Einführung
Leben mit Typ-1-Diabetes kann emotional entwässernd sein. Es ist normal, dass Menschen mit Typ-1-Diabetes von Zeit zu Zeit ängstlich, wütend, frustriert oder entmutigt sind. Aber es gibt einige einfache Schritte, die Sie ergreifen können, um Stress und Angst zu reduzieren. Diese sieben Vorschläge können Ihnen auch helfen, besser mit Diabetes Typ 1 zu leben.
1. Verwalten Sie Ihren Stress
Es kann schwierig sein, sich auf das Leben mit Diabetes einzustellen. Änderungen der Ernährung und des Lebensstils, die Überwachung des Blutzuckers, das Zählen der Kohlenhydrate und die Erinnerung an die Einnahme von Insulin und anderen Medikamenten sind oft Stressquellen. Mit der Zeit werden diese Aufgaben einfacher. Aber jeder hat Tage, an denen er sich überfordert fühlt.
Ärzte nennen Stress, Angst und negative Emotionen im Zusammenhang mit Diabetes "Diabetikerleiden". Menschen, die schon lange an Typ-1-Diabetes leiden, können "Diabetes Burnout" entwickeln. Dies kann passieren, wenn Sie sich von Ihrem Diabetes belastet fühlen.
Zusammen mit Diabetes Stress haben Sie wahrscheinlich auch andere Quellen von Stress in Ihrem Leben, wie Schule oder Arbeit. Den Stress in den Griff zu bekommen kann viel dazu beitragen, besser mit Diabetes fertig zu werden. Finden Sie eine Aktivität, mit der Sie den täglichen Stress bewältigen können. Einige Optionen umfassen Sport, spazieren gehen, ein langes Bad nehmen oder sogar den Abwasch. Atemübungen können auch hilfreich sein, um Angstgefühle zu reduzieren.
2. Arbeiten Sie mit Ihrem Diabetes-Betreuungsteam zusammen
Ihr Diabetes Care Team umfasst oft Ihren Diabetes Arzt und Krankenschwester, Hausarzt, Ernährungsberater, Augenarzt und Diabetes-Erzieher. Abhängig von Ihren Bedürfnissen kann Ihr Team auch andere Spezialisten einschließen, wie zum Beispiel einen Fußarzt, Psychiater oder Herzarzt. Dies sind die besten Fragen, wenn Sie Fragen zu Ihrem Zustand haben. Sie können Ihnen auch einige Tipps geben, wie Sie mit Typ-1-Diabetes umgehen können. Stellen Sie sicher, dass Ihr Diabetes-Pflegeteam informiert ist, wenn Sie Probleme haben oder sich gestresst fühlen.
3. Holen Sie sich Unterstützung
Ein gutes Unterstützungssystem ist notwendig, um mit Typ-1-Diabetes fertig zu werden. Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen oder mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen, ist eine großartige Möglichkeit, Diabetes-Probleme zu bewältigen. Sie können auch einer Diabetes-Unterstützungsgruppe beitreten, um andere Menschen zu treffen, die mit Typ-1-Diabetes leben. Selbsthilfegruppen sind besonders hilfreich, wenn Sie sich wegen Ihres Diabetes alleine oder anders fühlen. Viele Krankenhäuser bieten Diabetes-Support-Gruppen an, oder Sie können ein Mitglied Ihres Diabetes Care-Teams um eine Überweisung bitten.
Wenn Sie Unterstützung von anderen erhalten, können Sie auch Ihre Chancen auf eine psychische Störung reduzieren. Wenn Sie Typ-1-Diabetes haben, haben Sie ein erhöhtes Risiko für psychische Störungen, einschließlich Depressionen und Angstzuständen. Menschen mit psychischen Störungen können es schwerer haben, ihren Diabetes zu kontrollieren und sich an ihre verschriebene Medikation zu halten. Menschen mit Typ-1-Diabetes und psychischen Störungen neigen auch zu einer schlechteren glykämischen Kontrolle. Dies kann das Risiko für andere Diabeteskomplikationen erhöhen. Sie müssen möglicherweise einen Psychiater um Hilfe bitten, wenn Sie diese Probleme haben.
4. Pass auf dich auf
Wenn Sie gut auf sich aufpassen, können Sie Diabetes-Stress reduzieren und helfen, mit Ihrer Erkrankung fertig zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Diabetes-Behandlungsplan einhalten. Essen Sie gut, trainieren Sie und lernen Sie, wie Sie Ihren Blutzuckerspiegel überwachen können. Es ist auch sehr wichtig, jeden Abend genügend Schlaf zu haben und Zeit zu haben, um sich zu entspannen und sein Leben zu genießen. Dein Gehirn und dein Körper sind miteinander verbunden, so dass es dir leichter fällt, mit deinem Typ-1-Diabetes geistig und emotional fertig zu werden, wenn du dich körperlich gut fühlst.
5. Verwenden Sie Technologie
Die Behandlung von Typ-1-Diabetes kann eine Herausforderung sein, aber neue Technologien machen es etwas einfacher. Es gibt viele neue Ressourcen, die Ihnen bei der Verwaltung Ihres Typ-1-Diabetes helfen können. Wenn Sie ein Smartphone haben, können Apps, die für Menschen mit Diabetes entwickelt wurden, Ihnen dabei helfen, Kohlenhydrate zu zählen, Ihren Blutzuckerspiegel zu beobachten und Ihren Fortschritt bei Diät und Sport zu verfolgen. Wenn Sie sich schwer daran erinnern, Ihre Medikamente zu nehmen, können Sie sich auch für SMS-Erinnerungen anmelden.
6. Mach mit
Manchmal kann es hilfreich sein, anderen Menschen zu helfen, um sich besser zu fühlen. Diabetes-Interessengruppen, wie die American Diabetes Association, arbeiten daran, die Diabetesversorgung zu verbessern und Geld zu sammeln, um eine Heilung zu finden. Freiwilligenarbeit für eine Gruppe wie diese ist eine gute Möglichkeit, etwas Gutes für die Welt zu tun, andere Menschen mit Typ-1-Diabetes zu treffen und mit Ihrem Zustand fertig zu werden. Freiwilligenarbeit ist auch eine gute Möglichkeit, Ihren Stress zu senken.
7. Sei geduldig und hör niemals auf zu lernen
Wenn Sie Probleme mit Typ-1-Diabetes haben, denken Sie daran, mit sich selbst geduldig zu sein. Auch wenn Sie nicht perfekt sind, sollten Sie verstehen, dass Sie Ihren Diabetes jeden Tag besser verwalten können. Lernen Sie alles über Typ 1 Diabetes. Je mehr du über deinen Zustand weißt, desto besser wirst du auf dich aufpassen. Sie können Ihren Arzt bitten, einige Bücher über Typ-1-Diabetes zu empfehlen. Die American Diabetes Association ist auch eine großartige Informationsquelle.
