilding ist ein Glücksfall für eine Frau. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, sich zu öffnen, sich selbstsicher, sexy, weiblich und autark zu fühlen. Training gibt einen „Stoß“, nach dem sich ein Mensch offenbart, entwickelt und nach etwas Neuem strebt.
In den 40er Jahren entdeckte der berühmte Gynäkologe und Urologe Arnold Kegel Übungen zur Entwicklung der Dammmuskulatur, die später das Imbuilding-Trainingssystem bildeten. Der Arzt führte ein Experiment durch, an dem sowohl Männer als auch Frauen teilnahmen. Sie alle führten ein tägliches Training durch. Nach einiger Zeit stellten die Patienten fest, dass ihre Orgasmen heller wurden, ihr Sexualleben vielfältiger wurde und mehr Spaß machte. Seitdem ist die Technik beliebt und wird zur Steigerung der Effizienz mit neuen Übungen ergänzt.
Am besten zu Hause trainieren, dafür können Sie spezielle Eier, ein Vaginalei, einen Kegel-Simulator und nach dem Unterricht eine Kamera verwenden, um die Wände der Vagina zu massieren. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie ohne diese Geräte trainieren. Nur für das Ergebnis wird es länger dauern. Lernen Sie zunächst einige grundlegende Übungen und machen Sie sie regelmäßig. Der erste Effekt macht sich nach 2 Wochen bemerkbar. Nach dem Ergebnis brauchen Sie den Unterricht nicht zu unterbrechen, denn in dieser Angelegenheit gibt es Raum für Streben.
Zunächst ist es wichtig, dass ein Anfänger herausfindet, wo sich dieselben Muskeln befinden. Hierzu ist es beim Wasserlassen notwendig, den Urinfluss zu verzögern. Die Muskeln, die Sie in Bewegung setzen, sind die Muskeln des Beckenbodens.
Muskelkompression
Spannen Sie Ihre intimen Muskeln an und halten Sie diese Position für 10-20 Sekunden. Es ist nicht notwendig, sofort zu viel Kraft aufzubringen, um mit einem relativ leichten Druck zu beginnen, der die Wirkkraft allmählich erhöht. Die Entspannung sollte etwa 3 Sekunden dauern, und die Anzahl der Aktionen sollte das 10-fache betragen.
Muskelkontraktion
Übung ist auch für sehr beschäftigte Menschen geeignet, da es auch an öffentlichen Orten durchgeführt werden kann. Es ist notwendig, die Muskeln so schnell wie möglich zu komprimieren und zu entspannen. Sie müssen die Übung in 10 Sätzen absolvieren.
Herausschieben
Die Quintessenz ist, dass Sie eine Bewegung ähnlich dem Akt der Defäkation machen müssen, aber nur durch die Muskeln der Vagina. Diese Technik wird am schnellsten von gebärenden Frauen beherrscht, da die Bewegung den Versuchen sehr ähnlich ist.
Zwiebelspongiosa Muskelaufbau
Legen Sie sich auf den Rücken und entspannen Sie sich. Ziehen Sie dann die Klitoris nach innen und schieben Sie sie heraus. Diese Übung ist nicht so einfach durchzuführen, aber mit etwas Übung werden Sie sie perfekt meistern.
Blinkt
Um die oberflächlichen Muskeln zu verbessern, gehen Sie wie folgt vor: Beugen Sie in Rückenlage Ihre Beine und wechseln Sie dann das Zurückziehen und die Entspannung des Anus ab. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Es ist erwähnenswert, dass das Bauen Kontraindikationen hat, nämlich:
- Schwangerschaft
- postpartale Periode bis zu 2 Monaten;
- Blutung
- entzündliche Prozesse.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie einen Gynäkologen konsultieren, um Krankheiten auszuschließen und kompetente Beratung zum Training zu erhalten.
